こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
いよいよ梅雨が近づいているのか
雨も多く不安定な気候ですね。
そこで
天候による体調不良について
お話ししたいと思います。
天候が悪いときや、梅雨や台風など
それに伴い頭痛やだるさを感じたり、
なぜかネガティブな気持ちが
強くなったりすることはありませんか？
それはもしかしたら
「気象病」と呼ばれる症状の可能性があります。
気象病とは気圧や気温など、
天候の変化によって起こる心身の不調のことです。
症状は
・頭が重く、頭痛がする
・めまいや耳鳴りがする
・手足がむくむ
・関節が痛む
・消化不良
・便秘や下痢気味になる
・だるく倦怠感があり、やる気が出ない
・気分が落ち込む
・睡眠不足、眠れない、眠りが浅い
など、症状の出方は人それぞれで、
不調になる部位もさまざまで
全身に現れる可能性があります。
症状がひどい人の場合は、
うつ症状が現れたり
不眠になってしまったり
することもある様です。
起こる理由としては
①血流やリンパの流れが悪くなる
人間の身体も気圧が低くなると
血管やリンパ管が膨張し、
血流が悪くなります。
すると、膨張した血管が
頭蓋骨や脳を圧迫して
頭痛が起こったり、
低血圧になってめまいや
だるさが出たりします。
②いつもより酸素が不足する
低気圧になると気流が上昇し、
地上の酸素濃度は若干ですが薄くなります。
そのため、自律神経の乱れが
おこりやすくなります。
③体内の水分の調節がうまくいかなくなる
秋雨や台風などで降雨量が増えると、
湿度が高くなります。
湿度が高いと、
実は人間の身体はスポンジのように
水分を吸って重くなり、
身体のだるさ、むくむなどの
症状が出てくるのです。
こうした変化によって
身体のバランスが崩れることで、
体調の悪化、睡眠不足や
不眠症などが現れます。
気候が安定しない時
体調不良が起こる場合は
気候の変化による影響を
受けているのかもしれません。
対策は
①深呼吸をして酸素を体内に取い入れる
→血流が悪くなっていますから、
血液に酸素をたくさん
送り込むことが大切です。
ゆっくりと息をスーッと
大きく吸って深呼吸して、
体内に新鮮な空気をたっぷりと
取り入れてあげてください。
②ゆっくりとお風呂に入って
交感神経が働くようにする
→体温を高めることがとっても大切です。
交感神経が刺激されて血流が良くなります。
③余分な水分を出して、
血行を良くして上げる。
→むくみを解消してあげることが大切です。
かるーくスクワットするのも効果的です。
体の中から余分な水分を排出して、
血行を体の中から良くしてあげましょう。
異常な気候や変化が続いていますので
ご自身でも対策をされると
この夏を乗り越えられると思います。
ぜひ試してみてくださいね
心身共にリラックスするのに
鍼も効果的なので
試してみてくださいね
鍼灸マッサージ整体院 ここち
