こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • 手指消毒テッテ

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 稲葉です。

    新年度が始まり暖かい日もあり
    公園でコーヒー飲むのに
    良い陽気になってきたと思っていたら

    東京都に3回目の緊急事態宣言が出されました。
    (埼玉県は今の所、 まんぼう だけです)

    今回も国家資格者が治療をする鍼灸院は休業要請の対象外なので

    休業や営業時間などの変更はしません。
    ゴールデンウィークも通常営業をします。
    祝日は12時〜21時の営業です。

     

    昨年からのコロナ禍の中、
    ここまで無事に営業できたのは鍼灸やマッサージを受けに来てくださる
    皆様のご協力のおかげです。

    ・タオルやシーツなどの毎回交換

    ・手洗い、消毒、マスク着用のお願い

    ・換気(高性能換気扇も併用)

    ・スタッフの検温、体調管理 マスク着用

    ・院内の消毒

    など
    感染拡大防止策を今一度徹底して通常営業します。

    自粛疲れやZOOM会議など
    色々とストレスがかかるこんな時期こそ
    鍼灸でみなさまのこころとカラダを軽くしたい
    と鍼灸師としてスイッチ入れていきます。

    マスクなしで外を歩けて、気軽に乾杯できる日まで
    お身体のメンテナンスは
    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:J 中川

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 中川です。

     

    以前、祖母が話していたことがありました。
    「お風呂場なんかで床を踏むとべったり足の跡が付くの。
    前はこんなんじゃなかったんだよ。
    ちゃんと足の内側グーって曲がっててね。」
    と話していました。

    そんなところで確認していたとは。
    観点が良くてほぉほぉと。

     

    最近足裏内側のアーチが減って床にべったりくっつく
    と感じている方へ。

     

    扁平足

    内側縦アーチと呼ばれる部分(土踏まずのライン)
    が地面にべったりくっついた状態のこと。
     

    足底の筋肉がうまく使えていないと
    自分の体重の負荷がかかり続けていった結果
    足底が伸びて扁平足になります。

    長時間立ち続けて足裏が痛い。
    という方もいらっしゃいます。

    そんな方は【青竹】を踏むこと

    足裏の筋肉を使うトレーニング】
    がおすすめです。

    青竹と言っても
    本物の竹がすぐに用意できるわけでは
    ないと思います。

    近頃は100均でイボイボのついたものが
    販売されています。
    ↓こんなものです。

    長時間グーっと踏み続けるのではなく
    ゆっくりその場で足ぶみをすると良いと思います。
    血流も良くなり
    硬くなった筋肉もほぐれていきます。

     

    トレーニング
    ❶床にタオルを置きます。
    踵を床につけたまま足の指でタオルを掴みます。
    このまま5〜10秒ほどキープ。

    ❷今度はまた踵を床につけたままタオルを
    持ち上げてそのまま5〜10秒キープ。

    ❸足の指を広げてタオルを離します。
    その離したままの状態で5〜10秒キープです。

    この❶〜❸までの行程を10回×2セット行うと良いと思います。
    慣れてきたら3セットまでやれると体に染みつくと思います。

     

    いつも足裏がだるいという方は
    開いた時間に気分転換がてらやってみてください。
    あれ?今週楽かも。
    となればこっちのもんです。

     

    あともう少し!
    限界超えました、、
    という疲れが残る方は足裏のコースで
    疲労を取り切ってから自宅ケアやトレーニングをやってみて
    ください。

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち