こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:塚本

    こんにちは

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 塚本です。

     

    先日お休みをいただいて
    軽井沢の方に行ってきました。

    避暑地として有名ですが、
    以前訪れたのは高校の部活の合宿で
    弓道部なのになぜか走らされた思いがあり、、、
    あまり軽井沢気分がなかったのを覚えています。

    新幹線で軽井沢まで行きましたが
    「車なしでも大丈夫なのかな?」
    と思ってました。

    観光の場所を地図や雑誌などで確認しても
    主要な駅から距離があると感じたので、、、

    しかし、そんな心配も杞憂に終わりました。

    行ってみると、バスだけでなく
    自転車などでも観光地を巡ることができ
    大変のんびりできました。

    ↓は止まってきたホテルで、
    西洋の雰囲気ただよう空間は
    とても居心地がよかったです

    ↓は旧軽井沢銀座の近くの川です。
    自然に溢れていてスゴく癒やされました!

    ↓は今回の軽井沢で僕がとてもいきたかった
    【セゾン現代美術館】
    というところです。

    セゾンってどんな方?あるいは場所?
    とおもっていたのですが…
    実はセゾンカードのセゾンのことらしく
    セゾン関係の創設などに関わった方の美術館で
    展示されているものも他ではみることのなさそうな
    独特なものが多かったです。

    ↓美術館内のお庭で、生い茂る緑がとても美しく
    いつまでもいたいと思わされました。

    ↓は【タリアセン】という施設の中にある
    昔の洋館で
    ジブリ映画を彷彿とさせるものが…

    観光を重視…よりも
    のんびり出来る場所を選んでみたのですが、
    どこも落ち着いたところで
    軽井沢の魅力を堪能できました~

    自転車だけでなく、そこそこ歩き回ったりしたので
    足回りの疲れを感じてしまいました。

    自分でマッサージやったりしましたが…
    やはり人にやってもらうのがリラックスできるし
    いいなとも思いました。

    オイルマッサージで気分をスッキリさせてみてはいかがですか?

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:塚本

    こんにちは

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 塚本です。

     

    減量続けて3か月が過ぎましたが
    特に苦しさもなく、
    順調にやれています。

    ただ…
    以前と比べると少し体重が落ちづらくなってきたかな?
    と感じています。

    そこで、
    8月下旬くらいから
    有酸素運動を加えることにしました。

    痩せる上ではかかせないと言われる有酸素運動ですが、

    「20分以上連続で運動しないと脂肪は落ちない」

    と聞いたことはありませんか?

    実は最近の研究では
    20分ではなく、こま切れの運動でも
    脂肪は消費しやすくなるんです。

    ランニングなどはイメージが付きやすいですが、
    ウォーキングでも十分効果はありますよ。

     

    むしろ…
    ランニングは減量する上ではやりたくないものでもあるんです。

    「そりゃ、辛い運動はしたくないもんね!」
    と思いそうですが、そうではないんです。。。

    運動するのは楽しいですし、ランニングは気分も良くなります。

    ただ…
    恐ろしいことに…
    食欲を増進させてしまうという研究結果もあるそうです。

    これは
    長時間の有酸素運動を行った人は
    消費カロリーよりも平均で100kcal多く食べてしまい
    さらに、
    「これだけ頑張ったんだから、少しぐらい食べてもいいよね!」
    という心理的なものも相まってしまうそうです。

    なので…僕はランニングではなく、
    地元の駅の一つ前から降りて帰るようにしています。

    少し早めに歩くと30分ぐらいで着きますし、
    いい疲れ具合になるのでぐっすり眠れます!

    運動はそんなにしたくないし…という方は
    日常に組み込めるウォーキングがオススメです。

    足の疲れを感じたら
    オイルマッサージで癒やしませんか?

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:お知らせ, 塚本

    こんにちは

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 塚本です。

     

    すっかり空気が秋らしくなり
    過ごしやすい季節になってきましたが、
    今日は台風です…

     

    最近は夏の暑さが落ち着いてきたので、
    いつも仕事終わり、週2ぐらいのペースで軽いランニングを
    行っています。
    涼しくなった分、汗かいた状態でうろついて
    風邪を引かないように注意したいところです。

     

    明日10月15日(火)シフトの関係でお休みいただくことになりました。

    代わりに
    10月24日(木)恵比寿店に出勤します。
    いらっしゃる方に丁寧な施術を提供していければと思います。

     

    夏の暑さから解放されて秋の肌寒さへと移行する時期、
    体調管理に鍼灸で身体の内側から調えてみませんか?

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:塚本

    こんにちは

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 塚本です。

    5月中旬くらいから
    減量を始めたのですが…
    なんとかコントロール、、、

    ではなくて。
    自分自身もコントロールできるようになってきたのか
    以前よりも調整がしやすくなりました。

     

    人間慣れっていい意味でも悪い意味でも
    大切だなと感じました。

     

    8月上旬まででトータル12~13kg近く落とすことができ、
    20歳の時ぐらいのときの体重になれて嬉しい限りです。

     

    減量して改めて思ったのですが、、、

    食習慣ってものすごく大切だということです。

     

    今までなんの意識もせず、
    食べたいものを食べたいように摂っていましたが…
    減量してみたら

    • 身体がほしいもの
    • 身体がいらないもの
    • あってもなくても困らないもの

    という感じで自然と意識しながら
    身体に入れるものを選べるようになりました。

    特にここ最近はタンパク質を意識して取るようになり
    仕事中だけでなく、休みの日でも
    摂取するものへの関心が変わったと思います。

     

    運動やダイエットのやり方以上に
    食習慣の大切さがわかるようになったのは
    いい経験だなと感じましたね。

    続けてわかるものと言えば身体の変化です。

    ここちで鍼灸を受けている方々も

    以前よりコリづらくなった
    頭痛が減った
    などの変化があります。

    1回、2回では変わりづらいものも
    継続していくことで
    変化がわかるようになっていきますよ。

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:お知らせ, 塚本

    こんにちは

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 塚本です。

    夏の暑さも一段落つきましたが、
    まだまだ暑い日がちょこちょこありますね。

    夜のエアコンを完全にオフ…にするには
    先になりそうです、、、

     

     

    さて、
    9月6日(金)、7日(土)にお休みを頂くことになりました。

    というのも…
    暑い日が続いたので
    より涼むために避暑地に逃げようかと思いました。

    場所は…帰ってからブログであげますね!

    普段ご指名して頂いている方や
    スタッフにはご迷惑をおかけしますが
    よろしくお願い致します。

    その代わり、
    5日(木)は浦和東口店に出勤させていただきます。

    暑さで疲れた身体に
    アロマの香りのオイルマッサージで
    いやされませんか?

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち