こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:スタッフブログ, 浅子

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸師の浅子です。

    4月での環境の変化に慣れてきましたか?
    慣れと同時に5月は心身の不調を
    感じる方が多い月です。
    不調は朝晩の寒暖差や
    環境の変化によるストレスから生じる、
    自律神経の乱れが原因かもしれません。

    症状
    ①昼間眠い
    ②_身体がだるい
    ③イライラする
    ④肩がこる
    ⑤ 気分が落ち込む
    ⑥ゆううつ感
    ⑦倦怠感
    ⑧目覚めが悪い
    ⑨不安感
    ⑩腰痛

    4.5月にこのような不調を感じる人は
    約9割で身体の多岐にわたっている
    のが特徴です。
    また、自律神経の乱れが原因の場合は
    症状が複数同時現れることも多く、
    日によって症状に軽い・重いなどの違いも
    あるそうです。

    ではなぜ特に5月に不調を感じるのか?

    それは寒暖差はもちろん
    異動・転勤・新生活の始まりなど
    生活が大きく変化する季節なためです。
    普段より緊張する機会や
    ストレスを感じることが多く、
    自律神経が乱れやすく
    なってしまうそうです。

    自律神経を整えるためには!

    1.決まった時間に起床し、朝食を食べる。
    休日もできるだけ決まった時間に起床し、
    起きた後はカーテンを開けて
    部屋に朝日が入るようにする
    朝食を食べることは
    生活リズムを整えることに有効なんです。

    自律神経を整える作用のある
    ビタミン・カルシウム・ミネラルを
    積極的に摂るよう意識してみてください。

    ビタミンC…
    みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
    ビタミンA…
    緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
    ビタミンE…
    ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
    カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

    2.良質な睡眠をとる。
    就寝前に目元や首元を温める
    アロマオイルでマッサージをしたり
    ハーブティーを飲んだり
    音楽を聴くなど
    リラックスできる工夫を
    取り入れてみてみてくださいね。

    3.体温調節ができる服装を心掛ける。
    簡単に着脱できる薄手のシャツや
    カーディガンなどを重ね着し、
    カイロを常備しておくこともお勧めです。

    4.ストレスを解消させる。
    イライラなどのストレスは
    外出して発散させましょう。
    ストレッチやウォーキングなど
    身体を動かすことで気分転換を
    図ると心身がリフレッシュできます!

    私は最近朝ベランダに
    出て思いっきり空気を
    吸い込むようにしています笑”
    さぁ!スタートだと
    気合いも入りますよ!

    色んなやり方でお身体を整えて
    いきましょうね。

    鍼灸治療も自律神経を整えるのは
    もちろん日頃の疲れを取り
    リラックス出来るので
    ぜひ試してみてくださいね

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

     

  • カテゴリー:スタッフブログ, 吉田

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師吉田です

    気温がぐっと上がり、
    コートももうクリーニングに出していいですよと
    天気予報士の方がコメントしていました。
    みなさん、4月いかがお過ごしですか?

    私は、春の味覚をぱくぱくいただいています
    (いつも食べてるブログですね)
    今日は!前回のブログ宣言通り
    大好きなホタルイカ(と春菊)について書いちゃうブログです
    旬の春野菜は、みなさん何がお好きでしょうか?
    特に私は春菊が好きで
    新鮮な春菊は生でサラダにしていただりもします。
    あとは最近
    だ だ だ い好きなホタルイカと
    茹でた春菊や菜の花とマリネが私のブームです。
    春菊は血をきれいにし、精神を安定する効果があり
    菜の花は神経の高ぶりを抑えて胃腸を整える効果があります。
    (見た目ほぼ一緒♡)
    春は、新年度で気持ちも高ぶりやすく
    環境の変化などもあって、
    精神的なアンバランスにつながり胃腸にも影響が出てきやすいです
    そんな時に菜の花や春菊の持つ自然の甘みは
    胃腸を元気にしてくれるのですね

    旬の食べ物って本当にすごいです!


    (タラの芽のてんぷら! ほたるいか! こごみ! ふき味噌! 春ばんざい!!)
    食事で胃腸を整えるのはもちろん
    鍼灸でも胃腸を整えるのはオススメです
    みなさんのお話をお伺いして
    身体の反応を一緒に確認しつつ施術をしていきます。
    新しいスタートに
    鍼灸でメンテナンスはいかがでしょうか?
    みなさんのお話、なんでも聞かせてくださいね
    鍼灸マッサージ整体院ここち
  • カテゴリー:スタッフブログ, 細川

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 細川です

     

    ここのところ雨降りだったり
    急に気温が上がったりと体調管理が
    難しい季節の変わり目をとても感じますね。

    そういう時は自律神経のバランスがとても乱れやすく
    患者様からもよくお声を聞きます。

     

    鍼灸や指圧で手助けすることで
    自律神経のバランスも取れて
    大きく体調を崩すこともなくなります。

     

    全身調整のできる60分以上のコースがオススメです^^

     

     

    はりで体を癒やすことはもちろんですが
    自然のもつパワーも癒やし効果があります。

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    家のすぐ近くのツツジが今年も満開になりました☆

    鮮やかなピンクがとてもキレイで
    つい見惚れてしまいます。

     

    きれいな景色、色合いを見るだけでも
    心がほっとして気持ちに余裕がでてきます。

    中々遠出して自然を感じれることは少なくなっていますが
    こうやって日々の中で感じれると嬉しくなりますね。

     

    GWも早い方は今週末からスタート
    する方も多いのではないでしょうか。

     

    少しゆっくりできる方、変わらずお仕事の方も
    いらっしゃるかと思いますが
    ここちも変わらず営業していますので
    日頃の疲れを取りにぜひいらしてくださいね。

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:スタッフブログ, 吉田
    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 吉田です。

    突然ですが、吉田という苗字は
    全国11位だそうです。
    みなさんの苗字はいかがですか?
    そんな鍼灸師吉田が吉田うどんと初めて出会いました!
    同じ吉田つながりです〜
    カップうどんの赤いきつねが大好きで
    その赤いきつねを作っている東洋水産の
    マルちゃんから出てる 吉田のうどん!というだけで
    うっきうき!
    記念写真も撮ってもらいました!笑
    具沢山で、醤油&みそのスープがとてもとても美味しかったです。
    吉田うどんを食べるのは初めてだったので新しい出会いにとてもワクワクしました。
    みなさんは最近新しい出会いはありましたか?
    いつもは指圧整体のコースだけれど
    今日は鍼受けてみようかな?
    と言った相談などもぜひお聞かせください
    みなさんの症状にあったコースを提案します。
    その際は「ご相談コース」で「鍼も考えてて、、」と
    おっしゃっていただけると
    担当スタッフと相談して内容を決めることができます
    みなさんの新しい出会いに
    お力になれることがあれば嬉しいです。
    鍼灸マッサージ整体院ここち
  • カテゴリー:B 稲葉, スタッフブログ

    鍼灸師稲葉自転車

    先日の3回目のワクチンの頭痛が
    やっと取れた
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 稲葉 剛です。

    最近は
    在宅ワークでパソコンしていると肩がこるので
    北浦和公園の噴水前で仕事をしたりしています。
    気分転換になり良いですね。

    寒がりの鍼灸師稲葉には
    ちょうどよい季節になりました。

    5月といえばゴールデンウイーク!!
    鍼やマッサージの施術中にお話していると
    今年はご旅行へ!BBQ!ゴルフ!などチラホラと
    計画している方が多い感じです。

    稲葉家は娘の定期演奏会がリアルで2年ぶりに
    開催されるのでどこにも行かずです。

    ここちは普段の祝日と同じで
    21時まで通常営業しております。

    最終日は例年混み合うことが多いので
    お早めのご予約を〜

    慣れないことやっての筋肉痛や旅疲れに
    鍼灸マッサージ整体院 ここち