こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

カテゴリー:I 大橋

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。

 

ヨガやダンスのスタジオも休館となり
今まで以上に運動不足です。
友人も身体が固まってると感じていたようで
朝にヨガ会やストレッチ会を
一緒にすることにしました!

朝活です!!
今までよりも健康的になっているような、、
一人では続かなくても誰かと一緒なら
楽しくて続けられられそうです!

 

ということで今日は以前お話していた
ヨガのお話PartⅡです。

前回は効果のお話をさせていただきました。
今回は呼吸についてです。

私はヨガのインストラクターではないので
受けてたときに先生がお話されてたことを
書かせていただきますね。

IMG-6309
目を閉じて呼吸に意識を向けていきます。

少しずつ吸う息と吐く息を均等にして
吸う時はお腹を膨らませて
吐く時はお腹を凹ませて
徐々に胸や鎖骨にも
空気を通してあげるイメージです。

その中で
眉間を伸ばしていったり
顎も楽にして歯の噛み締めをなくして
舌も自然な位置に持っていきます。

 

とそこでハッと
背中に空気が入りにくいな~
目に力が入っていたんだ!
噛み締めてる意識ないけどいま力抜けてる!
など私は気がつくことがいっぱいありました。

あぐらの姿勢でやることが多いですが
仰向けや椅子に座った状態でも
いいかもしれませんね!!

 

呼吸を深くやると、それだけでも
自律神経も整ってくれて
内臓も活発化されて良いことがいっぱいです。
やはり鍼の効果と似ていますね!

セルフケアとしてツボ刺激のほか
呼吸も合わせて意識してみるのもオススメです!

 

じゃあそのツボ刺激ってどこ?という方は
ツボ紹介しているスタッフもいるので
是非チェックしてください☆

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

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