こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 栁田（やなぎだ）です。
冷え込む日が増えてきましたね
朝晩は特に暖かい格好をして
出かける事が増えてきました♪
さて、皆様は日々何か健康に過ごすために
工夫をされている事はございますか？
1番の健康のためになる事は
睡眠の質を高める事だと
私は日々感じております
眠りの質が良くないと
身体の疲れが中々取り切れなかったり
寝ても寝ても眠かったり
頭がスッキリしなかったり、、、
色々な弊害が出てきてしまいます。
また、睡眠が脳を休ませる為の
唯一の方法だと言われています。
良質な睡眠を取れる様になるには
どうすれば良いか
①寝る3時間以上前に食事を済ましておく
↑寝ようとさているのに
消化に体が疲れてしまいます
②寝る前に頭を興奮させるような行動を控える
↑スマホやお仕事など
③身体の緊張を取り除いてリラックス
出来る状態を作る
他にも様々なことがありますが
私の経験上これらが簡単で効果的なのでは
ないかと思います。
③は寝る前のストレッチや鍼灸で
お手伝いが出来るのでお仕事帰り等に
ここちでケアして頂くのもオススメです！
ご来院の際は睡眠だけではなくお身体の
お悩みご相談ください
一人一人にあった治療を提案させて
頂きます♪
1日の中に軽い運動をする時間を作って
あげることもオススメです。
私は朝散歩とストレッチを取り入れてます
自然を見ながらのお散歩大好きです
これからまたどんどん寒くなり
体調を崩しやすい季節になりますが
ご自愛くださいね
60分以上の鍼灸マッサージの
コースがオススメです
鍼灸マッサージ整体院ここち
