鍼灸師岡安の休息 | ここち

 

こんにちは　北浦和店　鍼灸師　勝又です。

 

スタッフ吉元のデンマーク式ダイエットに触発され、
たるんだ身体を引き締めようと
私は【プランクチャレンジダイエット】を始めてみました。

 

プランクは日本語で【板】という意味だそうで
身体をまっすぐ板のようにキープして
体幹を鍛えるエクササイズです。

 

プランクチャレンジダイエットは
30日間行うもので
1日目は20秒、3日目30秒、7日目45秒…と
段々キープする時間が増えていくメニューです。

 

姿勢は、うつ伏せで腕・足を肩幅に開いて
肘を付いておしりを上げて
なるべく板のようにまっすぐをキープします。

 

最初は余裕でしたが
これを書いた時点で
22日目の180秒!

 

腹筋以外に腕や太もも前、背中にも効果あり。
1分間キープはよくやったりしていましたが
一気に3分間キープは未知の世界で
ラスト1分がキツイ。
終わった後はすぐには動けず
じんわり汗が・・・

 

最後30日目は5分だそうで。
やれる気が全くしてないですが
その頃には筋力がついているのかな。

 

やり始めて体重は1キロくらいしか減ってないですが
お腹周りは少しずつですが
引き締まってきた気がします。

 

それと、仕事中も立ってる時姿勢を意識するようになったり
汗をかきやすくなった実感があります。
（お風呂入っても運動してもそんなに汗かかないタイプでした）

 

また、サボってたジムにも行き始め
やはり身体を動かすものの方が
私には合ってるなと思う今日このごろです。
本当はもう少しバランスの良い食事と
憎き脂肪を燃焼させる有酸素運動をしっかり
合わせてした方がいいのでしょうが・・・

 

 

暴食暴飲はしないようにだけ心がけて
走るのもマイペースに続けていこうと思います。

運動されたあとは
ストレッチと指圧整体のコースがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
ここち　浦和東口店　鍼灸師の細谷です。

先日、三郷市にあるIKEAまで行ってきました。
浦和からだと川口辺りから外環道を通って
ほぼ1本道なので分かりやすいですね。

娘用のインテリアや収納で何か良い物がないかな～と探しましたが
今回は残念ながら見つからず・・・

インテリアや雑貨などは見つけられませんでしたが
IKEAのランチが美味しいことは発見出来ました。

カレーにトッピングしたカツが揚げたてサクサクで特に美味しかったです。

 

その後に、隣のららぽーとで子供服をちょろっとだけ買い
(シャチ柄の洋服もあったのですが奥さんから色がNGと言われ断念しました。)
帰りの車が大変なことに・・・

外環道で渋滞にはまってしまったのですが
娘の光のご機嫌が。
動いてると車の揺れが気持ちいいのか寝てくれて
止まった瞬間に目が冷めてギャン泣きに。

これの繰り返しで車内は混乱してました。

まだまだ髪の毛が短いので
男の子？女の子？
な状態ですが
ちょっとずつ成長してステキな女性になってくれることを願います。

車の運転で疲れたお身体に
鍼灸と指圧整体90分でしっかりメンテナンスがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

先月は台風の影響もあり、
体調崩されて来院される方も多かったです。

そして、９月。
今度は、夏の暑さに耐え抜いた疲れが
出てきやすい時期がやってきます。

 

そんな中、鍼灸専門学校の時のオタク友達と
毎度のことながら「おそ松さん」のイベントへ
行ってまいります。
東京、大阪、名古屋、福岡と開催されるのですが
東京はチケットが即完売…恐ろしいです。

お休みさせていただく間、いつも指名してくださる皆様、
スタッフの皆様にはご迷惑をお掛けします。

休み開け、１２日(月)はいつも通り出勤いたしますので
よろしくお願いします。
（毎週月曜日は北浦和店です）

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師の野口です。

最近、台風がやたら関東地方にやってきて天気に左右される日々が続いていますね。

そんな台風が多い月とわかっているにも関わらず、今年も挑戦します。
”富士登山”

昨年9月初挑戦しましたが、台風直撃で7合目で終わってしまいました。
リベンジの如く、梅雨明けすぐに挑戦すればいいものの予定もあったりと
やっぱり9月に…。

そのため、9月8日(木)お休みさせていただきます。
いつも指名していただいている方やスタッフにはご迷惑おかけします。

御来光が見たい！というだけの理由ですが、高山病に気をつけつつ、
がんばって登頂してきます。
あとは台風さえ…

無事に下山した後には、きっと達成感と筋肉痛が待っていると思いますが…
ステキな写真を撮り、 ブログでお見せできることを願って。

9月10日(土)はいつも通り朝から出勤します。

鍼灸マッサージ整体院 ここち

 

 

 

 

 

こんにちはスタッフ野間のブログです。

去年も作りましたが
今年も2月に仕込んだコレが熟成完了です。

お味噌です☆

去年とはちょっと違うキットで作ったのですが
今年の方が好みでした。

 

 

 

 

 

（↑去年のお味噌）

 

 

 

 

 

（↑今年のお味噌）

これで毎日お味噌汁を作っています。

お味噌汁は
野菜やワカメ、お豆腐、いろんな具材を入れることで
ビタミン類や食物繊維、ミネラルも補給できます。
スポーツドリンクやサプリメントよりも万能汁なのでは？
と個人的には思っています。

熱中症予防にも良いのではないでしょか？

 

 

 

 

 

暑さのピークは過ぎた様ですが
まだまだ暑い日が続いています。

お味噌汁を飲んで栄養補給をし、身体を温め
疲れが溜まりすぎる前に
ぜひ、鍼や指圧マッサージで残暑を乗り切って下さい。

 

 

鍼灸指圧マッサージ整体院　ここち