お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 石田です
ようやく暖かくなってきたと思ったら
少し肌寒い日もありますね
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
いきなりですが皆さんなにか
ストレス発散方法はありますか？
私は最近カラオケに行けないので
自宅で歌をさらに歌って発散しています！
（迷惑かけないように、、）
いつかカラオケで盛大に歌いたいです
また、大スクリーンのお部屋を借りて
鑑賞会をしたいです
もちろんあの、、（笑）
音楽が好きで小さい頃は
合唱をやってみんなで歌っていました
懐メロや今流行りの歌など歌って
ノリノリです＾＾
頑張ろうと思うときや癒されたいなと思うとき
など音楽がやはり必要になります
音楽の力ってスゴイ、、
歌だけでなく楽器も弾けるようになりたいです
ドラムにすごく興味があります〜
タンバリン得意ですよ←
皆さんのよく聞く、歌う曲知りたいです！
ぜひ教えてください〜
寒暖差に負けないように鍼灸で
免疫高めていきましょう
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
4月での環境の変化に慣れてきましたか？
慣れと同時に5月は心身の不調を
感じる方が多い月です。
不調は朝晩の寒暖差や
環境の変化によるストレスから生じる、
自律神経の乱れが原因かもしれません。
症状
①昼間眠い
②_身体がだるい
③イライラする
④肩がこる
⑤ 気分が落ち込む
⑥ゆううつ感
⑦倦怠感
⑧目覚めが悪い
⑨不安感
⑩腰痛
4.5月にこのような不調を感じる人は
約９割で身体の多岐にわたっている
のが特徴です。
また、自律神経の乱れが原因の場合は
症状が複数同時現れることも多く、
日によって症状に軽い・重いなどの違いも
あるそうです。
ではなぜ特に5月に不調を感じるのか？
それは寒暖差はもちろん
異動・転勤・新生活の始まりなど
生活が大きく変化する季節なためです。
普段より緊張する機会や
ストレスを感じることが多く、
自律神経が乱れやすく
なってしまうそうです。
自律神経を整えるためには！
1.決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、
起きた後はカーテンを開けて
部屋に朝日が入るようにする
朝食を食べることは
生活リズムを整えることに有効なんです。
自律神経を整える作用のある
ビタミン・カルシウム・ミネラルを
積極的に摂るよう意識してみてください。
ビタミンC…
みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…
緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…
ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
2.良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める
アロマオイルでマッサージをしたり
ハーブティーを飲んだり
音楽を聴くなど
リラックスできる工夫を
取り入れてみてみてくださいね。
3.体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱できる薄手のシャツや
カーディガンなどを重ね着し、
カイロを常備しておくこともお勧めです。
4.ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは
外出して発散させましょう。
ストレッチやウォーキングなど
身体を動かすことで気分転換を
図ると心身がリフレッシュできます！
私は最近朝ベランダに
出て思いっきり空気を
吸い込むようにしています笑”
さぁ！スタートだと
気合いも入りますよ！
色んなやり方でお身体を整えて
いきましょうね。
鍼灸治療も自律神経を整えるのは
もちろん日頃の疲れを取り
リラックス出来るので
ぜひ試してみてくださいね
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師吉田です
気温がぐっと上がり、
コートももうクリーニングに出していいですよと
天気予報士の方がコメントしていました。
みなさん、４月いかがお過ごしですか？
旬の食べ物って本当にすごいです！
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 細川です
ここのところ雨降りだったり
急に気温が上がったりと体調管理が
難しい季節の変わり目をとても感じますね。
そういう時は自律神経のバランスがとても乱れやすく
患者様からもよくお声を聞きます。
鍼灸や指圧で手助けすることで
自律神経のバランスも取れて
大きく体調を崩すこともなくなります。
全身調整のできる60分以上のコースがオススメです＾＾
はりで体を癒やすことはもちろんですが
自然のもつパワーも癒やし効果があります。
家のすぐ近くのツツジが今年も満開になりました☆
鮮やかなピンクがとてもキレイで
つい見惚れてしまいます。
きれいな景色、色合いを見るだけでも
心がほっとして気持ちに余裕がでてきます。
中々遠出して自然を感じれることは少なくなっていますが
こうやって日々の中で感じれると嬉しくなりますね。
GWも早い方は今週末からスタート
する方も多いのではないでしょうか。
少しゆっくりできる方、変わらずお仕事の方も
いらっしゃるかと思いますが
ここちも変わらず営業していますので
日頃の疲れを取りにぜひいらしてくださいね。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
