こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
4月に入りましたね。
4月は年度の始まりということもあり
新社会人、引っ越し、異動など
環境の変化がある方が
多いのではないでしょうか？
4月は気候も変動が激しいですよね。
気温高低差に伴う体温調節や、
新しい環境での心の疲労など、
いきなりの変化に順応することができず、
体と心にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支える自律神経も
乱れがちになってしまいます。
★心のバランスを整えるには★
❶生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は
「起きる時間」「寝る時間」
「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく
同じ時間になるように心がけましょう。
ただし、無理はダメです。
自分に合ったリズムで刻むのが良いです。
❷栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な
野菜や果実が不足しないことが大事です。
疲労回復や緊張緩和に効果的な
食材を選ぶと良いです。
心身の疲労回復にはヤマイモ、
緊張緩和にはシュンギクが
効果的と言われています。
❸休養をとる
休日には何もしない、
のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないことも
大事です。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、
自分なりのリラックス方法で
休日を過ごストレッチ良いですね。
❹体温調節
気候が不安定な春には、
「薄物の重ね着」を心がけ、
暑さ・寒さを感じたら、
すぐに脱ぎ着できるようにする事が
重要です。暑さや寒さもストレスになります。
バランスを整えてる方法は
たくさんあります。
無理せずご自身のペースで
試してみてくださいね。
鍼やマッサージでも
疲れた身体を整えるのに
おススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
