カテゴリー：木之下
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 木之下です。
朝晩が涼しくなって
過ごしやすい日が続いてますね。
まさしく『秋』！！！という感じです。
〇〇の秋、とよく言われますが、
皆さんが思うかべる〇〇は
何がありますか？
私はやっぱり…
『スポーツの秋』です☆
ある目標を設定したので
最近はランニングもぼちぼちやっています。
（↑目標を知りたい方は聞いてください笑）
涼しくなって運動再開した～という方も
少なくないと思います。
久々の運動で張り切って
「あ…痛い…」という方もいらっしゃるのでは？
↑両手バンザイして手を挙げる私。
走ると痛くなりやすいのが
「腸脛靭帯」と呼ばれるところですね。
いわゆる『ランナーズニー（ランナー膝）』です。
そんな時に使うツボは…！！
【風市】
→気をつけの姿勢をとったときに
ふとももの外側で中指の先っぽがあたるところ
軽く擦るだけでもなかなか効きます。
しっかり緩めてあげると太ももが軽くなりますよ！
【膝陽関】
→膝蓋骨（膝にあるお皿のような骨）のてっぺんの高さで、
太もも外側にある太い筋ばったもの（腸脛靭帯）のすぐ後ろ
こっちもなかなか効きますね。
腸脛靭帯を色々な角度から刺激してあげましょう！
マッサージでももちろん効きますが
鍼をしてあげることで
より深いところまでほぐすことができます。
ステキな運動ライフのためにも
たまにはご自分にご褒美あげてくださいね。
全身しっかり緩めていくには
60分以上のコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
