お知らせ＆ブログ
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の中川です。
実家にいた頃朝コーヒーを飲むということは普通で
朝飲むものだと思っていました。
今はお休みの日に淹れる特権のような感覚です。
これがあるとほっとします。
最近コーヒーの頂きものをしたのですが
これがとてもセンスが良いのです。
コーヒー本体が入っていた外側の袋の側面を見てみたら、、
！！！！
またかわいい。
小さいのにリアルなコーヒーセットに
ポップな女の子のイラスト。
絵ににやついてコーヒーを淹れるまで間がありました。
今はこういうのがより沁みます。
にやついた瞬間に元気が出てると感じられるので
私もそんな施術ができるよう目指します。
ほっと一息できる時間をあえて作るというのは
とても意味のあることだと思います。
ここちもその一部になればと思います。
鍼灸やマッサージで身も心も癒しに来てください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師の野口です。
だんだん初夏のような暑さとそろそろ梅雨…に近づいてきましたね、、
苦手な季節なので今年はどうやって乗り切るか考え中です。
最近、おうち時間が増えていたのでスコーンに引き続き今度はパンを作りました！
【ウインナーパン】です。
実家にいるときはホームベーカリーがあったので時々食パンを焼いていましたが、
1から捏ねるのはかなり久しぶりでした。
捏ねて丸めて発酵させて時間はかかりますが、その分愛情たっぷりです！笑
ウインナーの巻き込み方に少々苦戦しましたが何とか形になり
美味しそうに焼き上がりました〜
焼き立てにパセリをふりかけて完成です!!
焼き立てを食べられるのは手作りの醍醐味ですね☆
パンも硬くならず、美味しくいただきました。
無心に捏ねたかいがありました〜
次は甘い系のパンを作りたいと思います。
だんだんとお店も再開してきていますね。
ここちでは引き続きしっかり換気･消毒をして
みなさんをお迎えしています。
ご来院の際は気をつけて起こしください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師
勝又です。
運動不足に拍車がかかったので
最近はストレッチポールで
丸まった背中を伸ばしたり
脇を伸ばしたりしています。
緊急事態宣言解除はされましたが
慣れないテレワークで
背中がバキバキになった方も
少なくないと思います。
今回は
【脊柱起立筋】のストレッチの一つを
ご紹介したいと思います。
■脊柱起立筋
首から腰にかけて背骨(椎骨)に付いている筋肉です。
人が直立で立っていられるのは
脊柱起立筋が背中側を支えてくれているからです。
脊柱起立筋の筋力が落ちてしまったり
ガチガチに硬くなってしまうと
姿勢が崩れ猫背の姿勢から
肩こりや腰痛になってしまう要因になります。
また、内臓の調子が悪い時も
背中の筋肉が緊張して
ガチガチになってしまう
場合も少なくないです。
(なのでここちでも内臓の調子をお整えるのに
背中にあるツボを使ったりしますよ～)
ストレッチ方法
四つん這いになります。
膝は股関節の真下に
手は肩の真下に
来るようにセット。
①息を吐くときにおへそを見るように
背中をゆっくり丸めていきます。
肩甲骨を離すように
背骨一個一個が離れるような
イメージを持ちながら
行うと効果的です。
(意識大事！)
②息を吸いながら顔をあげて
背中を無理のないところまで反らします。
筋肉をゆっくり伸ばしていくことで
酸素がたくさん筋肉に届き
自律神経が整い
血流促進
リラックス効果
に期待できます。
無理はせずにイタ気持ちいいところまで。
痛みが出たら我慢してやらないが鉄則です。
お仕事中集中する場面が多いかと思いますが
きりが良いところで
今の姿勢から一旦リセットしてあげてくださいね。
全身しっかり伸ばしたいときは
私たちにお任せください。
ストレッチのコースがオススメです。
消毒・換気しっかり整えて
お待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。
梅雨らしくなってきましたね。
毎年6月は
・むくみ
・頭痛
・全身の倦怠感ダルさ
・睡眠障害（寝付きが悪い、途中で起きる等）
が症状の患者さんがよくいらっしゃいます。
いつもと違う不調を感じた時は
早めのメンテナンスでスッキリしましょう。
では、5月にここち浦和東口店で頂いた
改善コメントをご紹介いたします。
物足りなさを感じさせてしまいすみません…
治療院によって鍼の本数はまちまちですが
ここちの鍼灸コースは60分以上で
仰向け・うつ伏せの全身を
診させていただいています。
（合計で約50本の鍼を使用）
患者さんによって
「腕や足などもっと打って欲しい！」
「できれば数本で良い・・・」
などご希望があると思いますので、
遠慮なくお申し付けください。
※鍼の本数によっては、
時間内での治療が難しいことも…
その時はコースを提案させていただきます。
貴重なご意見をありがとうございました。
居心地の良い空間を作っていくため、
参考にさせていただきます。
6月も宜しくお願い致します。
～こころとカラダを軽くする鍼～
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 岡安です。
自粛が解けて、少しずつ羽根を伸ばしに
近場にお出かけしている今日この頃です
（暑くてもマスクは欠かしません～）
おうちからちょっと車を走らせたとこにある
イタリアンのお店でランチを◎
室内も窓や扉を開けて換気されてて安心でしたが
その日は快晴だったのでテラス席に座りました
ピザもパスタも絶品、、、！！！
また必ずリピートしたいなと思います
（パスタは写真撮る前にペロリしてしまいました）
何も気にせず、どこにでもお出かけできる日常に
早く戻ると良いなと願っています:)
さて本題ですが、
6/13（土） 北浦和店に終日出勤します
みなさまのお疲れを少しでも解消できるよう
施術させていただきますね^^
コロナ対策での除菌、換気も万全にして
お待ちしております
鍼灸マッサージ整体院 ここち
