![写真(4)](https://www.co2chi.com/wp/wp-content/uploads/2014/05/373697687e8e7f29a5ccb937d90d8363.jpg)
こんにちは。スタッフの細谷です。
初夏らしく暑い日が続いてますね。
僕の健康法として筋トレを紹介します。
腹筋については以前ちょこっと触れたので
今回は腕立て伏せについてご説明をします。
1 ワイドスタンス
主に胸の筋肉を鍛えます。(もちろん腕も鍛えられます)
![写真 1(3)](https://www.co2chi.com/wp/wp-content/uploads/2014/05/272783027a03aa638ff37cb18a685342-e1400040383616.jpg)
肩幅より広めに手を置き
![写真 2(3)](https://www.co2chi.com/wp/wp-content/uploads/2014/05/0594f77213a496da4b670db74c1f2858.jpg)
顎を床に付けたら戻す。
2 タイトスタンス
こちらは腕を主に使うので結構ハードです。
![写真 3(2)](https://www.co2chi.com/wp/wp-content/uploads/2014/05/c2feb5c7f5d31f8a1aa81ab79d0107e3.jpg)
肩幅に手を置き
![写真 4](https://www.co2chi.com/wp/wp-content/uploads/2014/05/55610c25d628705bde31c82a4bd64fbf-e1400040443963.jpg)
顎を床に付けたら戻す。
注意点として、肘が外に広がりやすいので脇は必ず閉めて下さい。
二の腕にかなり効きます。がハードなので最初は膝をついてやって下さい。
鍼灸師として身体が資本なので
これからの時期、夏バテ防止としても元気な身体で居続けます。
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