9月みなさまの声　ここち北浦和店 | ここち

 

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院　ここち
ママ鍼灸マッサージ師　岡安です

 

先日は雪がちらほら降ったり
気温もグッと低くなって思えば１日中
身体縮こまって生活していた気がします

みなさま体調は崩されてはいませんか？

 

こんなご時世だし、なかなか気軽に
お出かけもできなくなったな～と感じます

 

↑公園に行けない日の息子は
フラストレーション溜まるのか
ひたすらおうちの中を全力疾走してます笑

 

ずっとだらだら過ごすのもな～と思い、
おうち時間を楽しく有意義に過ごそう！と
昔一時ハマってたお菓子作りを再開^^

手指の運動にいいかなと思い
息子にも生地コネコネお手伝いしてもらいました

 

まあるく型とったところに息子の手をペタン！
ぎゅぎゅーっと押し込んで手形クッキーに◎

 

焼き上がり楽しみにしていたのですが、、、

なんと手形がほぼ消えている！←
ただのまんまるクッキーになってしまいました
（うっすら手形見えるかな、、、）

 

一緒にクッキー食べられなくて息子大激怒だったので笑
次回は一緒に作れて食べられるものにしようと思います

 

生地こねるにも力がいるし
何よりキッチンの高さが身長と合わずで
首肩腕しんどくなったのでこのあとしっかり鍼灸でセルフケアしました

 

母は飽き性なのでなんでも経験させてあげられるように
おうち時間の過ごし方をこれからも工夫していきたいです

 

何気ないことでも息子が興味持ったもの、
いろんなことを経験させて吸収し
成長していく姿が見れたらいいなと思います

 

 

おうち時間の過ごし方にはこれもってこい！なことあれば、
みなさんぜひ教えてください◎

 

 

 

長いおうち時間に飽き飽きしてきたら
気分転換に鍼灸指圧受けてリフレッシュもおススメです

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

 

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院ここち

鍼灸マッサージ師の村岡です

今年の冬はだいぶ冬らしく、雪も降ったりでかなり寒いですね。
巣ごもり率が高くなる一方です。

私は漫画(ネット漫画)を読み漁るのが大好きなので、それで一日終わってしまうことも多いです。笑

最近購入したのだと

・裏バイト(ホラー)→マンガワンで無料公開分読めます〜！

2人の女主人公が大金欲しさに
裏バイトと言われる合法違法グレーゾンの高額報酬アルバイト(怪奇ホラー)をする話です。

・ちいかわ(ほのぼの)

→ちいさくてかわいい奴らが小さな幸せを気づかせてくれたり、
心が穏やかになるほのぼの漫画です。

・作りたい女と食べたい女(グルメ)

→たくさん作りたい女(自分は少食であまり食べられない)とたくさん食べたい女が出会って、一緒にご飯を食べるようになる話です。
食べたい女の春日さんの食べっぷり描写が良く、読んでる途中もお腹が空きます。(若干ガールズラブ要素あるので注意)

 

で楽しい発掘でした(´ω` ) ホクホク

ハンターハンターなどのブラックファンタジーもですが、トリコなどのグルメ系漫画にも惹かれて散財が止まりません。。

何かを読んで、何かをみて考えたりすると、終えた達成感と一緒に頭や目がズーンと
重さが出ることがあると思います。

そういう時は「玉枕(ぎょくちん)」というツボを押すのがオススメです！

目尻からそのまま後頭部へ平行に指を動かして行って、後頭部の出っ張り部分にあります。右左あります。

頭の疲れや目の疲れに効くと言われていて、寝ながらいた気持ちいくらいで押してあげるといいですよ〜

私も家で目や頭が重だるくなった時には自分で鍼してます(  　`ω´　  )

鍼でも結構グッときて軽くなります👍🏻

鍼刺激がお好きな方やそういったお疲れがある方はぜひ教えてくださいね！

セルフケアじゃ手が回らない！くらい凝ってしまった方もお待ちしてます！

おすすめの漫画が！の人がもしいたら、ぜひ教えてくださいね( ´ ▽ ` )

 

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師坂本です

 

コロナが流行りだしてから早数年、
お家で過ごすことも増えて
私は全く運動をしなくなってしまいました。

なのでタイトルにもある通り
ついに運動を始めました↓

 

リングフィットです！！

運動は苦手なのですが
冒険しながら楽しくフィットネスができます。

運動にはたくさんメリットがありますが
なかでも、血流改善や睡眠の質が高まることが大きいです。

血流が改善されると
体温が上がり免疫力も上がったり、冷え性も改善されたりと
良いことだらけです。

 

最近寒さに磨きがかかってきているので
少しでも動いて免疫力上げていきましょう！

一人一人に合わせたツボを使った
鍼やマッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち　坂本怜奈

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師木之下です。

 

１月に引き続き２月も雪降る寒い日が続きますね
そんな寒い日ですが少しずつ自転車通勤再開しました！

元々コロナ禍になってからの運動不足解消のために始めましたが
夏は暑くて中断し涼しくなって再開してましたが、
年末年始のだらだら生活の延長で乗ることもめっきり減っていました。

 

が最近お天気が良かったこともあり、少しずつ再開です！🚴‍♀️

 

↓ちなみに私の相棒です☆
みごとな真っ黒！(笑)

運動したりするときはモチベーションあげるためにも
自分の好きな色や好きなブランドを多用してます！

 

 

自転車に乗ると普段なかなか使うことの少ない
“股関節”をしっかり動かすことができます

股関節が動いてくると足の先まで血が通って温かくなります

なので、寒い日でも10分も漕げば
ポカポカになってくるのでここちに着く頃にはうっすら汗も…(笑)

 

鍼灸の効果と同じように、
運動でも血流はよくなるのでたまには動いてあげなきゃ～と改めて思います。

最近寒さが厳しくなってきて、
寝違え気味やぎっくり腰気味の方が増えてきている気がします。

鍼灸で身体を温める＋リラックスして
少しずつ近づいている春を元気に迎えませんか！？

 

皆さんの元気のお手伝いができたら
嬉しいです！！(^^)

 

全身しっかりと見れる
60分以上のコースがオススメです！☆

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師の山口です。
埼玉も雪マークが続いたり寒い毎日ですが
みなさま体調はいかがでしょうか。

 

今回は普段私が行っている
夜のルーティンをご紹介します。

数ヶ月前、布団に入ってもなかなか寝付けなかった時期があり
なにかいい方法ないかな～と探していると
読書に集中できればリラックスした状態で床につくことができる
という記事を見つけて早速試してみることにしました。

寝る前の読書は快眠効果だけではなく、
ストレス発散や記憶力アップにも繋がります。

 

本を読む事はもともと好きなのですが
最近はなかなか時間をさくことができなかったので
いい機会！と思って寝る前数ページだけ本を読んでみることにしました。
（集中しすぎると長時間読んでしまって睡眠時間が短くなり
元も子もないので、あくまで少しだけ…）

 

 

写真は最近読んだお気に入りの二冊です。
サスペンスものなので寝る前にはあまり向かないかも…（笑）
ご自分の好きなジャンルを読んでください。

温かい飲み物を飲んで一息つくと落ち着くことができるので
そちらも組み合わせています。
最近はホットレモンの梅バージョンを見つけ、
それを飲んでゆっくりするのが寝る前の至福の時間です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この習慣を始めて眠りにつくのも早くなりましたし、
好きな本に触れている時間も長くなったので
なんだか充実した時間を過ごせている感じがして
幸福度が高いです（笑）

 

この時のポイントは

①電子書籍ではなく紙の本を読むこと

②長時間読まないこと

③明るすぎず暗すぎない場所で読むこと

です。

 

集中力を高めたり、情報をインプットしたい時は
朝読書がおすすめです。

鍼でリラックスする神経を刺激してあげたり
疲れた筋肉を指圧で柔らかくしてあげるのも
いい眠りへ繋がります。
皆さまの好きな本もぜひぜひ教えてください！

 

人間の一生のうち、三分の一は睡眠の時間だといわれています。

日中のベストパフォーマンスのためにも
質のいい睡眠、心掛けてみませんか？

皆さまのご来院お待ちしています。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち