お知らせ＆ブログ
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
5月の初めに栃木の宇都宮に
行く機会があり
餃子食べてきました！
宇都宮は餃子が有名みたいなので
食べねば！と
健太、肉、しそ、エビ、チーズ
といろんな種類のものを
欲張ってたべました
結構ぺろりと食べれちゃったので
佐野ラーメンも頼み
大満足です。
その後は甘いもの、、となり
フルーツのお店で
キウイフルーツパフェを。。
そして本当の目的の
バスケットの試合観戦してきました。
生では初めてに近いので
すっごく興奮してしまいました。
試合中にも色々食べてしまい、、
結構胃に来ちゃいました
食べ過ぎには鍼がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
ここ最近身体を動かせていないせいか
足のむくみがすごいです。。
むくんでるとやっぱりダルさが
出て来やすいですね。
お風呂入った後でも
なんとなーく重だるい感じや
疲れが残ってる感じ
イヤですねー。。
むくみの原因として
長時間同じ姿勢
水分不足アルコールなど様々あります。
特に女性は筋肉量が少ないため
血液が戻りにくかったり
ホルモンや自律神経の乱れでもむくみやすいです。
リンパは筋肉がポンプ作用になって
動いてくれるので
立ちっぱなし座りっぱなしが
続いてしまうとむくみやすいですよね。
予防として
・お風呂に浸かってマッサージ
しっかり湯船に浸かって
ふくらはぎなどマッサージしましょう。
血流がよくなりスッキリします。
・身体を動かす
足の筋肉が動くことによって
足の血液は上に戻っていきます。
ちょこっと意識して
エレベーターを階段へ
自転車を歩きヘ
など工夫してみるのもいいですね。
・水分を適度に
水分は摂りすぎても
摂らなすぎてもダメみたいです。
約1.5リットルが理想の摂取量だそうです。
がぶ飲みなどではなく
こまめにとりましょう。
・ツボ押し
三陰交
足の内側の骨の際
くるぶしから指4本分上
足三里
膝のお皿の下から指4本分下
気持ちいい程度に◎
私は結構ランニング・ウォーキングした後日は
足がスッキリしてます。
オイルマッサージなどで
しっかり流してあげるのもいいですね。
足裏オイルがオススメです！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
3月の下旬に私が通ってる
お琴教室の演奏会がありました。
生徒さんが集まって
合奏曲からソロの曲まで
皆で練習してきた曲を弾きます。
今回は私は弾きませんでしたが
聞きに行ってきました！
普段は個人レッスンなので
他の通ってる方とは会いませんが
今回たくさんのお琴弾いてる方にお会いでき
いろいろ刺激になりました、、
小さい子から大人の方まで幅広く
お正月といえば！な
春の海、六段の調
ジブリの君をのせて
春らしいさくら幻想曲
お琴だけではなく尺八もあり
ステキな演奏ばかりでした。
自分と同じ歳くらいの方が
ソロで難しい曲を弾かれてたので
頑張らないと！なきもちになりますね。。
私はあがり症で
人前で弾くのが苦手なのですが
来年こそは参加したいなと思います、、
お琴ずっと弾き続けてると
だんだん肩周りから腕まで辛くなってきます、、
変に力が入ってるだけかもしれませんが、、
肩周り背中腕が辛い時は
鍼や指圧がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
スキー、スノボの話聞いて
久しぶりにやってみたくなり
この間新潟のスキー場まで滑りに行きました。
私は中学、高校の修学旅行が
スキーだったので思い出しつつ、、
なんとか初心者コースは
スムーズに行けて午後は
色んなコースを挑戦してました。
あいにく天気が悪く
小雨が降って上の方は霧がすごくて
前に滑ってる人も見えなくなる程でした。
が、又それが楽しくて営業時間ギリギリまで楽しみました！
終わった後は、
身体もだるかったのですが
一番は顔がヒリヒリ、、
ゲレンデの照り返しはすごいそうですね。
そんな事も知らずに日焼け対策もせず
曇りだからと油断してました、、
友人も終わる頃には顔が真っ赤！
雪は紫外線の反射率が高いそうです。
なんと約80~90％程反射して
上からも下からも紫外線を浴びまくってしまう！
そして、肌だけでなく目も日焼けてしまうとか
目の充血や、痛みなどの症状が現れます。
ゲレンデを眺めてると確かに
目がシパシパするなと思ってました。
何も知らずに行ってしまいショックです。。
日焼けした跡は
・冷やす
赤くなった場合は、熱を持っているので
しっかりと冷やしましょう。
・保湿
日焼けしてバリア機能は上手く働かないと
乾燥肌に傾きます。
加えて、冬は特に空気が乾燥してるので
いつも以上に保湿をしっかりと
・ビタミン
紫外線を浴びてシミ、、にならないように
ビタミン類をとりましょう！
特にビタミンCは肌のコラーゲンなどのなどの生成を助け、
メラニン色素の生成を抑えてくれます。
ゲレンデでも日焼け止め対策やゴーグルは欠かせませんね！
次行くときはしっかりと準備して行こうと思います。
スキーやスノボでの筋肉痛やだるさは
鍼がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
最近チーズタッカルビを
よく聞くようになり
ずっと気になっており、、
やっと食べに行けましたー！
北浦和駅東口から少し歩いたところにある
オンギージョンギーというお店です。
夜11時までやってるそうなので
仕事帰りに寄ってみました。
平日だったのですいていました！
チーズタッカルビと
海鮮チヂミとサラダを頼み
どれも美味しかったです～
トルティーヤなどで巻いて
食べました。
結構ボリューミーで2人でしたが
十分すぎるほどでした。
韓国料理は美容に良いと評判ですね。
美味しくきれいになれるんだそうです！
たっぷりの野菜に唐辛子が使われているので
脂肪の燃焼を助けてくれて、
ビタミン、ミネラル、食物繊維と
栄養素がしっかりとれます！
ダイエットしてるけどなかなか効果が、、
な方によさそうですね
ちなみに最近久々に体重計乗ったら
衝撃的な数字が出てたので頑張ってます、、
ガンガン燃焼させたいです！！
キムチや辛い系はわりと好きなので
今度また行こうかなと思います！
代謝を上げるのは鍼も効果的なのでオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
