こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 細川です
外出自粛中ではありますが
しっかり日光を浴びることは
自律神経を整えることにもつながるので
人が密集したいないところには
少しお出かけもしてみてくださいね。
さてさて。
今日はセルフケアにおすすめのツボを紹介します。
自粛期間が長くなってきて
慣れない在宅ワークで体が悲鳴を上げている方も
増えてきたように思います。
ぜひお家でできるセルフケアを
取り入れてみてください！
①三陰交
言わずと知れた有名なツボですよね。
足の内側で内くるぶしから
指4本分上の骨のすぐ際がこのツボです。
優しめに押してみてもちょっと
痛い感じがある方も多いのではないでしょうか？
硬い感じがしたり
ちょっと違和感があることも
しっかりツボを捉えられてる証拠です。
この三陰交は
冷え・むくみ・女性の月経トラブルなど
様々な効果が期待できるツボです。
在宅ワークで普段の通勤がなくなり
歩くことも減っていると思います。
そのためふくらはぎがあまり使われなくなるので
この三陰交辺りの筋肉や血管も停滞してしまいます。
そこでここにお灸をすることで
ツボが刺激され下半身に溜まった老廃物が
心臓までしっかり戻っていってくれます。
そうすることで血流の流れがよくなり
身体がポカポカ温まります。
余分な水分が細胞へと
吸収されていき身体の外に
排出されていくので
むくみがスッキリ流れ、
体重もスルッと落ちる方も
いらっしゃるくらいです。
いいことづくしのツボですよね＾＾
②腰腿点
これはあまり聞いたことがない方が
多いのではないでしょうか。
私もこのツボを使うようになったのは
実はここちに入ってからです。
ギックリ腰の方が多くいらっしゃる時期に
動けないほど痛みが強い方がいらっしゃいました。
その場合腰にあまり強い刺激をいれられないので
遠隔のツボを使って
もっと楽にしてあげることはできないかと
考えていたのがきっかけです。
手の甲で指をグッと反らせた時にできる
薬指と小指の間をたどっていき
骨にぶつかる少し手前のところです。
このツボは言葉の通り
腰痛にとてもよく効く万能なツボです。
腰のツボは足にも多くありますが
腰が痛い時に背中を曲げて
腰のツボにお灸や鍼をするのは
大変なので特にギックリ腰のときの
セルフケアにはとってもオススメです！
前後に身体を動かすだけでも
骨盤の辺りがイテテ。。
となっている時に
ここにお灸をするとあら不思議。
スクッと立ち上がれて、すたすたと
歩けるようになる経験を
私は何度もしているので
沢山お世話になってるツボです^_^
もちろん効果は人それぞれですので
必ずしもよくなるわけではありませんので
そこはご了承ください。
ですが一度試す価値はあり！！です。
本日は私のおすすめのツボをご紹介しましたが
身体には他にも沢山のツボがあります。
こんな症状の時はどこにお灸すれば？？
など気になることはなんでも聞いてくださいね。
STAY HOME週間の今だからこそ
お家でできるセルフケアをぜひ。
ここちでは換気・消毒を徹底しながら
営業しておりますので
セルフケアでは足りなくなってきた方も
お気軽にお問い合わせください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
