カテゴリー：細谷
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
浦和東口店 細谷です。
暑かったり涼しかったりで
気温差が大きい日が多いですね。
早く残暑が去ってほしいです。
ちょっと今更ですが、
細谷的夏バテ対策のご紹介をしたいと思います。
エアコンの設定ですが
夏バテになりやすい方、25℃以下に設定していませんか？
暑さに身体が慣れないと夏バテになりやすいです。
エアコンは28℃くらいにして扇風機を一緒に使うと
いくらか涼しいです。
また、夜に寝る時はタイマー設定にしない方がオススメです。
こちらも28℃くらいの設定でつけっぱなしが良いです。
タイマーでエアコンがOFFになると
室温が急上昇して寝苦しさから目が覚めてしまいます。
睡眠不足から体調不良になりますし
なにより夏バテまっしぐらです。
食事や飲み物は
極端に冷たいものは避けた方がベターです。
身体の芯から冷えてしまうと代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちると疲労回復もしにくくなって夏バテへ・・・
代謝をUPするには
身体を温めるもの・・・
香味野菜やスパイスの効いた食事や温かいスープ。
ではなくてもキンキンに冷えたドリンクを避ければOKです。
辛いもので汗をかいて代謝をあげるのも方法の一つなので
夏はやっぱりカレー！
(カレー専用スパイスを使って作りました)
あとは疲れを残さないことが重要です。
疲労は溜まれば溜まるほど取れにくくなってしまいます。
鍼と指圧で身体の内側から
しっかりメンテナンスしてあげると
夏バテ知らずへの第一歩です。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
