初台湾② | ここち

こんにちは、北浦和店　鍼灸師勝又です。

先日の高尾山を登った日に
ストレッチとマッサージをしたので
筋肉痛は思ったほど長引かず
ホッとしております。

 

ということで今回は皆さんに
ふくらはぎの筋肉痛を和らげるツボをご紹介しょうと思います。

・承筋・（写真の1）
膝の裏とアキレス腱を結んだラインで
ふくらはぎの山のてっぺんに取ります。

・承山・（写真の2）
承筋のラインをさらにアキレス腱の方に降りて
ふくらはぎの山を降りたところに取ります。

 

・足三里・
膝のお皿の外側の下
凹んでいる部分から
指4本分下に降りたところ

 

・三陰交・
内くるぶしから指4本分膝に向かって取り
骨の際のところ

 

承山や三陰交はむくみが気になる時も
効くと言われているところですね。

 

痛気持ちいいくらいを目安に
5秒間押して離す。
を何回か繰り返してみて下さい。
それとストレッチをしていただくと
さらに効果的です。

 

ただ、
筋肉を太くしていく目的で行う
激しいトレーニング後の場合は
強くゴリゴリ押さず、
ストレッチや湯船に浸かり
血行を良くしていくのを優先的にやっていただくのが
オススメです。

 

椅子に浅めに座って圧したり
あぐらの格好で圧してみたり
ご無理のない姿勢で
追い込まずマイペースにやっていきましょ~~

 

ここちでも指圧の強さ加減は調整させて頂きます。
運動後はストレッチと指圧整体のコースで
お身体スッキリさせにぜひいらしてください。

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち　勝又彩

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
好きな海の生き物は｢メンダコ｣
鍼灸マッサージ師、宇賀神です。

 

水族館なんて何年ぶりでしょう･･･

【アクアパーク品川】
ただの水族館ではなく、光や音、映像と
生き物たちが織り成す世界が、家族だけでなく
恋人とでも友達とでも楽しめる施設です。

私が行った期間は『花火アクアリウム』が
やっていて、施設内が夏の装飾でした。

アトリウムエリアには様々な金魚がいて、

ジェリーフィッシュランブルはくらげと
花火がとても幻想的でキレイでした☆

 

2階に上がって、円形プールを横目に
エリア散策をしていると、

出た！『イケ魚パラダイス』！！
有名な声優さんが魚のアテレコを
しているのですが、夜に行ったので
何か･･･ディープなセリフでした(笑)

昼、夜、雨でセリフが違うのを
後で知ったので、全パート聞けず
ちょっと残念でした･･･。

 

イルカショー！一番楽しみにしてました♪

音楽が和ロックでテンションが上がり、

水掛けサービスもあり、

あの巨体でそんなに飛べるのか！！

そしてお姉さんスゴイ( ﾟдﾟ)！！

夜の部でも

お姉さんスゴかったです( ﾟдﾟ)

犬や猫、馬にツボがある話は聞いたことが
あるのですが、イルカにもあるのカシラ。
と、ちょっと気になりました。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは
鍼灸マッサージ師　野口ゆなです

 

昔からジュースより
お茶が好きで
だいたいご飯時は緑茶を飲んでいます

写真は私が最近飲んでいるお茶です

 

お茶の効果ご存知ですか？

お茶には
ポリフェノールの一種カテキン
ビタミンC　　：コラーゲン形成、抗酸化作用
ビタミンB2　：皮膚や粘膜の健康維持
ビタミンE　　：抗酸化作用
葉酸　　　：動脈硬化予防
β-カロテン　：美肌効果、成長促進

が含まれています

 

特にお茶の苦味成分である茶カテキンは
殺菌効果があるとよく言われていますが
様々な菌にたいして効果があり
生活習慣病予防に良いそうです

 

先日電車の中でお茶ミュージアムがあることを知りました
原宿駅からすぐ
キリンが作った博物館で2017年7月~10ヶ月限定だそうです
お茶好きの私としてはちょっと興味があるので
行ってみたいなと思いました。
ここちで施術後にお出ししているお茶は
静岡の発芽玄米使用したお茶をお入れしています。
施術後ホッと一息出来ますよ。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
すっかり京都にハマった　細川です。

 

今日は前回の続きを、、

 

二日目は錦市場からスタートしました。

 

四条のホテルだったので
市内には歩いていけるところも
沢山あってとても便利でした。

その場で焼いてくれる串焼きを堪能して、、

 

 

 

いざ二条城へ！

 

ここまではずっとお寺を見てきたので
THE城！という感じに圧倒されましたね。

 

 

 

 

これまた迫力満点でした。

境内はかなり広くて庭園も
とてもきれいでした。

 

甘味もしっかり食べて

 

 

そして旅の最後は
外国人に一番人気のスポットと言われている
伏見稲荷神社へ～

 

 

おっきな鳥居がとても印象的でした！

 

千本鳥居もしっかり歩いてきましたよ～

 

 

着物姿の日本人だけでなく
外国人の方もいらっしゃって
日本文化が愛されているのを感じました。

 

日本人に生まれてよかった！！

 

あまり遠出はしないので
つい盛りだくさんなブログに
なってしまいました、、

 

皆様のお出かけのお話や
オススメスポットの
お話もぜひ聞かせてくださいね。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

 

食に気を使うようになってから
納豆を食べるようにしてます。

納豆は殆どの栄養素を含んでいるため
肌が荒れまくりの私には
嬉しい一品です。

なんですが、、、
いざ買おう！となると
知らないパッケージばかり、、
実家でも食べていた
無難なおかめ納豆を買いました。が、！

、、、あれ？
納豆ってこんなんやったっけ？

と

何かが違う気がするんです。
しかも、どのメーカーの納豆買っても
カラシがついてくるので
また不思議！

ずっと感じてた違和感は
納豆のタレだったんですねー
私は埼玉に来る前は福岡だったので
こちらのタレは全て甘口なんです。

タレはメーカーにもよりますが
地域ごとで若干違いがあるみたいですね。
ちなみに、私は昆布が入ってるタレ付きの納豆が好きで
実家でよく食べてました。
こっちに来て見かけないので残念です。

醤油の違いってあるんだなーと
しみじみ思いました。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち