こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:L 岡

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 岡です

     

    先日アロマのいい香りがする
    キャンドルやヘアオイルを
    買ってみました^^

    いい香りに包まれると
    幸せな気持ちになりますね

    タイトル通り
    3月の出勤日がちょこっと
    変更になります

    03/19(金) 浦和東口店に出勤し

    03/27(土)、03/28(日)に
    お休みをいただきます

     

    いつもご指名してくださってる方や
    スタッフにはご迷惑をおかけしますが
    よろしくお願いいたします

     

    足裏オイルと指圧整体で
    好きな香りに包まれて
    こころも身体も癒されませんか?
    院内アロマも日々違うので
    ぜひいろんな香りを楽しんでくださいね

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち

     

  • カテゴリー:J 中川, ストレッチ, 腰痛

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師の中川です。

    もう最近始まったことではありませんが
    在宅ワークや車移動が増えてきたこのご時世で
    腰が重たいと言ってここちに来られる方が
    いらっしゃいます。

    色んな原因がありますが
    同じ姿勢を取り続けることで体に負担を
    かけています。

    お仕事の合間に立ち上がってお茶を取りに行ったり
    トイレに立ち歩いたりとこまめに体を動かすと
    負担が一部に集中しないため
    重く鈍いような痛みや不快感を出しにくくなります。

    ただ、現状そういうわけにはいかない為に
    腰が重たいと訴えている方が来られているので
    ひどくなりすぎないよう応急処置とケア
    をお伝えします。

    痛みがどのあたりに出ているかにもよりますが
    ここでは万能なものをご紹介させていただきます。
    まずはツボから。

     

    ツボ
    ❶委中
    膝裏の真ん中。
    ピンポイントに入ると
    激痛ですが足がスッとしてきます。
    イスに腰掛けて膝のお皿の方向に押していくと
    うまく刺激が入ると思います。↓

    ❷飛揚
    ふくらはぎ外側にあるツボ。
    足をつったというときに痛くなりやすいところです。
    取る位置がよくわからないという方は
    お声かけください。↓

    ❸腰腿点
    手の甲で人差し指と中指の骨の境い目と
    薬指と小指の骨の境い目にあります。
    こちらは手元なので
    お仕事中何くわぬ顔で押せます。

     

    続いてストレッチ。

    腰痛持ちの方は臀部(お尻まわり)の筋肉が
    張っていることが多いです。
    臀部は股関節の動きに関わりますが
    ここの筋肉の硬さがほぐれると
    腰が楽になりやすいです。

     

    ❶臀部のストレッチ
    椅子やベッドの端っこに座って
    片方の足を4の字にして反対の腿の上に
    乗せます。

    股関節から曲げることを意識して
    上半身を前へ倒します。
    ★首だけ前に行こうとすると
    うまくストレッチがかからないので
    真っ直ぐ姿勢を正して
    腰から曲げていくと良いです。↓

    ❷股関節前側のストレッチ
    床に膝をついてどちらかの足を前に出します。
    (自分が思うよりも少し前に出す)

    上半身を倒さないように前に出した足の方へ
    平行に動きます。

    後ろ足の股関節前側が伸びるストレッチです。
    慣れないうちは体勢が崩れやすいので片方の手で
    壁に掴まりながら行うとやりやすいと思います。

    椅子やベッドの端っこに足を乗せて
    床でやるのと同じように伸ばすこともできます。

    絵のように顔が上を向いたり
    下を向いてしまわないように
    前を見てやってみてください。

    ★床に滑るようなマットがあればどけること、
    靴下を履いていて滑りそうなら裸足で
    行ってください。
    ふざけてるみたいに滑って危ないので
    足で踏ん張れる状態で
    お願いします。

    股関節の前側には腰の骨とつながる
    筋肉がありここを伸ばしてあげると
    気持ちが良いです。↓

     

    いくつかご紹介しましたが
    ご自宅で過ごされる時間が増えた今、
    自分の体のために時間を使う。
    という今まで素通りしてきたことに
    向き合えるチャンスかと思います。

    習慣化すると気持ちは意外と前向きになり
    仕事の効率も上がるかもしれません。

    気が向いたらぜひやってみてください。

    体のバランスを取るために
    鍼灸や指圧で私たちも一緒に
    サポートさせて頂きます。

     

    鍼灸マッサージ整体院  ここち

  • こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸師の浅子です。

    先月のことになりますが
    ふと、2月の誕生月の花を調べたところ
    「梅」だということを知りました。

    梅の花言葉は「不屈の精神」
    →どんな困難にも負けず、
    挫折しないで立ち向かうこと。
    諦めないで困難を乗り越える
    ということでした。
    ステキな言葉ですよね!

    私の好きな言葉の「七転び八起き」
    と似ているなーと思い
    ますます梅の花言葉好きになりました。

    さて、梅は健康に良いというイメージを
    みなさんお持ちではないですか?
    その理由を、具体的にお話させてください。

     

    梅の効果・効能
    ①食中毒予防
    梅干しには、食べ物が腐るのを
    遅らせる働きがあり
    梅干しに含まれるクエン酸が、
    食中毒の原因となる細菌の増殖を
    抑えるためだそうです。

     

    ②胃腸への効果
    梅には殺菌効果や整腸作用などがあります。
    熟す前の梅の実を燻したものが
    「烏梅(ウバイ)」という生薬で、
    胃腸の調子を整えるのに役立つそうです。

     

    ③カルシウムの吸収促進
    梅に含まれるクエン酸には、
    カルシウムの吸収を
    促進する効果があります。
    カルシウムは吸収されにくい
    栄養素でもあるので
    梅を食生活に取り入れることで
    カルシウムの吸収率を高めることができるそうです。

     

    ④動脈硬化予防
    梅干しは、動脈硬化の予防にも
    期待ができます。
    動脈硬化の原因となる
    血圧の上昇を抑える働きがあるのです。

     

    ⑤疲労回復効果
    梅に含まれるクエン酸は
    疲労回復にも効果的です。
    クエン酸は疲労を
    蓄積しにくくする働きがあります。
    疲れがたまっている体には梅干しがおすすめです。

     

    ⑥食欲増進効果
    梅の酸味成分には、
    唾液の分泌を促し
    食欲を増進させる働きがあり、
    梅干しを使った料理は、
    夏バテなどで食欲が
    落ちてしまったときに特におすすめです。

     

    こんなに効果があるのは驚きですよね。
    私も積極的に取り入れたいと思います〜

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

     

  • カテゴリー:C 勝又

    こんにちは、北浦和店
    鍼灸マッサージ師 勝又です。

    日中暖かい日も多くなり
    だんだん春に近づいてる感じがしますね。

    通勤途中にある梅の花が綺麗です。

     

    おうち時間で料理が好きになりましたが
    最近家で自炊していても
    野菜不足だな~と感じたので
    サラダにかけるドレッシングも
    野菜を使って作ってみました。

    人参ドレッシングとオニオンドレッシング

     

    人参はすりおろしたり油と一緒に摂ると
    βカロテンの吸収率が一気にアップするそうです。

    丸々1本すっただけで二の腕が悲鳴を上げました笑
    ミキサー欲しい・・・

     

    オニオンドレッシングも
    炒めて調味料入れて冷やしてと
    簡単ですね!

    お肉にも抜群に合って美味しかったです。

     

    野菜をモリモリ食べたいときは
    また作ってストックしたり
    違った野菜ドレッシング作りに
    挑戦したいと思います。

    売っている野菜ドレッシングも気になるので
    オススメがありましたらぜひ教えてください。

     

    お身体の内側を整えるのには
    鍼灸コースがオススメです。

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:I 吉田

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 よしだです

    空気が乾燥していますね。
    喉が乾燥すると、
    防御機能が低下して風邪やウイルスに
    かかりやすくなってしまいます。
    肌の乾燥も辛いですね。

    そこで、身体を潤そう!
    と取り入れているのが
    はちみつレモンです。

    お手軽に冷凍のレモンと

    親戚が養蜂している手作りのはちみつ!

    そこにお湯を加えて、はちみつレモンにして飲んでいます。

    漢方の考え方では
    酸味と甘みを一緒に摂ると、
    潤いに変わると言われています。

    つまり!
    ①レモン(酸っぱい)+はちみつ(甘い)=潤い!

    加えて
    ②ビタミンCも摂れて、
    ③レモンの香りは、イライラが落ち着きます。

    いいこといっぱい。はちみつレモン。

    はちみつレモンを飲みつつ、
    藤井風さんを聴いている時が
    私の潤いのひとときです。
    2021年いきたいライブの一つ
    藤井風さんについては、また改めて(笑)

    はちみつレモンに加えて
    鍼灸で身体の巡りを整えるのは、
    いかがでしょうか?

    ホカホカ加湿した院内でお待ちしています

    喉も肌も潤わせて、素敵な3月にしましょう。

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち