こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:J 中川

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 中川です。

     

    以前、祖母が話していたことがありました。
    「お風呂場なんかで床を踏むとべったり足の跡が付くの。
    前はこんなんじゃなかったんだよ。
    ちゃんと足の内側グーって曲がっててね。」
    と話していました。

    そんなところで確認していたとは。
    観点が良くてほぉほぉと。

     

    最近足裏内側のアーチが減って床にべったりくっつく
    と感じている方へ。

     

    扁平足

    内側縦アーチと呼ばれる部分(土踏まずのライン)
    が地面にべったりくっついた状態のこと。
     

    足底の筋肉がうまく使えていないと
    自分の体重の負荷がかかり続けていった結果
    足底が伸びて扁平足になります。

    長時間立ち続けて足裏が痛い。
    という方もいらっしゃいます。

    そんな方は【青竹】を踏むこと

    足裏の筋肉を使うトレーニング】
    がおすすめです。

    青竹と言っても
    本物の竹がすぐに用意できるわけでは
    ないと思います。

    近頃は100均でイボイボのついたものが
    販売されています。
    ↓こんなものです。

    長時間グーっと踏み続けるのではなく
    ゆっくりその場で足ぶみをすると良いと思います。
    血流も良くなり
    硬くなった筋肉もほぐれていきます。

     

    トレーニング
    ❶床にタオルを置きます。
    踵を床につけたまま足の指でタオルを掴みます。
    このまま5〜10秒ほどキープ。

    ❷今度はまた踵を床につけたままタオルを
    持ち上げてそのまま5〜10秒キープ。

    ❸足の指を広げてタオルを離します。
    その離したままの状態で5〜10秒キープです。

    この❶〜❸までの行程を10回×2セット行うと良いと思います。
    慣れてきたら3セットまでやれると体に染みつくと思います。

     

    いつも足裏がだるいという方は
    開いた時間に気分転換がてらやってみてください。
    あれ?今週楽かも。
    となればこっちのもんです。

     

    あともう少し!
    限界超えました、、
    という疲れが残る方は足裏のコースで
    疲労を取り切ってから自宅ケアやトレーニングをやってみて
    ください。

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち