こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
3月になりましたね
春らしい！が増えて来たようにも
感じますが
梅の木も咲いたりと
段々春に向かっているんだなーと
思う今日この頃です。
寒かったり暖かかったりと
寒暖差も増えて来ましたね。
花粉症に悩まれる方も
多いのではないでしょうか。
寒暖差や花粉症に負けない為に
免疫力を高めると
体調崩しにくいと言われています。
①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること
また免疫力を、上げる食べ物は
1.主食は白米よりも胚芽米や玄米
2.良質な食物繊維、海草とキノコ類
3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
4.味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
5.定番の緑黄色野菜
がオススメです。
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
気候の変化に対応できるように
ぜひ免疫力を高めていきましょうね。
全身調整をすると免疫力アップにも
繋がるので
鍼灸も
いつでも試してみてくださいね。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
