鍼灸師の栄養について　『ごぼう』 | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

以前書いた、甘いもののお話①の続きです。
甘いもの好きのわたしがなぜ
控えるように意識し始めたか？

今回はパート②
東洋医学の五行の「脾」の力が弱くなる
のお話です。

 

まず、東洋医学には
五臓六腑で人体の内臓器官を表現し
五臓六腑に異常が出てくると
様々な症状が現れてきます。

そして
陰陽五行説という「木・火・土・金・水」に
分けられた「五行色体表」を見てみると
五臓や強く関連する身体の部位や
症状、食べ物などがすぐに分かります！

その陰陽五行説で見ると
甘いものは「土」に分類されて
「脾」の機能と大きく関わってきます。

脾の機能が落ちると？
・運化の作用が落ちる
（運化＝消化・吸収・全身への輸送機能）
→食欲不振になり栄養不足、お腹が張る、下痢

・内臓を持ち上げる機能が落ちる
→胃下垂など

・食べるとすぐに眠くなる

・肌ツヤが悪くなる、お肉の力もなくなる

など様々な症状が出てきます。

脾の機能が落ちてくると「甘いもの」を
好む傾向にあり、バランスを取ろうとします。
ただ、食べすぎてしまうと
再び不調になるということがあります。

私は元々、胃腸が少し悪くなりやすいので
そういう面でも、
脾のチカラを弱らせないのが
大事だと思い、食べ過ぎを注意し始めました。

何事も丁度いいが一番です！

施術をしているときに
好きな食べ物の話や生活習慣を
伺っているのは
お身体の不調の傾向を探したいな
という気持ちでやっています。

そこに関係したツボにハリで刺激をすると
機能も高めてくれます☆

梅雨から夏にかけてはジメジメと
湿気を身体に取り込みやすいので
鍼やマッサージのツボ刺激で
お体スッキリしませんか？

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

気がつけば7月をを迎えていますが
ジメジメとした天気の日が
まだまだ続いていますね。

体がだるくて重いと
感じる事はありませんか？

梅雨は空気中の湿度が高いため、
普段なら知らず知らずのうちに
肌から蒸発している水分が
なかなか体内から出ていって
くれないのです。
東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」
と呼ばれますが
体に湿気が溜まると、
様々な体調不良が起こります。

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

などありませんか？

これらの不調は
梅雨時などの過剰な湿気が
体調を悪くさせるかもしれません。

「湿邪」対策は
まず、体内の湿気を少なくすること。
“水はけの良い状態”を作ることが
とても重要です。

①早く汗をかく
→適度な運動、半身浴など

②水分のとり過ぎ、
お酒の飲み過ぎに注意する

③体を冷やさない

④梅雨の季節におすすめの食材をとる
・利尿作用のある、
→小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマト

・発汗作用のある、
→ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミント

・気のめぐりを良くし、イライラや
ストレスを緩和する作用のある
→オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ

⑤むくみには水分補給
実は、むくんでいる時こそ、
水分補給が必要です！
むくみが気になるからとお水を控えると、
脳は、体が水分不足になっていると勘違いして、
ますます流れを停滞させてしまいます

むくんでいる時ほど、
こまめにお水を飲むようにしましょう

むくみの解消の場所は
①ひざ裏
②脚のつけ根

体の中には「リンパ節」といって、
老廃物をろ過して流す、
排水口のようなポイントがあります。
そのポイントが足は
ひざ裏と足の付け根にあります。

むくみをスッキリ流したい時は、
お風呂上りのマッサージを
しながらポイントも軽く
押してあげると良いです。

ぜひ試してみてくださいね。

全身の調整には
鍼も効果的なので
いつでもご相談くださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

甘いもの好きの私ですが以前よりは
甘いものを控える意識をしています。

ケーキやチョコレート、スイーツ系は
心は満たされますが
健康的に考えるとどうなんだろう？と
考え始めたのがきっかけです。

①砂糖が砂糖を呼ぶを意識し始めた
②東洋医学の五行の「脾」の力が弱くなる
これらの理由で変化させてみようと
少しずつ変えていきました。

 

まずは、①の砂糖のお話です。

ケーキなどの材料の白い砂糖は吸収が高く
血糖値が急激に上がります。
血中の糖度を細胞内に取り込もうとして
今度は血糖値が一気に下がります。

低血糖になると
脳や身体に栄養が供給されにくくなる。
なので、また血糖値を上げるために
甘いものに手が伸びる。

これが
「砂糖が砂糖を呼ぶ」ということです。

低血糖の症状が出ているわけではないですが
血糖値を安定させるのは
1年後、5年後、10年後を見据えても
大切だなと思い意識チェンジしました。

最近は間食には
ナッツやドライフルーツ、旬のくだもの
チョコレートの場合もハイカカオを
選ぶようにしています。

食べたい時に美味しく食べられるように
調整できるところを調整しています。

また、
身体の中のタンパク質が不足してくると
甘いものが欲しくなる
というのも耳にしたことがあります。

なので一食一食でタンパク質を多く意識したり
プロテインを飲んで補ったりしています。

そうすると、甘いもの食べたい衝動が
自然と少なくなってきました。

健康への第一歩です☆

次回はもう少し、鍼灸マッサージ師らしく
東洋医学のお話をしていきますね。

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師　勝又です。

 

先日友人から
無印良品さんの発酵ぬか床を頂いたので
ぬか漬け挑戦してみました。

オススメは何だろうと調べてみたら
ぬか漬けに向いていない野菜はないと
言われてるんですね～

ぬか漬け初心者なので最初は
白菜・きゅうり・人参にしてみました。

 

この発酵ぬか床は毎日のかき混ぜ要らずだそうで
1日～2日で美味しく頂けました。

違う日にゆで卵を漬けてみたら
いい酸味と塩味で美味しかったです！

エリンギやアボカド、チーズも
ぬか漬け出来るそうなので
今度やってみます～

 

ぬか漬けの話、ここちのブログでも
見たような・・・と思って
遡っていたら野口と岡安も書いていて
2人もぬか漬け先輩がいました。

 

ぬか漬けにした野菜は生の野菜より
含まれている栄養素が増えてくれるそうで
特にビタミンB1が増えるそうです。

ビタミンB1・・・
神経や筋肉を正常に保ってくれる働きがある
これが不足すると疲れやすく成ったり
集中力が低下すると考えられます。

 

ただ、ぬか漬けも
一度に食べ過ぎてしまうと
塩分も増えるので
内臓に負担をかけないように
程よく食べていきたいですね。

 

みなさんのオススメの
ぬか漬けタネ教えてください。

 

胃腸の調子を整えるのには
鍼灸のコースがオススメです。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

以前ブログで書かせていただいた
「まごわやさしい」で食生活を
気にするようになってから
お肉を食べるのを半分くらいに控えて
植物性のたんぱく質、主に大豆製品を
多くとるように意識しました。

大豆にはビタミンやミネラルも豊富なので
栄養もしっかりと摂れそうな気がします。
ソイミート（大豆のお肉）だったり
高野豆腐だったりを使って
お肉の代わりやかさ増しにしています。

この生活を続けていたらなんだか
余分な皮脂が少なくなって
肌荒れも軽減しました。嬉しい！！

いいことが続いていますし、
検索すると意外とレシピも多く楽しいので
マイブームとなりそうです。

健康や美容を考えて、食生活が
ストイックになり始めているような（笑）
食べたいときに存分に食べるように
普段の生活では少し気にするようにしています。

また、鍼灸やマッサージでメンテナンスして
身体を軽くするのも大事です。

日常生活での凝りや疲れをほぐしたり
胃腸の調子をアップしたり
むくみやすい、眠りにくい
などもご相談くださいね。

鍼灸マッサージ整体院ここち