鍼灸師石田　手ぬぐい集め | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

至る所で桜が咲いているようで春を感じています。
桜は美しい花を咲かせることで有名で
日本を代表する落葉高木、低木の花木です。
たくさんの種類や品種があります。

日本に自生する桜の原種は約9種あるそうです。
その他に自然交雑でできた品種や、
人工的に作られた品種もあり、
栽培されている桜の品種は200種とも
300種とも言われています。
さらに里山では、自然交雑でできた
新しい品種が発見されることもあり、
全てを把握するのは困難らしいです。

毎年桜の開花を心待ちにしている人は
多いですよね。
数ある桜の中でも私たちが
春の代名詞のように
親しんでいる桜は
染井吉野（ソメイヨシノ）です。

日本で桜と言えば染井吉野（ソメイヨシノ）と
言っても過言ではないほど思い浮かぶ桜でよね。
うっすらピンク色の花びらで、
私は夜桜の方が好き
というくらい夜も綺麗ですよね。
風雨で花びらが散りやすく、
桜の花を待ち焦がれてやっと咲いたと思っても
風や雨であっというまに散ってしまう
儚さも風情があってステキです。

その他も私が好きな桜は

・枝垂桜（シダレザクラ）
・八重桜（ヤエザクラ）
ですかね。
咲いているのを見つけるとついつい
見入っていまいます。

あとは緑色の桜があるなんてつい最近まで
知らなかったのですが
・御衣黄（ギョイコウ）
・鬱金（ウコン）
なども珍しくて興味深いです。

みなさんはどの桜がお好きですか？
今日は桜について少しお話しさせて
いただきました。
お花見が出来るかはわかりませんが
見るだけでも癒される桜を今年も
存分に楽しみたいと思います。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 木之下です。

 

最近はだいぶ暖かい日が続いていますが
朝晩の気温差が大きい日もあり
服装に困りますよね…

そんな中、みなさんお変わりなく
お過ごしでしょうか。。

 

さて話は変わりますが、

先日仲間たちと
山手線を一周をしてきました。

タイトルにも書かせていただいた通り
電車に乗らずに…です！（笑）

そうです。ランニングしてきました！！！

この日に向けて調整も兼ねて
自分でマッサージでほぐしたり
鍼をしたりしてきました

集合場所の椎名町まで自転車で行き
そこから池袋まで走って移動して
外回りで出発しました～

朝5時15分スタートで真っ暗でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15分ほど入念に体を温めてから
スタートしました～

運動直前のストレッチはゆーっくり伸ばすのではなく
動きを付けながらのストレッチで
身体を起こしてあげるのがオススメです☆

 

 

 

 

 

 

↑最初の池袋駅です
駅名見えづらいですが…

一緒に回った仲間は経験者だったので
道案内はお任せして
ひたすらついていきました～

 

 

 

 

 

 

 

 

↑東京駅です

ここでちょうど16kmくらいで
まだ元気でした（笑）

 

普段なら絶対に通ることのない道を
走ったので見るもの全てが新鮮で
キョロキョロしながら走ってました
↑端から見たら怪しかったかもです…

 

途中で仲間の一人が
膝の痛みを訴えていたので
「あぁ。はり持ってたら～」と
言いながらみんなで励ましあってました

 

大崎～目黒～恵比寿辺りは
上り坂も多く疲れてきた身体には
堪えるポイントでみんな無言でした（笑

）

恵比寿で少し長めの休憩をとり
回復した所でラストスパートでした～

 

 

 

 

 

 

 

ルートの都合上、
ここち恵比寿店のある西口ではなく
東口での一枚です。

ゴールからその後は
Part2で書かせていただきますね。
どうぞ、お付き合いください。

 

運動するときもしないときも
身体のメンテナンスは大事です。

 

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

暖かい気候に思わず心も弾む
そんな季節になってきました〜
春夏秋冬、それぞれの季節にしか食べられない
旬の野菜がありますよね？

今日は、そんな春野菜の特徴や効果についてご紹介していきますね。

★春野菜の特徴★

みなさん春野菜に対してどんなイメージを持たれていますか？

春野菜といっても様々な野菜がありますよね。
私は春野菜の特徴といえば香りと
特有の苦みがあるイメージです。
けれどその特徴には効果や効能があるらしく
春に食べるべき理由もしっかりとあるらしいのです。

★クセになる特有の苦み★

苦みには植物性アルカロイドという成分が
深くかかわっているらしく

植物性アルカロイドには、

冬の期間に新陳代謝が落ちることで体内に溜まった老廃物を体外へ排出する働きや新陳代謝を
促進する効果があるそうです。
デトックス効果が春野菜にはあるんですね。

★香り★

セロリやせりなどの春野菜が放つ香りには、
テルペン類という成分が関係していて、
テルペン類には血行促進や抗酸化作用、
ストレス緩和などの効果があるそうです。
体に良い効果だけでなく、
心を落ち着かせてストレスを緩和してくれるなんて素敵過ぎますよね。

 

そしてみなさんは春野菜といえば
どの野菜が浮かびますか？

例えば

・ふきのとう
冬の間にたまった老廃物を排出して
新陳代謝を高める働きがあるといわれています

・タケノコ
便秘解消はもちろん、腸内の老廃物を
排出する効果もあるといわれています。

・アスパラガス
代謝を高めて疲労回復を促す
効果があるといわれています。

こんな効果が野菜達にあるのに驚きました。
私は春野菜といえばやっぱり

「ふきのとう」が浮かびます
子供の時は苦くて食べれず
何が美味しいのかわかりませんでしたが
今では天ぷらなど大好きです。
大人になったなーとこの季節に
ふきのとうを見るとしみじみ思います笑”

春の暖かい気候になるにつれ、
冬の間に代謝が落ちた身体を
春野菜で目覚めさせ、
心身ともに活発な状態へと
調整していきましょうね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　中川です。

 

もう2月には始まっていたよ。
という方が多い気がしますが、
今年は花粉症の方が多いように思います。

 

多くの方が花粉症によりくしゃみ、鼻水、目のかゆみなどで
お仕事に支障が出ている様子ですので
お薬をもらっている方、軽症でも花粉症かもという方に。

もうすでに引いてきた、、
かもしれないのですが年中花粉で辛い。
という方やこれからに備えて。
という方に遅くなりましたがこの場で
花粉症に良いおすすめのツボをご紹介させていただきます。

 

❶合谷（ごうこく）
目の疲れや肩こりのときにも使われますが
鼻づまりの時にも使える万能のツボです。

人差し指真ん中の骨の際にあるツボです。
反対の手の親指でこの人差し指真ん中の骨に
向かって軽く押してください。
ツボに入ればそんなに強く押さなくても
十分響きます。

 

❷迎香（げいこう）
鼻づまり、鼻水が出る時もこのツボが使えます。

鼻がつまる時は小鼻横に両手人差し指を当てたら
左右斜め上に開くようにしながら押しあげると
鼻が通りやすいです。

鼻水が止まらない場合には逆に内側に向けて
閉じるように押してあげると良いです。

極めて真面目です。

❸承泣（しょうきゅう）
目のかゆみがある時に使います。
目の近くなので特に手を洗ってから
触れてください。
頬の骨に指が乗っかるように押します。

❹尺沢（しゃくたく）
鼻水、口の渇きなどに良いツボです。
気分がなんとなく重たいなと感じる時にも
押してあげるとスッとしてきます。

肘を曲げて力こぶを作ろうと力を入れると
肘の真ん中の線の部分に腱が2本出てきます。

尺沢は出てきた2本の腱のうち親指側の腱の外側に取ります。

反対の手の親指で押すとかなり響きます。

いつもはしないこのツボ押しも気分転換になると
いいなと思っています。
同じ姿勢をとり続けていると集中力も欠けていきますしね。

 

ご自宅に精油があればペパーミントやスペアミント
などをティッシュに垂らしておくのも良いですね。

自分をご機嫌にさせてあげるのを忘れずに！
色んなことが少しずつ変わっていくかもしれません。

そんなことを鍼灸やマッサージでできたらなぁと
思っています。
換気消毒をし、空間を整えてお待ちしております。

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　南谷です

 

時間が経つのはあっという間で
季節は春を迎えて暖かい日が続いていますね。

そんな今日は
春の七草としても知られている「かぶ」と
東洋医学（中医学）の治療原則のひとつ
「三因制宜（さんいんせいぎ）」についてのお話です

 

鍼や漢方薬を使って治療をする時に
「こんなルールで治療を組み立てているよ」
という治療の原則がいくつかあります
そのうちのひとつが「三因制宜」で
３つの法則からなります

 

①因時制宜（いんじせいぎ）
「時」つまり季節の変化に合わせて治療する
例えば、
冬には体をあたためる治療
夏には体の熱を逃がすような治療が必要です

②因地制宜（いんちせいぎ）
「地」は地域や生活環境に合わせて治療する
例えば、
海沿いに住んでるか、オフィス街に住んでいるかで
日頃受けているストレスや湿度なんかも違いますね

③因人制宜（いんじんせいぎ）
「人」は年齢、性別、性格、職業などによって
必要な刺激の量や種類を調整して治療する
例えば、
ガッチリ鍛え上げたスポーツマンの方と
オフィスで働く方ではお身体もお悩みも全然違います

 

ここちで鍼をしていると
「そこのツボは初めてハリをされた気がする！」
「どうして毎回使うツボが違うんですか？」
というお声があがることがあります

その時、生活環境、その方の状態によって
必要なツボ、必要な刺激は毎回変わります

 

セルフケアでも同じようなことが言えますよね
誰にでも効く「ばんのうやく」みたいなサプリメントは無いですし
１年中毎日食べたほうが良い食べものなんてのもありません

季節に応じて、その土地柄に合ったもの
ご自分の体に会うものをぜひ取り入れてみてくださいね

 

私は最近「塩麹」にハマっていて
いまが旬のかぶを
塩麹と白だしで浅漬けにして
美味しくお酒を飲んでます！
ビールはちょっと体が冷えるので
むぎ焼酎のお湯割りがマイブームです（笑）

 

年末から栄養学の本を読みあさっていて
鍼灸と食について考えるのが楽しい毎日です
食事のこと、健康のこと
たくさん質問してくださいね

 

鍼灸マッサージ整体院ここち