こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
4月での環境の変化に慣れてきましたか？
慣れと同時に5月は心身の不調を
感じる方が多い月です。
不調は朝晩の寒暖差や
環境の変化によるストレスから生じる、
自律神経の乱れが原因かもしれません。
症状
①昼間眠い
②_身体がだるい
③イライラする
④肩がこる
⑤ 気分が落ち込む
⑥ゆううつ感
⑦倦怠感
⑧目覚めが悪い
⑨不安感
⑩腰痛
4.5月にこのような不調を感じる人は
約９割で身体の多岐にわたっている
のが特徴です。
また、自律神経の乱れが原因の場合は
症状が複数同時現れることも多く、
日によって症状に軽い・重いなどの違いも
あるそうです。
ではなぜ特に5月に不調を感じるのか？
それは寒暖差はもちろん
異動・転勤・新生活の始まりなど
生活が大きく変化する季節なためです。
普段より緊張する機会や
ストレスを感じることが多く、
自律神経が乱れやすく
なってしまうそうです。
自律神経を整えるためには！
1.決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、
起きた後はカーテンを開けて
部屋に朝日が入るようにする
朝食を食べることは
生活リズムを整えることに有効なんです。
自律神経を整える作用のある
ビタミン・カルシウム・ミネラルを
積極的に摂るよう意識してみてください。
ビタミンC…
みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…
緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…
ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
2.良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める
アロマオイルでマッサージをしたり
ハーブティーを飲んだり
音楽を聴くなど
リラックスできる工夫を
取り入れてみてみてくださいね。
3.体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱できる薄手のシャツや
カーディガンなどを重ね着し、
カイロを常備しておくこともお勧めです。
4.ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは
外出して発散させましょう。
ストレッチやウォーキングなど
身体を動かすことで気分転換を
図ると心身がリフレッシュできます！
私は最近朝ベランダに
出て思いっきり空気を
吸い込むようにしています笑”
さぁ！スタートだと
気合いも入りますよ！
色んなやり方でお身体を整えて
いきましょうね。
鍼灸治療も自律神経を整えるのは
もちろん日頃の疲れを取り
リラックス出来るので
ぜひ試してみてくださいね
鍼灸マッサージ整体院 ここち
