鍼灸師大橋の冷え対策 | ここち

鍼灸マッサージ整体院　ここち
恵比寿店店長
鍼灸マッサージ師　今井です

金木犀の香りが漂い始め、朝晩が冷え込みますね。

さて、日差しが強くても日陰は涼しくなってきました。
むしろ朝晩は少し肌寒いくらいの日もあります。

常備しているアイスコーヒーから
ホットコーヒーが恋しい季節です

ここ数年アイスコーヒーは水出し
ホットは、ペーパードリップ派です。

写真は
誕生日のお祝いで、cocochi からいただいた電動ミルと
その他もろもろの、お気に入りグッズです。

おしゃれなコーヒーカップがあると、ついつい欲しくなってしまいますが
今のところセーブしています。

40代くらいになって、資金と場所に余裕ができたら
陶器集め（主にコーヒカップ）を趣味にしたいと思っている
鍼灸マッサージ師　今井でした・・・

急に冷えた影響で、ギックリ、寝違えなど、痛みを訴える方が多いです
早めの鍼マッサージで、回復が早くなりますよ～

鍼灸マッサージ整体院　ここち

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店もよろしくお願いします☆
（日比谷線恵比寿駅　A4出口から徒歩1分です）

150-0021 東京都渋谷区恵比寿西１丁目２１−５ west21 6 階
03-6452-5189

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師中村です。

まだ日差しは強い日もありますが、
だんだん涼しくなってきましたね

この間久しぶりに星乃珈琲に行くと
秋のおすすめがあり
美味しそうなケーキが沢山ありました！
モンブランのパンケーキいただきましたー
美味しかったですー！

10月といえば美味しいものが
沢山思い浮かびますね

これから旬になってくるものは
柿　銀杏　栗　胡桃
里芋や椎茸などなど
美味しい食材が勢揃いです！

特に私はきのこが好きで
グラタンやお味噌汁など
色んな料理に登場させます。

きのこは種類がたくさんあり
それぞれ栄養価は違ってくるのですが
どのきのこも食物繊維が豊富です！
便秘の改善と体内の老廃物を絡め取り
身体の外に出してくれます。

他にも、、
カロリーが低い！
0ではありませんが
平均すると20キロカロリーもないんです。
きのこの中で一番低いのは
マッシュルームなんだそうです。
ビタミンDが多い！
カルシウムの吸収を促進して
骨や歯を丈夫にしてくれます。
乾燥きのこは特に高いものが多いです。
太陽の光に当てることで
ビタミンDの生成がされるんだそうです。

他にもきのこの肉詰めや
チーズをのせて焼いたりなど
いろんなレシピがありますが
私は特にきのこたっぷりの
グラタンが大好きですー
実家で作ってもらってた味を
何とか再現しようと奮闘中です！

秋は食欲もそうですが
運動の秋ですね
運動で疲れたら
鍼や指圧のコースがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

プロバスケ　Bリーグが開幕しました。
我ら栃木ブレックス連覇をかけた
シーズンが始まるので、ドキドキです。

バスケは体育でしかやったことが
ないので、どの筋肉が疲れるのかなと
考えたりします。

では、9月にここち浦和東口店で頂いた
嬉しいコメントをご紹介します。

鍼灸コースでは、鍼を身体に慣れさせるために
5～10分ほど鍼をおかせていただいてます。
その際、鍼があると動けないので、手元に
呼び出しボタンをお渡ししています。

↓以下、全てのコメントです。

コメントをくださったみなさま、
ありがとうございました。

居心地の良い空間をこれからも保つため、
参考させていただきます。

10月も宜しくお願い致します。

鍼灸マッサージ整体院　ここち浦和東口店

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師一ノ瀬です。

もう１０月に入ってしまいましたが、今月から
金曜日の出勤店舗が変わりました。

今までは、水曜日のみ北浦和店出勤でしたが
金曜日も北浦和店に出勤になりました。

ですので、浦和東口店には土曜日、日曜日、火曜日に出勤します。

どちらの店舗でもしっかり施術させて頂きます。

よろしくお願いします。

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは、北浦和店　鍼灸師勝又です。

先日の高尾山を登った日に
ストレッチとマッサージをしたので
筋肉痛は思ったほど長引かず
ホッとしております。

ということで今回は皆さんに
ふくらはぎの筋肉痛を和らげるツボをご紹介しょうと思います。

・承筋・（写真の1）
膝の裏とアキレス腱を結んだラインで
ふくらはぎの山のてっぺんに取ります。

・承山・（写真の2）
承筋のラインをさらにアキレス腱の方に降りて
ふくらはぎの山を降りたところに取ります。

・足三里・
膝のお皿の外側の下
凹んでいる部分から
指4本分下に降りたところ

・三陰交・
内くるぶしから指4本分膝に向かって取り
骨の際のところ

承山や三陰交はむくみが気になる時も
効くと言われているところですね。

痛気持ちいいくらいを目安に
5秒間押して離す。
を何回か繰り返してみて下さい。
それとストレッチをしていただくと
さらに効果的です。

ただ、
筋肉を太くしていく目的で行う
激しいトレーニング後の場合は
強くゴリゴリ押さず、
ストレッチや湯船に浸かり
血行を良くしていくのを優先的にやっていただくのが
オススメです。

椅子に浅めに座って圧したり
あぐらの格好で圧してみたり
ご無理のない姿勢で
追い込まずマイペースにやっていきましょ~~

ここちでも指圧の強さ加減は調整させて頂きます。
運動後はストレッチと指圧整体のコースで
お身体スッキリさせにぜひいらしてください。

鍼灸マッサージ整体院　ここち　勝又彩