カテゴリー：大橋
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です
先日ヨガデビューをしてきました。
数年前にエアリアルヨガはありますが
スタンダードなヨガは初めてでした。
運動量の少ないクラスだったので
しっかり呼吸することで気持ち良く伸びてきました。
そこで今回ご紹介したいのは
腸腰筋という鼠径部の近くのストレッチです。
上の写真のように
アキレス腱を伸ばすストレッチを
さらに深くしていくものになります。
・背筋も後ろの足もピンと伸ばす
・前の膝がつま先より前に出ない
ことが重要なんだとか！！
後ろに伸ばしている側の
鼠径部が伸びるかと思います。
痛くなく、心地いいくらいが良いので
無理のない範囲で行ってくださいね。
もう少し伸びても大丈夫かもというときは
両腕を大きく頭の上の方に上げると
さらにしっかり伸びてくれますよ☆！！
鼠径部にはリンパや大きな血管も
通っているため
伸ばすことによって足の血流も
良くなりそうですよね。
前回の臀部のストレッチと
合わせてやるのもオススメです★
ほかのストレッチやツボのお話など
気になることがありましたら
スタッフまでお声かけくださいね。
鍼灸マッサージ整体院ここち
