カテゴリー：C 勝又
こんにちは、
ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
色々な影響が出るちょっと前に
雪を求めて
福島の猫魔スキー場まで
行ってきました。
天気にも恵まれ
山頂からは(確か)猪苗代湖が
一望できました～。
友人からは
あんな重たい荷物持って
お金払ってわざわざ寒いところに行って・・
楽しさが分からないと
言われることもありますが(笑)
山頂からの景色や
広いゲレンデを滑るというのが
非日常で解放感もあり
やっぱり楽しい！
まだまだ止められないです！
久々に天候に勝ったスノボ日和で
ストイックに動きました～。
ケガなく楽しむため
ストレッチも
運動前、運動後しっかりやりましたよ～
運動前にオススメなのは
【ダイナミックストレッチ】
腕を大きく回したり
足を振り上げたり
身体を動かしながら筋肉を伸ばす
やり方です。
代表的なのがラジオ体操です。
身体を動かしながら伸ばすことで
心拍数が上がり身体が温まります。
運動後にオススメなのは
【スタティックストレッチ】
ゆっくり伸ばすことで
血行が良くなり
疲労した筋肉が回復しやすくなります。
ここちのストレッチのコースは
スタティックストレッチですね。
身体が温まっている時の方が
より効果が期待できるので
運動後やお風呂上りにやるのが
オススメです。
ストレッチも頑張りすぎは禁物です。
気持ちいな～と感じるところで
ゆっくり行ってくださいね。
自分で伸ばすのは億劫だな~と
思った時は
私達にお任せください。
疲れを溜めないお身体を
目指していきましょう！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
