26日(金)休みさせていただきます。 | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

8月中旬に東京タワーの近くにあるお寺で
お琴の合宿があったので行ってきました！

土曜日と月曜日お休みを頂いていたので
2日間、日帰りでしたが参加しました。
ドッキドキでしたが、、
すっごく充実＆楽しい時間でした。

他の参加されてる方のお話聞かせてもらったり
尺八と合奏させてもらったり、、
練習中の曲だったので
グダグダになってしまいましたが
楽しく演奏できたのでよかったです！

ほぼ1日中楽器に触るのが
学生ぶりだったので終わった後
腕が筋肉痛に、、、
意外と肩に近い筋肉が疲れ切っていました。

なので、ちょっとしたケアとして
自分でマッサージしたり
鍼したりしていました。

重い荷物や運動後の肩腕の疲れに効くツボ
・合谷
有名なツボですね！
親指と人さし指の間にあります。
人さし指の方に向かって押すと◎

・手三里
肘を曲げた時に出来るシワから
指3本分手首側

ズーンと響くところを探してみてください。
施術の合間とかに押したりしてます～

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

ファミレスやカフェに入ったとき
ついついチェックしちゃうのが
デザートですね～
よくフルーツパフェを一緒に頼んじゃいます。

季節のフルーツがたくさん入ってて
すごく美味しいですよね！

この間はマンゴーのフルーツパフェ食べました！
マンゴーのシャーベットも添えられてて、、◎

フルーツはビタミン、ミネラル、食物繊維など
しっかり取りたい栄養素がたくさん入ってますね。

あっさりしててパクパク食べれちゃいます。
この時期は特にキウイやバナナメロン、レモンなどが◎
でも、食べ過ぎには注意です。

8月ももう中旬ですがまだまだ
暑さが続きそうですね。。。
しっかりこれからに向けて
お身体整えていきたいです。

鍼でもお身体の調子を整える
お手伝いができるのでオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

ここ最近の異常な暑さから
塩分補給せんとな～と思っていると
実家から送られてくるものの中に
梅昆布茶が入っていました。

梅昆布茶は実家に居た頃は
よく飲んでました～
程よい梅の香りと昆布のだし美味しいですよね！
濃いめが好きです。。

ちょっと季節感はありませんが、、
クーラーで身体が冷えたときに
温かい梅昆布茶入れてます。

梅昆布茶は夏には嬉しい効果があります。
・疲労回復
梅に含まれるクエン酸は
疲労回復効果があります。
血流促進と血液サラサラにしてくれるそうで
冷え性の方にも◎

・代謝アップ
必須ミネラルの一種のヨウ素は
甲状腺ホルモンを活発にしてくれるそうで
甲状腺ホルモンが交感神経を刺激し
代謝をアップさせることができるそうです。

・むくみ解消
塩分摂りすぎてる人多いですよね。
塩分摂りすぎてしまうと水分を溜め込んでしまいます。
カリウムは余分な塩分を排出してくれ
むくみ解消に繋がります。

嬉しい効果がたくさんですが
飲み過ぎにも注意です。
梅昆布茶も塩分が含まれており
カリウムもとりすぎはダメなので
1日2～3杯程度に。

むくみは足裏オイルもオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

酷暑が続いてますね。
体調崩されていないですか？

朝から夜までクーラーが
可動しっぱなしです。。
クーラーのせいかやっぱり
身体がだるくなってきています。

夏は食べ物や飲み物を工夫して
身体を冷やしたいです。
しっかり熱を逃したい場合は
緑茶がいいそうです。
あとは、夏野菜ですね！
最近はキュウリやトマト買いまくってます。

さて、7月30日(月)
勉強会のためお休みさせていただきます。
代わりに28日(土)北浦和店出勤いたします。

夏のだるさなどは鍼や足裏オイルが
オススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

先日、品川であるセミナーに行ってきました。
今回のテーマは五行でみる美容！
面白そうだなと思い参加しました。

そもそも、五行とは、、？
東洋医学の考え方ですが
色んなものと5つに分けることが出来ると
されるものです。
例えば、、
木・火・土・金・水や
臓腑も肝・心・脾・肺・腎
などなど
他にも季節や色・感情も
5つに分類分けされています。

五行説にそった季節の肌トラブルのことだったりの
お話があり楽しかったです。
そこはまた別のところで、、

一番メインである美容のお茶ブレンド！
ベースのお茶に
体質別のトッピング和漢素材
全4種類を混ぜてオリジナルのお茶を作りました！

まず、ベースとなるお茶は
烏龍茶か紅茶
烏龍茶はのぼせやすい方におすすめで
身体を冷やしてくれるけど
冷やしすぎないんだそうです

紅茶は逆に身体を温めてくれます

体質別のトッピング
ローズ→気と血の巡りを良くする
ストレス、月経不順の方にオススメ
クコ→潤いを補い、肌の調子を整える
なつめ→胃腸の働きをよくする
疲れやすい、肌のハリが低下してる時に◎
ペパーミント→つまった気分を流す
ハトムギ→むくみ改善、肌をなめらかに

私はセミナーは初めてだったので
ペアの方がささっとオススメしてくれて
お茶をつくってくださいました、、！

紅茶をベースに
なつめ、ローズ
香り付けにレモングラスを入れました。

美味しかったです～
自分の体質を知って
それに合わせたブレンドが出来ると
ステキですね、、！
勉強していきたいと思います！

市販のお茶でもすこし気にかけてみるのもいいですね

鍼灸マッサージ整体院　ここち