カテゴリー：宇賀神
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。
岡の「P活」を真似て、
弓道活動「Q活」としました。
それだけ・・・です。
2ヶ月くらい弓に触れておらず、
先日久しぶりに練習しました。
ほとんどの弓道場は、
屋根があれども外気ガッツリなので
外とあまり変わらず寒いです・・・
なのでこの時期は、
屋内道場のある赤羽まで行きます🚗
練習していなかった2ヶ月間。
首肩の凝りが顕著でした・・・。
「運動をしない」ということが
体に与える影響を痛感します。
弓道を始めたら始めたで、
今度は腰痛が来るのですが(笑)
（土台をしっかりさせるため
おしりや股関節、脚を踏ん張ります）
↓
なので、弓を引く前のストレッチに
下半身のメニューを追加しました。
『ところでストレッチっていつやるの？』
①朝起きた時
寝て起きた体は固まった状態。
なので1日の準備体操に、
肩グルグル回すだけでも違います！
（指先を肩先に置いて回すと◎）
②寝る前
寝返りをうちやすくなるので、
朝もそれほど固まらずに済みます。
日頃やるだけで、指圧やマッサージ
鍼灸の効果が持続しやすくなるんです。
最近はネットでもストレッチ動画が
上げられていますが、
気になる方はここちのスタッフにも
聞いてみてくださいね^^
鍼灸マッサージ整体院 ここち
（Instagramもやっております）
