鍼灸師岡　10月出勤日変更のお知らせ | ここち

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院ここち
ママ鍼灸マッサージ師　岡安です

 

より一層寒さが増す日々ですが
みなさま体調は崩されてはいませんか？

 

公園デビューブログ　でも書いたように
ほんの何十分か外にいるだけで
帰ってくる頃には身体が冷え冷えに、、、

なんだか年々寒さや冷えに弱くなってるなぁ、と感じます（涙）

お布団に潜ってもずーっと足元キンキンのままで
あれ？お風呂入って温まったはずなのに～
冷えが気になって眠れないなんてこともしょっちゅうです
（今の時期は湯たんぽと電気毛布がお友達♡）

 

【冷えは万病のもと】と言われているように
肩こり、便秘、不眠など様々な不調の原因になるだけでなく
免疫力も低下させてしまうので
さすがにこのままではよくないと思い
以前からやっていた【よもぎ蒸し】を最近再開しました

 

▶よもぎの効能
ハーブの母、ハーブの女王とも呼ばれるよもぎは
お灸の艾の原料にもなっています
そんなよもぎの効能は
＊抗酸化作用
＊血行促進作用＆造血作用
＊利尿作用
＊整腸作用
と身体にいいこと尽くし！

 

↑穴の開いた椅子に座り、椅子の下で煎じたよもぎから出る蒸気を
下半身にダイレクトに当てて身体の内側から温めます
温熱効果と、よもぎの成分を経皮＆粘膜吸収させることで代謝促進や
自然治癒力などを高めてくれます

 

大体１回３０～４０分座っているだけで
自分でも引くくらい滝のような汗をかきます笑

さらさらとしたような汗なので不快な感じがなく、
終わったあとはスッキリポカポカです◎

 

よもぎ蒸しすることで循環がよくなり
冷えやむくみの改善
婦人科系の疾患（生理痛、更年期など）の改善に繋がります
最近では妊活の一環で取り入れる方も多いんだとか◎

 

自分の身体のためにも今後も続けていこうと思います

 

鍼灸もよもぎ蒸しと同様にお身体の内側にアプローチして
全身の巡りをよくしてお身体を整えられます

 

鍼灸でも寒さや冷えに負けないお身体作りしませんか？

全身調整できる６０分以上のコースがオススメです

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　細川です

 

中々思うように外に出づらい日々ですが
産後のこのゆる～んとしてしまった体を
どうにかしたい！！と思い始めて早1年・・

 

以前通っていたジムにたまに行ってみたり
思い切って昔の水着を引っ張り出して
市民プールで泳いでみたりしましたが
やっぱり「継続的」にできないと
すぐ体は戻ってしまいます・・

 

 

そこで何かないかしら～と探していて
これは！と思うものについに出会えました★☆

 

初挑戦の【ピラティス】です

 

 

私はリフォーマーと呼ばれる
この機械を使ったピラティスに
挑戦しています。

 

 

たくさん汗をかく運動ではなく、
体の内側にある
【インナーマッスル】をとことん鍛えるトレーニングです

 

 

なぜ私がこれを選んだのかというのも

骨盤には【骨盤底筋群】という
大事なインナーマッスルがたくさんあります。

自分自身、産後このインナーマッスルが
全然使えなくなってしまったことを
日々実感することが多かったからです

 

 

・娘の目線に合わせると
どうしても地べたに座りっぱなしに
そうすると背中がどんどん丸まってくる
→丸めてないときついくらい

・写真を撮ってもらう時に
すごく猫背な自分にハッとする・・

・仕事中にすぐ腰や首がきつくなる

なんといっても
産前の体重に戻らない！！！！（笑）

 

 

これが一番の理由ですかね。

 

 

 

妊娠している10ヶ月の間
どんどんお腹は大きくなっていき
そのお腹を支えることで精一杯で
骨盤もどんどん開き、
周りの筋肉や靭帯もゆるゆるになっていきます。

 

でもこれは妊娠していく上では当たり前のことで
そういう体の仕組みです。

 

では産んだ後は・・？

 

 

体は今の状態を維持しようとするという働き
【恒常性】という性質をもっています。

ということは
この妊娠していてゆるゆる～になった
筋肉たちをそのまま維持しようとしてしまうんです！

 

これは困りました。

本来は骨盤をぐっとしめて
体を安定させてくれるインナーマッスルが
ゆるゆるのままキープだなんて
大問題です。

 

 

そこで産前のように体をぐっと引き締めるために
頑張ってくれていたインナーマッスルたちを
呼び覚ますべく今回ピラティスを始めてみました！

 

3回レッスンに行きましたが
今までサボりにサボっていた筋肉たちが
毎度悲鳴を上げながら呼び覚まされるのを実感しています（笑）

 

決して激しい運動ではなく
「地味にくる」のがこのピラティスだなと
今は初級編なのでそんな感じです。

 

いつもインストラクターの先生が言っている
【骨盤をニュートラルに】これが
すごく大切なキーワードだなと思いました。

まずはニュートラルポジションに戻して
正しい体の使い方を身につけたいと思います！

 

骨盤底筋群や骨盤のメカニズムについては
また詳しくブログを書きますね。

 

 

定期的に自分の体を刺激することは
鍼灸でも同じく大切なことだと思います。

【定期的にメンテナンスしてるから調子がいい】

を私は目指していきたいです。

 

毎日体はとても頑張っていますから
定期的休息させてあげるもいいですよね？

 

皆さんの運動の話もぜひ聞かせてくださいね＾＾

 

 

鍼灸でも指圧でも
骨盤周りを緩めて本来の筋肉の状態へ戻す
サポートができます。

コースに悩んだ時は
【ご相談コース】もおすすめです

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師の野口です。

みなさんはお休みの日は何に時間を使っていますか？
最近私は、BTS(防弾少年団)が好きな姉の影響で歌くらいしか知らなかったのに
YouTubeまで観るまでにのめり込んでいる、そんな休日です。
嵐を忘れたわけではありませんよ!!笑

寝る前にちょこっとYouTube観たり、YouTube観たり、YouTube観たり…
気付けばもうこんな時間?!となることも。

目も疲れるし、睡眠時間も削られて体には良くないとわかってはいるものの
ついやってしまいますよね、、

そんな時こそ!!
鍼灸は目の疲れ(眼精疲労)や目の疲れからくる首肩こり、頭痛などにも効果的です。
ぜひお試しください〜

お家でのケアとしては太陽や攅竹を優しくマッサージがおすすめです。
ホットアイマスクも使うとじわ〜と温かく気持ち良いです。
セルフケアも合わせてしてみてくださいね。

普段、火曜日と金曜日にお休みをいただいていますが
11日(金) 祝日は浦和東口店に出勤します。

YouTubeもいいですが、ここちでゆったりと癒しの時間はいかがですか？

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　岡です

 

最近とっても寒く
我が家は暖房付けてても
凍えそうなくらいなんですが・・

気分だけでも春を味わいたくて
チューリップをお迎えしました

（ここに置いてたら暖房直撃で
一瞬で花開いてしまいました・・笑）

 

花粉は大敵ですがもう少し
あったかくならないかな～と
毎日考えてます

 

 

さてタイトルにもあるように
2月は少し出勤日が変則になります

いつもは火金にお休みをいただいておりますが

11日（金祝）
25日（金）

浦和東口店に出勤し、

27日（日）お休みをいただきます

 

いつもご指名してくださってる方や
スタッフにはご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いします

 

 

まだまだ寒い日が続き
足ヒエヒエ・・
そんな方は鍼でしっかり
血行アップさせましょう

全身できる60分以上のコースがおすすめです

 

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

寒い日が続いていますね。
そんな寒い日々にストレスや疲れが
溜まっていることもあるのではないでしょうか。

そんな日は、湯船にゆっくりと浸かって
身体も心もリフレッシュすると良いと思います。

最近私はバスソルトにハマっており、
休みの日は必ず湯船に浸かるのが至福です。

まずはお風呂に浸かることで得られる効果を
ご紹介したいと思います。

 

①疲労回復効果

お湯に浸かり身体が暖められることで、血液循環を促します。
それによって疲労物質や老廃物などの不要な物の排出を手助けしてくれます。
それによって身体に溜まった老廃物や疲労物質が体外に流され、
疲れが取れやすくなるのです。

そしてそこから新鮮な血液が
体の隅々の細胞に行き渡ることで、
血液に含まれる酸素や栄養分などが全身に行き渡ったり
副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれる
効果も期待できるそうです。
そこから脳がリラックスする状態に
切り替わるので夜寝る前にリラックス出来ると
疲労回復もしっかりでき
翌日の体調や気分も変わってくるそうです。

 

②静水圧効果

湯船に浸かった浸かると身体に水圧が生じ
これを「静水圧作用」と言うそうです。
この作用は全身へ穏やかなマッサージの様な働きがあり
むくみ解消に効果的だそうです。

 

③浮力効果

水の中では浮力が生じ、体重が軽く感じられますよね？
首までしっかり浸かると体に感じる重さがなんと
約10分の1になるみたいで
いつも身体を支えている筋肉がほぐされて、
身体がリラックス状態になるそうです。

このような効果があるのなら
自分に負担をかけない程度で
湯船に浸かる時間を設けられると
身体は喜びますね。

 

そしてバスソルトの効果は

①デトックス効果

バスソルトの塩やミネラルによって身体が温まり
通常よりも大量に汗をかくことが出来るそうです。
大量の汗と一緒に老廃物が排出されデトックス
効果も得られます。
むくみ防止にもなりますね。

②美肌効果

バスソルトの発汗作用は、毛穴の汚れを
汗と一緒に流してくれるそうです。
血行が良くなるので新陳代謝機能が向上し、
肌のターンオーバーを正常にしてくれるらしいです！
そして、塩には古い角質や汚れを吸着させる効果
があるみたいなのでスベスベなお肌に。

③保湿効果

塩分を含んだお湯は、通常のお湯よりも
保湿効果が高いと言われています。
発汗作用によって毛穴の汚れが綺麗になることで、
皮脂の分泌がスムーズになり
肌本来の保湿機能が取り戻すことが出来るそうです。

④冷え性の改善

入浴だけでも体温をあげてくれる効果はありますが
バスソルトを入れるとさらに身体が温まります。
血行が良くなり、冷え性や
その他の血行が悪いために起こる
体調不良の改善をしてくれるそうです。

私も元々半身浴が大好きでしたが
バスソルトを使うことによって
更に効果が増えるのは嬉しいです！

身体も心もポカポカになって
良い事尽くしですね。

みなさんもこの時期だからこそ
ぜひ試してみてください。

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち