カテゴリー：宇賀神
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。
浦和駅を降りると、
振袖ガールがたくさん居ました！
着物や和柄が大好きなので、
目移り目移り目のホヨホヨ(保養)
とても華やかな気持ちになりました。
↑左から2番目の緑です
「成人式の思い出」というと、
肩凝り腰痛が酷くて、
二度と着物なんか着るか！
と思ったのを覚えています。
10月末にギックリ腰をしましたが、
その前からちょいちょい腰痛はありました。
背中を痛めてしまったことも・・・
以来、背部の凝りを気にしているので、
先日2回目の岩盤浴に行ってみました！
『スパロイヤル 川口』さん
今回も逆上せてしまうかな・・・
と思ったのですが、
体が冷えてたのかな？大丈夫でした。
なので、ちょこっと筋トレを！
私の骨盤は前傾し、反り腰なので
岩盤浴で仰向けになると
腰が浮いて温まりません・・・
なのでなので、
①膝を曲げる
→骨盤が後傾して（腰が丸くなって）
腰がやや付くようになります。
②自身でも少し骨盤を後傾させる
（腰を丸くする感じ）
③息を吸う際、腰を膨らませる。
※同時にお腹や脇腹も膨らませる。
この③が凄く難しいんです。
お腹で呼吸ができるようになると、
インナーマッスルを鍛えられます。
脇腹を手で抑えながら息を吸うと、
きちんと膨らんでるか分かりやすいです。
ここちにも、この時期は
ギックリ腰やケガが怖いからと
鍼や指圧でいらっしゃる方が多いです。
いろんな方法で寒さ対策をし
気持ち良く春を迎えましょう。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
