こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
先日久しぶりに
寝違えをしました。
スタッフに鍼をしてもらい
大事には至らなかったので
ほんとに良かったです。
みなさんも
不自然な体勢で寝てしまうと、
起床時に首や肩が痛みを
感じることがありませんか？
一般的にこのことを「寝違え」
と言います。
また、体を動かすと痛みが出る時と
何もしなくても痛みが出る時があり、
寝違えはとても厄介ですよね。
そのため、一度寝違えてしまうと
生活に支障がでてしまうので
みなさんもきをつけてくださいね。
寝違えの主な症状
①動かすとピリッとした痛みを感じる
②痛みで首が回せない
③首の痛みと腕のしびれがある
④特定の方向を向くと痛みを感じる
寝違えを引き起こす原因は、
主に睡眠中の姿勢が多いですが、
体に合わない寝具も要因のひとつです。
頻発に寝違えが起こる方は、
なにが原因なのかを振り返るのも
良いです。
「首」の場合
首の血管が圧迫され、
流れが滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こるのが一般的です。
体勢を安定させるために
睡眠時は定期的に
寝返りを打ちますが、
泥酔時や体調不良だと
動きが制限されます。
寝返りが打ちにくい環境や、
体調などによって
引き起こしやすいので
注意が必要です。
「肩」の場合
首の場合と同じく、
肩周りの血管が滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こります。
デスクワークや運動など、
肩に負担のかかる動きを
多くした日に起こることも
ありますが、
睡眠中に体が冷えたことによる、
血行不良も要因になるので、
頻繁に起こる方は
日常生活の見直しが必要です。
「枕」の場合
新しい枕に変えたり、
外出先で枕が変わると
寝違えを起こすことがあります。
例えば、枕が高すぎて
首に多くの負担をかけてしまい、
首周りの筋肉に
炎症が起こる事が要因とも
言われています。
また、硬すぎたり柔らかすぎる
枕だと、寝返りが上手く打てずに
血行を悪くしてしまうので
新しく購入する際などは
気をつけてくださいね。
この時期は寒暖差や気圧の変動が
激しく、質の良い睡眠を
取れない故に
寝返りを上手く取れなかったり
身体が冷えたりと
色々なことが原因で
起こる可能性もあるので
みなさんも参考にしてみてくださいね。
鍼灸は寝違えにとても
効果的なので
いつでもご相談ください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
