岡安　27日（金）浦和東口店に出勤します | ここち

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　塚本です。

以前から続けていた減量も
流石に落ちづらくなってきました…
とはいえ、
標準体重になったのと
体脂肪もかなり落ちたのでひとまずは終わりでいいかなと思ってます。

そんな中で
筋トレも減量期間にやっていましたが
割合下半身を鍛えることが多く
上半身はあまりやってきてなかったです。

そこで今回トレーニング用に
“ダンベル”を購入してみました。

色々ネットで調べていくうちに
男性なら5kg～10kgぐらいのだといいと書いてありました。
そこで、、、
重さを調整できるタイプを選び
長く続けられるようにしました。

 

5kgぐらいなら余裕かな？なんて思っていましたが…
想像を遥かに超えていて
初回は12,3回も動かすと身体に限界が…

現在で1ヶ月くらい続けていますが
最初よりは回数を増やせるようになりましたが…重さは5kgのままです。

ダンベル使ったトレーニングで気にしていることが1つありまして
鍛えたいところの部位を意識しながらやるようにしています。

例えば

あおむけにねて、ダンベルを持ち上げるような動きは
一見腕の力で上げそうになるのですが
実際は胸周りを鍛えたいので
腕のちからを極力抜いて
胸まわりだけで上げるように意識すると
身体の疲れ具合が違ってきます、、、

トレーニング自体は楽しいものですが
身体の疲れも溜まってきます。

疲れを溜めすぎる前に
鍼で身体のケアをしていきませんか？

年末は30日（月）まで営業してます。
営業時間は12時～21時となりますので、
お早めのご予約がオススメです。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

以前自由が丘のオムライスを
載せていましたが
今回は祐天寺のオムライス
「torse　（トルス）」さんです。
東京方面のお店が多くすみません。。

自覚はしていませんでしたが
どうやらオムライス好きみたいです。

トルスさんのオムライスは
和風でツナが入っています。
ふわとろ卵ではなく懐かしの
薄くて包まれているタイプ。

あとから友人に聞いたところ、
チーズ入りがおすすめだったようです。

そして、タルトも有名らしいのですが
残念ながら売り切れとなっていました。
かなりの行列の日もあるようなので
次は予約してゲットしたいと思います。

ここちも事前にご予約していただくと
スムーズにご案内ができますよ。

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

【年末年始】
ここち恵比寿店、浦和東口店、北浦和店
年末は12月30日(月)21時まで
年始は１月５日(日)12時から

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

11月下旬から出している、この手ぬぐい。

個人的にとってもお気に入りなんです。

 

家から見えるスーパー銭湯も
毎日のように誘ってきます・・・
肩までお湯につかると、本当に無敵・・・
それもまた、心と身体のメンテナンスですね。

 

 

さて。年末年始のここちですが、

３１日（火）～１月４日（土）

がお休みになります。

 

 

また、最終日３０日（月）の営業時間が

１２時～２１時

の休日営業時間となります。

 

 

年末年始は既に予約が入っております。
混み合いますので、お早めにご予約いただくと
ご希望のお時間でお取りすることができます。

今年のお疲れをキレイさっぱり落として、
心地良く新年を迎えましょう^^

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 岡です

 

先日追っかけてるバンド、
MOSHIMOのドラム(推し)とベースが
脱退すると発表がありました。

 

その文字を見た瞬間大号泣、、

 

ですが
結成されてから4年半
ほんとに行けるところには全力で
行ってきたので

もっと会いに行けばよかった、、

っていう後悔は1ミリもありません！

 

会いたい人には
会いに行けるうちに
しっかり行くべきだなと
再確認しました。

 

スタッフのみんなにも
すごく心配してもらってます、、笑

 

 

さてさて本題ですが

 

12月8日(日)に
お休みをいただきます。

いつも指名してくださってる方や
スタッフにはご迷惑おかけします。

 

この日の代わりは
年末に出勤予定ですが
確定次第またお知らせさせてください。

 

 

気分が落ち込んで元気が出ない、、
そんな時こそ家から出ましょう！
指圧整体でふ～っとリラックスタイムを
過ごしてみませんか？

 

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは、北浦和店
鍼灸マッサージ師　勝又です。

普段から果物を口にする機会は
あまり多くないのですが
この間無性に柿が食べたくなり
スーパーで購入しちゃいました。

フルーツの中ではトップ5に入るくらい
好きです。
種無しで甘くて美味しかったです。

 

柿には血中アルコール濃度の上昇を
防いてくれる酵素が入っていて
二日酔いにも良い果物だそうですね。

カリウムも多く体内の余分なナトリウム（塩分）を
尿と一緒に排出してくれる作用があり
むくみ予防にも良いそう。

 

ただ、東洋医学的には
「寒性」で身体を冷やすと言われています。
お腹が冷えやすい方や冷え性の方は
食べ過ぎに注意です～

冷やすとは言われていますが

身体の余分な熱を冷ます

という考えもあるので
食後で身体が温まっている時に
食べるのが良いと言われていますね。

 

久々に食べて美味しかったな～と思っていたら
スタッフ吉田からも柿の差し入れが！

スタッフルームでささっと切ってくれて
営業後に美味しく頂きました～

 

これからも食べ過ぎには気をつけて
(そろそろお鍋の季節ですね)

美味しいものを美味しく頂きたいと思います◎

 

 

美味しくご飯を頂くために
鍼灸のコースで
胃腸の調子を整えるのもオススメです。

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち