こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
寒い日が続いていますね。
そんな寒い日々にストレスや疲れが
溜まっていることもあるのではないでしょうか。
そんな日は、湯船にゆっくりと浸かって
身体も心もリフレッシュすると良いと思います。
最近私はバスソルトにハマっており、
休みの日は必ず湯船に浸かるのが至福です。
まずはお風呂に浸かることで得られる効果を
ご紹介したいと思います。
①疲労回復効果
お湯に浸かり身体が暖められることで、血液循環を促します。
それによって疲労物質や老廃物などの不要な物の排出を手助けしてくれます。
それによって身体に溜まった老廃物や疲労物質が体外に流され、
疲れが取れやすくなるのです。
そしてそこから新鮮な血液が
体の隅々の細胞に行き渡ることで、
血液に含まれる酸素や栄養分などが全身に行き渡ったり
副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれる
効果も期待できるそうです。
そこから脳がリラックスする状態に
切り替わるので夜寝る前にリラックス出来ると
疲労回復もしっかりでき
翌日の体調や気分も変わってくるそうです。
②静水圧効果
湯船に浸かった浸かると身体に水圧が生じ
これを「静水圧作用」と言うそうです。
この作用は全身へ穏やかなマッサージの様な働きがあり
むくみ解消に効果的だそうです。
③浮力効果
水の中では浮力が生じ、体重が軽く感じられますよね？
首までしっかり浸かると体に感じる重さがなんと
約10分の1になるみたいで
いつも身体を支えている筋肉がほぐされて、
身体がリラックス状態になるそうです。
このような効果があるのなら
自分に負担をかけない程度で
湯船に浸かる時間を設けられると
身体は喜びますね。
そしてバスソルトの効果は
①デトックス効果
バスソルトの塩やミネラルによって身体が温まり
通常よりも大量に汗をかくことが出来るそうです。
大量の汗と一緒に老廃物が排出されデトックス
効果も得られます。
むくみ防止にもなりますね。
②美肌効果
バスソルトの発汗作用は、毛穴の汚れを
汗と一緒に流してくれるそうです。
血行が良くなるので新陳代謝機能が向上し、
肌のターンオーバーを正常にしてくれるらしいです！
そして、塩には古い角質や汚れを吸着させる効果
があるみたいなのでスベスベなお肌に。
③保湿効果
塩分を含んだお湯は、通常のお湯よりも
保湿効果が高いと言われています。
発汗作用によって毛穴の汚れが綺麗になることで、
皮脂の分泌がスムーズになり
肌本来の保湿機能が取り戻すことが出来るそうです。
④冷え性の改善
入浴だけでも体温をあげてくれる効果はありますが
バスソルトを入れるとさらに身体が温まります。
血行が良くなり、冷え性や
その他の血行が悪いために起こる
体調不良の改善をしてくれるそうです。
私も元々半身浴が大好きでしたが
バスソルトを使うことによって
更に効果が増えるのは嬉しいです！
身体も心もポカポカになって
良い事尽くしですね。
みなさんもこの時期だからこそ
ぜひ試してみてください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
