お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 石田です
本格的に寒くなってきましたね、、
過去のブログで
ハーブティーを飲み始めたについて書いていました。
今回はもう少し加えて・・
【ハーブバスはじめてみた〜！】です。
ハーブバスとは？
→ハーブを使用した入浴剤を使って入浴する方法です
天然植物を使用しています。
効果としては、心身のお疲れに最適です。
また癒しも感じられます。
イライラしている時やちょっと元気がない時、
気分を変えたい時など他にもたくさんありそうですが
自分の好きな時にハーブバスに入ることも良さそうですね〜
入ってみると身体の芯から温まれるもので感動でした！
何より湯船に浸かっていると至福だな・・と感じます。
また血行促進効果も感じられるので冷え性な私には大変助かります、、
今日はどの入浴剤を使おうかな〜と
密かに楽しみにしているのでお風呂が楽しみです＾＾
ハーブティーもやはり美味しくてスッキリします。
皆さんもぜひ、どしどし情報を教えてください〜
自律神経が乱れている時は
鍼灸指圧コースがおすすめです！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
先日久しぶりに
寝違えをしました。
スタッフに鍼をしてもらい
大事には至らなかったので
ほんとに良かったです。
みなさんも
不自然な体勢で寝てしまうと、
起床時に首や肩が痛みを
感じることがありませんか？
一般的にこのことを「寝違え」
と言います。
また、体を動かすと痛みが出る時と
何もしなくても痛みが出る時があり、
寝違えはとても厄介ですよね。
そのため、一度寝違えてしまうと
生活に支障がでてしまうので
みなさんもきをつけてくださいね。
寝違えの主な症状
①動かすとピリッとした痛みを感じる
②痛みで首が回せない
③首の痛みと腕のしびれがある
④特定の方向を向くと痛みを感じる
寝違えを引き起こす原因は、
主に睡眠中の姿勢が多いですが、
体に合わない寝具も要因のひとつです。
頻発に寝違えが起こる方は、
なにが原因なのかを振り返るのも
良いです。
「首」の場合
首の血管が圧迫され、
流れが滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こるのが一般的です。
体勢を安定させるために
睡眠時は定期的に
寝返りを打ちますが、
泥酔時や体調不良だと
動きが制限されます。
寝返りが打ちにくい環境や、
体調などによって
引き起こしやすいので
注意が必要です。
「肩」の場合
首の場合と同じく、
肩周りの血管が滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こります。
デスクワークや運動など、
肩に負担のかかる動きを
多くした日に起こることも
ありますが、
睡眠中に体が冷えたことによる、
血行不良も要因になるので、
頻繁に起こる方は
日常生活の見直しが必要です。
「枕」の場合
新しい枕に変えたり、
外出先で枕が変わると
寝違えを起こすことがあります。
例えば、枕が高すぎて
首に多くの負担をかけてしまい、
首周りの筋肉に
炎症が起こる事が要因とも
言われています。
また、硬すぎたり柔らかすぎる
枕だと、寝返りが上手く打てずに
血行を悪くしてしまうので
新しく購入する際などは
気をつけてくださいね。
この時期は寒暖差や気圧の変動が
激しく、質の良い睡眠を
取れない故に
寝返りを上手く取れなかったり
身体が冷えたりと
色々なことが原因で
起こる可能性もあるので
みなさんも参考にしてみてくださいね。
鍼灸は寝違えにとても
効果的なので
いつでもご相談ください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 石田です。
寒いからこそ温かい飲み物も飲みたい
今日この頃です。
ホッとしたいときに
レモンティーもいいですね〜
香りと味がスッキリしていて好きです。
レモンに含まれるリモネンと呼ばれる成分は
人をリラックスさせられる効果もあります。
香水もレモンの香りとても好きです〜
さて本題に入りますが・・
2月11日（金）建国記念の日 北浦和店へ出勤します。
祝日ですので
営業時間が12時〜21時までになります。
どうぞ宜しくお願い致します。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
毎日寒い日が続いていますね。
最近チラホラ雪予報もあり
降らないで〜っと願ってしまいます。
かんな寒い季節にみなさんは
寒さ対策を何かしていますか？
私はココアが大好きで
毎日飲んでいます。
実はココアは
美味しいだけでなく
健康効果もあるんです。
ココアの主成分はカカオポリフェノール。
ポリフェノールは
強い抗酸化作用があり
血糖値の抑制や血流の促進もあります。
テオブロミンは
リラックス効果もあり
カカオに含まれる
たんぱく質様の成分が便通を改善する
筋肉増強をサポートする作用や
代謝を促す作用についても
臨床研究が進められているそうです。
★ココアの健康効果
❶美肌効果
ココアに含まれる
「カカオポリフェノール」には、
シミやニキビの原因となる
活性酸素を除去する働きがあります。
ドイツの研究ではココアを飲んだほうが
日焼けダメージを軽減できると
報告されているそうです。
❷便秘改善効果
ココアには不溶性食物繊維の一種
「リグニン」が含まれています。
リグニンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を
活発にさせるため、
便秘を改善する効果が期待できます。
❸冷え性改善効果
女性が悩まされがちな
冷え性の改善にもココアが効果的です。
ココアに含まれる「テオブロミン」や
「フラバノール」という成分が
血管を拡張させて血流を促すため、
冷えを和らげてくれるのです。
❹ダイエット効果
ココアはダイエットにも役立ちます。
テオブロミンが幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンの働きを助けるため、
ダイエット中のストレスを緩和し、
満腹感を得やすくなるのです。
リラックス効果、自律神経調整効果も
あると言われています。
ココアを飲むとホッとした気分になり、
満たされるのがよくわかりますよね。
寒さ対策、冷え対策に
砂糖ミルクの量に気を付けて
ココアも飲んでみてくださいね。
冷えには鍼灸もたくさんの効果が
あるのでぜひご相談くださいね。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 岡本です。
毎日寒い日が続いていますが
みなさま体調崩されてないでしょうか？
さて、今回は
普段取り入れている健康活動について
ブログを書こうと思います。
とは言っても、
そんなに大変なこと、
変わったことをしているわけではなく
毎日の通勤時間を生かして健康を維持しています。
家から駅まで遠いため
毎朝3キロの道のりを自転車で走っています
晴れの日も雨の日も
自転車通勤で
この2年間、だいぶ足腰鍛えられました。
いくつになっても元気に歩けるようにするには
今から毎日の積み重ねが大事になってくると思います。
今後も自転車通勤で足腰鍛えていきます！！
在宅ワークの方はお仕事の合間に
ストレッチでお身体伸ばしてあげて
家でもメンテナンスをしてみてください。
それと合わせて月に1〜2回、
鍼や指圧でバランスを整えてあげましょう。
蔓延防止が‘出ていますが
ここちのスタッフは毎日元気に
みなさまのご来院をお待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
