まもなく梅雨入り | ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。

 

全国的にちらほら梅雨入りしてますね。
関東もまもなくです。

梅雨の時期は体に水分が溜まりやすくなり、
様々な不調をきたしやすくなります。

 

例えば、
・体のむくみ
・頭痛
・食欲がわかない
などの不調が起こりやすくなります。

 

体には適度な水分は必要ですが
多すぎても少なすぎても
健康でいるためのバランスが保てません。

 

体に溜まってしまった水分を
食べ物の力を借りて外に出してあげることができます。

その食べ物は
そら豆、枝豆、きゅうり、ゴーヤ、とうもろこし、柑橘類
などです。

これらの食べ物は
胃腸の調子を整えてくれたり、
余分な水分を排泄してくれたりします。

 

セルフケアに使えるツボもご紹介します！

⚪︎むくみ
三陰交
内くるぶしから指4本分のところ

 

陰陵泉
すねの内側を膝に向かいなであげていって指が止まるところ

 

⚪︎頭痛
百会
頭のてっぺん

合谷
親指と人差し指の骨が交わったところ

 

⚪︎食欲不振
足三里
膝を曲げたときにできるしわから指3本分のところ

 

豊隆
すねの外側、膝と足首の中間

どこも簡単に見つけられる場所なので
セルフケアに使ってみてくださいね。

 

体にいろいろな不調がくる前に
お体のメンテナンスはいかがですか？

 

体のだるさや食欲不振には
全身の体調を整えることのできる鍼のコースがおすすめです。

 

院内環境整えてみなさまのご来院お待ちしております。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは、ここち北浦和店
おかまの日(4月4日)生まれの
勝又です。

先月、営業後に
すこーしだけスタッフがお祝いしてくれました。

 

今年もステキなメッセージカード！
大好きなポテチも添えていただきました(笑)

 

いつもいつもありがたいです。

また一つ歳をとりましたが
この1年も充実した日々にしていきたいです。

 

お祝い事や日ごろの感謝の気持ちに
ここちのギフト券で
モノではなくステキな時間のプレゼント
はいかがでしょうか。

お祝いされた方の日ごろのお疲れが
少しでも取れるよう
しっかりと施術させていただきます。

 

お気軽にスタッフにお声掛けくださいね。
ネットからの購入もできます。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

通勤途中にハナミズキの花が
きれいに咲いていました✿
気持ちのいいお天気も多く
ベンチでまったり、、
っていうのも良さそうですね。

太陽の光に当たると
ビタミンDの生成にも役立ったり
セロトニンというホルモンが分泌されたり
良いことがあるんです。

セロトニンは「幸せホルモン」
と言われることもあるようで
精神の安定させる働きはあるほか、
睡眠、体温調節などにも関与する
ホルモンになります。

 

在宅ワークが多かったり
日中は外に出られない！！
という方もいるかもしれません。

太陽に当たるのは1日10分くらいでも
いいそうなので、
朝のちょっとの時間や
お昼休みに少し外に出てみたり
してみてはいかがでしょうか？
もちろんUVケアはお忘れなく☆

 

鍼やマッサージを受けに来てくださる方には
寝付けない、途中で起きてしまうなどの
睡眠のお悩み、
冷え性やのぼせやすいなどの
体温調整のお悩み
自律神経の乱れを抱えている方も
多くいらっしゃいます。

鍼やマッサージをやった後は
改善されるという声も多く嬉しいです。

お悩みを一緒に解決していきたいので
担当スタッフまでご相談くださいね。

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

 

まだまだ寒暖差が激しい日々が続いていますね。
みなさん体調は大丈夫でしょうか？

季節の変わり目は、寒くなったり暑くなったり
気温の変動が激しいために
体調を崩しやすいという人も多いです。
そのような季節の変わり目に、
頭痛に悩まされる人も
いらっしゃいます。
頭痛は、気圧の変動によって
引き起こされるといわれているそうです。

頭痛の種類

頭痛には大きく分けて
①群発頭痛→
激しい頭痛に襲われることが特徴であり、
20～40代の男性に多く発症します。
群発とは一カ所に集中的に
痛みが発生することらしく
針で刺されたような痛みが特徴的です。

②緊張型頭痛→
頭を締め付けられるような
痛みが特徴的であり、
肩こりや血行不良が強いと
多く発症しやすいそうです。

③片頭痛→
女性に多く発症し、
左右の頭のどちらかが
脈を打つような痛みを
感じることが特徴的です。
気圧の変動によっても出やすいです。

 

季節の変わり目などの
気圧の変動による頭痛は
中々対策するのは難しいかもしれません。
ですが生活習慣を改善することで
頭痛を起こしにくく
することも出来るそうです。

①生活リズムを整え、十分な睡眠をとる→
質の良い睡眠をとることで、
血管の働きは正常になり
頭痛が起こりにくくなります。
気圧や体調の変化に
気を配るよう出来ると良いです。

②豆腐や納豆を多く摂取→
豆腐や納得に含まれるマグネシウムは
血圧を正常に保つ栄養素であるためです。

③ 室内の温度や着ているものを調節する→
頭痛は急激な温度変化によって、
頭痛が起こりやすくなります。
温度差が急激にならないよう、
外出する際には、温度の変化に耐えられる
服装を選ぶよう心がけると良いです。

 

4月には引っ越しや新しい職場、
人事異動などの変化もあって身体にとって
大きなストレスになる時期でもあります。

1ヶ月の経過ではまだ慣れない環境で
精神的にも身体的にもストレスを受けやすいので
対策していきましょうね。

私は最近お香にハマっていて
寝る前にお香を焚いて
香りに癒やされています。
みなさんも趣味や美味しいものを食べたり
映画観たり散歩したりなど自分な人に合った
身体への癒しをぜひしてあげてくださいね。

頭痛は鍼灸もとても効果的なので
ぜひ試してみてください。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

鍼灸マッサージ整体院　ここち