こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
まだまだ寒暖差が激しい日々が続いていますね。
みなさん体調は大丈夫でしょうか？
季節の変わり目は、寒くなったり暑くなったり
気温の変動が激しいために
体調を崩しやすいという人も多いです。
そのような季節の変わり目に、
頭痛に悩まされる人も
いらっしゃいます。
頭痛は、気圧の変動によって
引き起こされるといわれているそうです。
頭痛の種類
頭痛には大きく分けて
①群発頭痛→
激しい頭痛に襲われることが特徴であり、
20～40代の男性に多く発症します。
群発とは一カ所に集中的に
痛みが発生することらしく
針で刺されたような痛みが特徴的です。
②緊張型頭痛→
頭を締め付けられるような
痛みが特徴的であり、
肩こりや血行不良が強いと
多く発症しやすいそうです。
③片頭痛→
女性に多く発症し、
左右の頭のどちらかが
脈を打つような痛みを
感じることが特徴的です。
気圧の変動によっても出やすいです。
季節の変わり目などの
気圧の変動による頭痛は
中々対策するのは難しいかもしれません。
ですが生活習慣を改善することで
頭痛を起こしにくく
することも出来るそうです。
①生活リズムを整え、十分な睡眠をとる→
質の良い睡眠をとることで、
血管の働きは正常になり
頭痛が起こりにくくなります。
気圧や体調の変化に
気を配るよう出来ると良いです。
②豆腐や納豆を多く摂取→
豆腐や納得に含まれるマグネシウムは
血圧を正常に保つ栄養素であるためです。
③ 室内の温度や着ているものを調節する→
頭痛は急激な温度変化によって、
頭痛が起こりやすくなります。
温度差が急激にならないよう、
外出する際には、温度の変化に耐えられる
服装を選ぶよう心がけると良いです。
4月には引っ越しや新しい職場、
人事異動などの変化もあって身体にとって
大きなストレスになる時期でもあります。
1ヶ月の経過ではまだ慣れない環境で
精神的にも身体的にもストレスを受けやすいので
対策していきましょうね。
私は最近お香にハマっていて
寝る前にお香を焚いて
香りに癒やされています。
みなさんも趣味や美味しいものを食べたり
映画観たり散歩したりなど自分な人に合った
身体への癒しをぜひしてあげてくださいね。
頭痛は鍼灸もとても効果的なので
ぜひ試してみてください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
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