こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師藤木です。
暑い日が続きますね。もう夏ですね。
夏と言えば海ということで・・・
身体作りの為にジムに行ってきました。
あと、最近全然運動を出来ていなかったので汗を流すのも目的です。
場所は、大根田がオススメしていたジェクサーです。
マシーンも多く、スタジオやプールもあったりで
設備も良く、SPAもあります。
スタッフさんは明るくて優しいです。
まずは、筋トレからしました。
ジムのインストラクターさんに
どんな感じに鍛えたいのか？
と聞かれ、腹筋を割りたいと言ったら笑われました。。。
腕の筋肉は、落ちていないのですが
お腹周りが気になる年頃です。
久しぶりに体脂肪をはかったら、13％台で一応平均以下でした。
とりあえず、お腹周りを中心に全体的に満遍なく運動できるメニューにしました。
運動の効果は、
①生活習慣病の予防
運動しないことで、脂肪が溜まっていきます。
脂肪が溜まると、高血圧や糖尿病
など色々な病気も起こしやすくなります。
②筋力やからだの機能の維持
筋肉は使わないと衰えていきます。
運動することによって、筋肉も固まらず
血行もよくなり身体に良いです。
あとは、ストレス解消や心肺機能向上と
たくさんの効果があり、運動はとても大事です。
お肌にもいいらしいです。
お仕事や家事が忙しく、運動する時間がない！って方でも、
週１、２回３０分ほどを目安にウォーキングを取り入れることをオススメします。
身体に負担が少なく、健康維持に最適な運動です。
自分のペースで行えるので続きやすいです。
汗をかいたあとのお風呂は最高でした。
大きかったので、ゆったり入れました。
次の日は、ほどほどに筋肉痛になりましたが
気持ち良い感じでした。
夏に向けて、シックスパックを目指します！！！
筋肉痛には、よく伸びるストレッチのコース
がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
