お知らせ＆ブログ
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 今井です。
人形の中で
【お】 と 【様】 がつく唯一人形と、非常に有り難い
お雛さま。
丁寧語と尊敬語のダブルです。
ここち でも何度かお世話になっている
二木屋さん 国登録文化財のお宅で
美味しいお肉会席が食べられるお店です。
大変貴重なお雛さまを
この時期、なんと無料で一般開放してくれていて
小さいものから、人の顔より大きなサイズまで
作られた時代も様々
まるで、お雛さまの美術館でした。
ここち恵比寿店も季節物意識して
いろいろ小物を揃えたいなぁ・・・
と思っています。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 今井です
3月で1歳になる娘がパンを食べるようになったので
久々にパンつくりをしました。
一時期書店で大人気だった
型付きのパン作りの本です
その当時は何度か作成していましたが
久々の復活です。
すでに消費期限切れの強力粉だったので、1年ぶりでしょうか・・・
材料の買い出しからスタートです。
強力粉だけでもたくさん種類があって、選ぶのも楽しい！
（いずれ、娘と一緒に買物して、作って食べる
という休日も楽しめそうです。）
栄養面から全粒粉入りのパンを作ります。
本当に失敗なく作れてしまうし
焼きたての美味しさは格別です。
自分で一から作っているので余計な添加物などがなく
安全っていうのも、良いかも
（小麦粉、イースト菌、砂糖、塩、バターのみ）
手先を使って集中することは、
ストレス解消にとても良いことみたいです。
しばらくパパの作ったパン=パパンが休みの日の定番になりそうです・・・
鍼灸マッサージ整体院 ここち
(ここち恵比寿店→日比谷線恵比寿駅 A4出口から徒歩2分！)
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 今井です
昨日は日中暖かい日差しでグッと気温もあがりましたが
夕方から強風で気温も急降下・・・
一度暖かいを知ってしまうと、寒さが堪えます
さて、
メンズは年を重ねるにつれて、
段々と下っ腹にお肉が付いてきます
もちろん僕にも蓄積されてます。
下っ腹が出てしまうのは
・単純に、脂肪量が多い場合
・姿勢が悪い場合
・体幹の筋力が低下してる場合
などの原因があると思います。
今回は、体幹について少し書いていこうと思います。
【体の幹】と書くので、
体の姿勢を保持してバランスを整える為に必要な筋肉です。
寝ている時以外は、常に働いて体が傾かないように支えてくれてます。
ちなみに、体幹筋の代表である上半身と下半身をつなぐ筋肉＝大腰筋は
焼肉でいうと、ヒレの部分で、まさに余分な脂肪なし！の赤身肉です
体幹トレーニングというと、
最近結婚して、おめでたの
サッカーの長友選手を思い浮かべる方も多いと思います。
長友本ではないですが、
以前に買った本を引っ張りだして、
最近は朝、トレーニングしています。
やった事がある人は分かると思いますが
ほんの数十秒なのに、プルプルしてきます・・・
でも
特にお腹周りの、前後と左右を鍛えることで、コルセットのように、
下っ腹を引っ込めてくれるので、効果は抜群です。
あとは、これを継続できれば・・・良いのですが。
姿勢を正すためには、前後の筋肉の緊張のバランスを取ってあげる事も大切です。
鍼、マッサージで姿勢を整えましょう。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 今井です
今のところ、今冬は風邪知らず！
で体は健康を保っています。
ラストスパートも、体調管理をして乗り切りたいです。
ちょっとした喉の痛みに
去年くらいからマストアイテムとして、鞄に常備している【龍角散】
花粉や、電車移動中に喉がイガイガしたときに
口に入れると、喉がスッキリして回復します。
調子の悪いときほど、喉にグッと刺激がくるのが不思議です。
（独特の香りも気にならない）
ちなみに
喉に効くツボもいくつかあり 個人的には【天突】がオススメ
喉の付け根で、ちょうど、左右の鎖骨の間の凹んでるところ
そのまま喉に突き刺すように押すと、ただ苦しいだけなので
斜め下の方向で押して何とも気持ちがいい場所が正解です。
あっ風邪かも！
と思った時に早めに何か対処することが大切ですね。
葛根湯もオススメです。
体を暖めてくれます。
疲れた時より
まだ大丈夫かな な時こそ、鍼マッサージに最適な時期です。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 今井です
年明け3連休も終わり
ようやくお正月モードも落ちついてきた感じです。
昨日は成人式でしたね。
帰りの駅前は、新成人で賑わっていました。
僕は、ちょうど10年前。
振り袖にもブームがあるそうで、今年はみなさん凄くきらびやかでした。
クリスマスーお正月、節分ときて
次は【ひな祭り】
目まぐるしく季節のイベントがやってきます。
娘は去年の3月末に生まれたので、初節句になりますが
狭い部屋なのでどうすることやら・・・
最近は、
でーーーんと、大の字でお昼寝したり
なんとも自由に生きてる感じです。
自由気ままが身体が固まらない秘訣かもしれないです。
幼児が、首が凝った・・・腰が辛い・・・
とかならないですもんね。
そうもできない、大人は
やはり鍼、マッサージでケアが必要です。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
