岡12/5（土）お休みいただきます | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

最近、最寄りの西川口駅までの
自転車通勤が楽しいです。

 

というのも！

以前から「弱虫ペダル」が好きで
（↓一時期の自室）
（漫画全巻持っています）

実写映画化を観に行ったからです。

影響を受けやすい性格なので、
通勤の時に楽しくなって
以前よりスイスイ漕いでいる
という訳です。

 

 

その自転車を漕ぐ時に使われる
筋肉の１つに【腸腰筋】
というものがあります。

腰の背骨から脇腹を通り
足の骨に付いていて、
太ももを上げる働きをします。

背中側からお腹側に付いてる筋肉って
珍しいんですよ～

 

腰からお腹、股関節に付くということは･･･

腰痛に、股関節やお腹の鍼が効く
ということなんです！(指圧も)

腹筋が弱くなると腰を痛めやすくなる
と言われるように、
お腹と腰は表裏一体の筋肉なんです。

ご自身でストレッチをするなら、
足の付け根から回していただく
だけでも効果的です◎

また、腰骨回りを揉むのも良いですね！

 

腰痛持ちの方は
ぜひ試してみてください

 

その他、
・腰に効くツボ
・腰痛を治す姿勢
・腰の筋肉
など知りたい方は、
お気軽にスタッフまで聞いてみてくださいね^^

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　南谷です

8月は30度超えの真夏日が続き
35度を超える猛暑日も何日もあり
頭がクラクラしてしまいますね
道産子の私には過酷な日々です・・・

ついつい家でもエアコンつけっぱなしの生活ですが
エアコンも上手に使わないと
体調を崩しやすくなるので要注意です

外から室内に入って
「あー涼しい！」という温度は
ずっとその中にいるとからだが冷えすぎてしまいます
そして、冷えすぎの室内の温度に身体が慣れてしまうと
外に出た時に温度差でぐったりしてしまいますね

急に暑い環境に置かれると、暑さに負けないように
身体は汗をかいて熱を冷まそうとします
汗をかくと体内の水分量が減るので
少ない水分を全身に行き渡らせるために
血液を送り出す力を強くしようと
心臓はバクバクして血圧も上がり
自律神経は大暴れです

エアコン上手のポイントは
「外と中の温度差を減らす」ということと
「自分の身体で温度調整する練習をする」ということです

急激な温度変化と、継続的な冷えは体の負担になります
「ずっと暑い」→倒れちゃいます
「ずっと涼しい」→体が冷えすぎちゃいます

一日中お家で過ごしている日に
2.3時間おきに自分の足や腕、お腹に触れてみてください
「ちょっと冷たいな」と思ったら、冷やしすぎのサインです

「ちょっと冷たい」を感じたら
窓を開けて外気を入れたり
外に出てあたたかい空気に触れてみましょう

私も最近これを意識するようにしたら
体温調節が上手になってきて
夜の寝苦しさを感じにくくなりました

身体からの「冷やしすぎ」のサインには
はじめはなかなか気づけないと思いますが
鍼やマッサージを受けた後のぽかぽかの状態を
覚えておくとわかりやすいですね

外が暑い季節こそ
体の芯は冷やさないように
定期的なメンテナンスがオススメです

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師の野口です。

あっという間に暑い日々…寝苦しくすでにクーラーに頼る毎日です。
この時期クーラーによる冷え、なんだか浮腫みやすい感じもあります。
湯船に浸かったりセルフマッサージしたりもしますが”食べること”でも
改善や予防ができたらいいなと思いました。

そこで目をつけたのが【冬瓜】です。
冬の瓜ですが、夏が旬の野菜です！
冬瓜はほぼ水分ですが、期待される栄養価があります。

①カリウム
体内の余分な塩分を排出するのに大切なミネラルの一種です。
利尿作用があり浮腫対策には必要不可欠ですね!!

また高血圧予防にもなります〜

②ビタミンC
粘膜の保護や風邪の予防にも効果があるので美肌のためや夏風邪対策になりますね。

③サポニン
あまり聞き慣れない言葉ではありますが、このサポニンには脂肪や糖の吸収を抑えてくれる
働きがあるのでダイエット中の方でも気兼ねなく食べられむしろオススメです!!

美味しい冬瓜を選ぶには
･できるだけ緑色が濃いもの
･シワがなく艶のあるもの
･カットされているものであれば果肉が真っ白でみずみずしいもの
がいいそうです。

煮物やスープに最適です〜野口家は煮物でよく出てきたので煮物にしてみました。
ぜひ体の中に良いものを〜

鍼灸で免疫力アップして夏風邪予防や浮腫、冷え性改善もオススメです。

 

ここちでは引き続き、換気･消毒など対策をしつつ皆さまをお迎えしております。

また7月より受付時間が変わりました。
平日　　受付20時まで　営業は22時
土日祝　受付19時まで　営業は21時

です。
お越しの際は気をつけていらしてくださいね。

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

（夜が涼しくなってきたな～）
と思い、窓を開けて寝たのですが

カーテンも全開。
日差しで、軽い熱中症になりました･･･

こんなに日差しが差し込むとは思わず。

 

皆さんも、お気をつけください。

 

 

それでは、7月に
ここち北浦和店で頂いた
改善コメントをご紹介します。

 

暑い夏ですと、一口お水が
飲みたくなりますよね･･･

受付や個室にご案内した際
お申し付けくだされば、
すぐお水・お白湯をお持ちします。

遠慮なくお声掛けください。

 

貴重なご意見をありがとうございました。

居心地の良い空間を作っていくため、
参考にさせていただきます。

 

また、昨今の環境下でここちをお選びいただき
来ていただけて、とても感謝しております。

 

8月も何卒宜しくお願い致します。

～こころとカラダを軽くする鍼～
鍼灸マッサージ整体院　ここち　北浦和店

こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師　勝又です。

8月も下旬ですが
まだまだ夏真っ盛り！

暑い日はやっぱり
アイスやかき氷が
食べたくなりますね。

(最近はパピコ再熱中)

かき氷専門店のかき氷は
果物ものっていて
ボリュームたっぷりで・・・♡
時期を見計らって食べに行きたいです。

ただ、調子に乗ってパクパク食べていると
たまにキーンと頭が痛くなりますよね。

“アイスクリーム頭痛”というやつです。

短時間のうちに治まるので
詳しいことは解明が進んでいないそうですが
主に2つの説があるそうです。

 

・口の中で冷たさの刺激が強すぎると
上顎の奥や喉にある
三叉神経が刺激を受けるのですが、
その時に発生する伝達信号を脳が
「冷たい」を「痛い」と勘違いをし、
頭痛として出てしまう

という説

 

・冷たいものを一気に食べると
急に口や喉が冷えてしまうため
反射的に体温を上げようと一時的に
頭に通ずる血管を拡張させて
血流量を増やします。
その時に一時的な炎症として頭痛が
出てくる

という説

 

暖かいもの(お茶とか)と
一緒に食せば予防できるそう。

暑い！溶けちゃう！と言って
一気にかき込まないように
注意したいですね。

・・・でも、かき氷を食べて
キーーン！
んあ”ーーーッ！(頭トントントン)

しばらくしてまた食べ始めて

という流れまでが
夏の風物詩だよな～と
思ってもみたり。。。

 

 

筋肉の緊張からくる頭痛には
鍼灸がオススメです。
https://co2chi.com/blog/staff/n%e5%ae%87%e8%b3%80%e7%a5%9e/%e3%81%bf%e3%81%aa%e3%81%95%e3%82%93%e3%81%ae%e9%a0%ad%e7%97%9b%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%93%e3%81%ab%e5%87%ba%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち