こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。
3月も終わりますね。早いです。
外出自粛と言われていますが、
その中で“楽しみ”を探すのが
マイブームです。
例えば、『通勤途中に桜観察』
西川口にある西福寺さん。
正門にある桜がとても綺麗なんです！
街灯が相まって、夜桜も楽しめます。
敷地はそれほど広くは無いのですが、
様々な桜が植わっているみたいで
毎週見頃を迎えられて楽しいです。
個人的な趣味『着物のコーディネート』
最近、前から興味があった
デニム生地の着物を買いました。
いろんな帯と合わせたり、
小物をちょいちょい変えたり、
帯の結び方を練習したりと
地味に楽しいです。
大好きなキャラクターの
コーディネートもできて
ニヤニヤしてます。
メリットしかない『筋トレ』
弓道場も使えないので、
首肩凝りを感じるようになりました・・・
少しの運動。されど運動ですね。
主にやっているのが「プランク」です。
①肩幅に、腕と足を開き（肩の直下に肘）
②頭～踵を一直線に、お腹を持ち上げる
③これを２０秒→休憩２０秒✕３セット
↓
私は“反り腰”なので、
そのまま上げると腰を痛めます・・・
なので、少し腰を丸めてから（骨盤前傾）
お腹を持ち上げてます。
さらに「サイドプランク」
こちらも肩の直下に肘が来るように。
足を前後させると体が安定します。
↓
私の左腹筋は弱いらしく、
左下でやるとグラグラします・・・
昨年秋にギックリ腰をやらかしたので、
私は15秒で様子見ながら行ってますが、
次第に秒数のばしても余裕が出るようになり
それが楽しくなってきます♪
子どもたちと、ご夫婦で、
ワンちゃんネコちゃんもご一緒に
体作りをしてみてはいかがですか？
鍼灸マッサージ整体院 ここち
