腰痛予防 | ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師岡です

 

大阪人なわたしは
無性〜〜〜〜〜〜〜に
粉もんが食べたくなる時があります

なので
おうちで
たこ焼きしましたー！！嬉

 

実はたこやきの主役、
タコには
たーくさんの栄養が！

 

●ビタミンB12
集中力アップ！なビタミンが！
抑うつ効果も。
今このご時世にぴったりですね

 

●ビタミンE
女性うれしい！美肌効果！
体内の酸化を防いでくれるので
老化防止にもなります

 

●タウリン
疲労回復に効きます◎
なんと動脈硬化の予防も！

 

●タンパク質
最近はやりの(？)
高タンパク質な食べ物です
スタッフ木之下の大好物です

 

などなど、、

 

タコは高タンパク低カロリー！
栄養価が高い食べ物みたいです

 

ただ
プリン体も多く含まれてるので
尿酸値が高い方は、、注意です

 

たこ焼きして
心も身体も満たされました〜〜

そしてさらに
こころとカラダが軽くなる鍼を
プラスして
疲れにくいお身体へと
変えていきましょう！

 

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

以前、ヨガをしたときに
先生が月のチカラの話をしてくださいました。

 

新月は、新たな始まりを意味していて
リセットをしたい時にいい日。
意識的に、身体を少し休ませたり
リラックスしたり
過ごすことがオススメと言われています。

満月は、エネルギーが満ち溢れている日。
興奮しやすいエネルギーを
安定することことが大事なんだそうです。

 

私がヨガをした日は新月だったので
自分の身体をリセットするために
・どこが硬いんだろう
・どこにチカラが入りやすいんだろう
・左右の差はどうだろう
・どうすればもっと良くなるだろう
そんなことを考えつつ動いていました。

 

リラックスやリセットするということは、
鍼やマッサージもいいのではないでしょうか？

 

特に鍼をすると温泉に入った後のように
身体の芯からポカポカとして
リラックスモードになりやすいです。

血流も良くなるので凝りなどの老廃物も
流れて行きやすく、お身体のリセットに
一歩前進です！！！
リラックスするので
眠りが浅いな～っていう方にもオススメです。

 

お身体のことたくさんお話を聞いて、
どうしてこうなったんだろう？
というポイントを探していきます。

 

自分と向き合う時間になります。
私は健康へのお手伝いをさせていただきます！

 

もちろん、月の満ち欠けに関わらず、
お辛い時や、なんか行きたいな
と思ったときいつでもいらしてくださいね！

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　南谷です

 

年末に大人買いした栄養学の本を
地道に読み進めていく中で感じているのは
「すべての人に共通する健康法は無いんじゃないか」
ということです

 

自分のカラダには何が足りなくて
何を余分に摂りすぎているのか
「自分にとって」の健康法を見つけるためにも
カラダの仕組みや消化吸収のメカニズムを
ちゃんと理解しなくちゃいかんなぁ、としみじみ感じています

 

そんな私が今試しているのが
「夕食前にお酢を飲む」
です

 

実はここ1,2年くらい
朝起きた時に
「あんまりお腹が空いてないなぁ」
「胃もたれってほどじゃないんだけど、スッキリしないなぁ」
と思うことが多いけど
「今すぐ病院に行くほどは不調じゃない」
という理由で放置していました

 

鍼灸師の風上にも置けません！すみません（笑）

 

これってつまり
「未病（みびょう）」
というやつです

 

病気じゃないけど元気じゃない
は、放っておくと病気に向かって歩いているようなものなんです

 

それで始めたのが「食前酢」

私は
りんご酢大さじ１
お白湯300cc
を混ぜて、少しずつ飲みながら夕飯の準備をして
夜ご飯はしっかり食べます
（12時過ぎにガッツリお肉とか食べます）

 

ここ1週間くらい続けていますが
今までと食べてるものはあまり変わらないのに
翌朝、お腹が空いてスッキリしてます

 

美味しそうな匂いや音を感じたり
酸っぱいものを想像したりすると
唾液が出てきますね
唾液は食べたものの消化を助けてくれるので
料理をしながらお酢を飲むのは理にかなっているように思います

 

（お酢は薄めずに飲むと喉や胃を痛めることがあるので
パッケージに書いてある調理法を目安に薄めて飲んでくださいね）

 

世の中の人が全員お酢を飲んだら健康になるのか？
はじめに書いたように、そうとは限りません

 

では、なぜ「私」が「ここ最近」、お酢を飲むと調子がいいのか
その秘密は次回のブログで
鍼灸師の目線から東洋医学をもとに解明してみましょう！
お楽しみに～

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

 

時間が経つのはあっという間で
もう少しで春を迎える頃ですが
朝晩はまだ冷えますよね。
私は昔からホットドリンクが大好きで
何でも飲みます。

 

けれど温かい飲み物で人気のホットコーヒーは
身体を冷やすという説もあります。
理由はコーヒーに含まれるカフェインが
内臓を冷やしてしまうから。

 

そして牛乳や豆乳もホットミルクとして
飲むことで体が温まるイメージですが
冷え取り効果はないのです。

 

では、何が良いのか。
この季節だからこその
オススメドリンクを
ご紹介したいと思います。

 

①紅茶

紅茶は緑茶などと同じ「チャ」の木から作られるもので
茶葉の発酵を抑えたものが緑茶となり、
しおれるまで発酵させたものが紅茶になります。
この発酵が重要で、発酵すると酵素が生まれます。
酵素が活発だと代謝が良い状態になり、
温まった体温がしっかり維持されます。

 

②ココア

ココアには「テオブロミン」という
血管を拡張する効果がある成分が
含まれています。
血行を促し、体を温め、
そして自律神経を整える効果もあります。

 

③しょうが湯

生姜は、「ジンゲロン」や「ショウガオール」といった
成分が、血行促進・血流改善に作用します。
そして重要なのが私も知らなかったのですが
「生の生姜」は発汗を促すことで解熱作用があると言われ、
体を温めるのとは真逆の効果で温める際は、
乾燥させた生姜を使った方が良いです。

 

上記のことを注意しながら
牛乳と紅茶を混ぜてミルクティーにしたり、
牛乳とココアを混ぜたり、色々な飲み物を
試してみてください

鍼灸マッサージ整体院　ここち