鍼灸師岡安　明けました2022　５日出勤してます | ここち

 

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師　岡安です。

 

 

日中は暖かく、夜は急激に冷え込む日が続いていますが、いかがお過ごしですか？
寒暖差に耐えられなくなりつつあり、特に北風冷たい日は顔がピリピリと痛むくらい乾燥がひどいな〜と感じます。

 

 

 

なんだか乾燥に肌荒れにニキビに、、、
いくら洗顔や化粧水、パックをしっかりしてもなかなか治らない、、、という方も多いのでは？
もしかしたらそれは体の内側の不調のサインかもしれないです。
東洋医学では「顔は内臓の鏡」と言われています。
肌トラブルが顔のどこで起きているかで実は身体が弱っている部分がどこか分かってしまうのです。

 

 

 

目尻や左の頬→「肝」の不調
肝機能の低下やストレス、寝不足など

おでこ→「心」の不調
血液循環の不調、情緒不安定、ストレスなど

鼻まわり→「脾・胃」の不調
食べ過ぎや胃もたれといった消化器系の不調など

右頬や眉間→「肺」の不調
呼吸器系の不調や皮膚関係の不調など

顎まわり→「腎」の不調
疲労の蓄積、代謝の低下など

 

 

↑で挙げたものが必ずしも原因であるわけではないです。
もしトラブルが起きた時にちょっと思い出してみてください。

 

体の内側から整えることで肌トラブルの改善に繋がりやすくなります。

 

 

ここちでは全身調整の鍼灸コースや新たに美容鍼コースもあります。
お身体不調なときぜひお試しください。

 

そしてここでお知らせなのですが、２０日（月）におやすみをいただきます。
代わりに１９日（日）北浦和店に出勤します。
いつも指名してくださる方やスタッフの皆さんにはご迷惑おかけします。
よろしくお願いします。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち　鍼灸師 岡安です。

 

 

先日友人と大宮をふら〜っと散策していたところ、こんなもの発見しました。

 

 

 

 

 

 

 

カーボオフ？？？とは？？？

糖質オフってことらしいです。

 

♢糖質について

「炭水化物−食物繊維」でどんな栄養素より素早くエネルギーになれるもの
代表的なのはブドウ糖で脳の大切なエネルギー物質
不足するとイライラ、脱力感を起こしやすい
不足してもダメだけど摂りすぎても余ったものは脂肪にかわってしまうので注意

 

 

 

オーナーさん自身糖質オフ始めてから、15kg減量に成功した薬剤師さんで医療コラムニストとして情報発信もしてるそうです。

 

 

料理はもちろん糖質をそこまで使わずに。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも↑の料理をいただく前にいきなり血糖値上げないようにと
グリーンスムージーのサービスも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質無くなったらどうなるんだろう〜味も劇的に変わるのかしらと思いながら一口パクッと。

 

 

いや、普通に美味しかったです。
普段食べている感じより、より一層優しい気がしました。
料理も（頼む気は無かったはずの）デザートもペロッといただいちゃいました！

 

 

ここではダイエットモニターも募集しているらしく、2週間で週2回通って食事しただけで体重と体脂肪が落ちるとのこと！

 

 

無理なダイエットは体調崩したり、お肌トラブルの原因にもなるので身体に優しい食べ物を自分でチョイスしていかないとと思いました。
まずは朝晩の恒例になりつつあるアイスとチョコの交互食いをどうにかしないとですね〜

 

 

 

そしてこの日の夜焼肉食べ放題しちゃいました、、、
昼間のカーボオフは何処へやら。

 

 

いいんです。（開き直り）
食べた分はしっかり燃焼させれば！！！と思いジョギングに。
開始５分で息切れだし帰ってきた時には足がパンパンで筋肉痛でした、、、

 

普段から食事にも運動にも気をつかわんとですね（笑）

 

 

 

足のだるさが気になる時はオイルと指圧の時間配分が決められる
足裏と指圧整体コースがオススメです。

 

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師　岡安です。

 

寒さが一向に増す今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
わたしは寒さに打ち勝とうとひたすら高カロリーなものを摂取した結果、
口内炎は出来るわ肌荒れするわで今は我慢との戦いです、、、

 

 

最近は体調を崩しがちだったので、冬会の時のプレゼント交換で
いただいた本を読んで健康管理に気をつけております。

 

 

 

 

 

 

 

 

（まるで勉強しなさいと言わんばかりのタイミングです、、、）

 

 

 

そうそう、今の時期に不足しがちな栄養素があるのはご存知でしょうか？
冬型栄養失調と言われるもので意外と多くの方がなっていることも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

症状としては↓↓↓

①口内炎がよく出来る
②外出先で動悸がする
③瞼が痙攣してるようにピクピク動く　などが挙げられています。

 

 

今の時期に不足しがちな栄養素は主に３つ。
マグネシウム、ビタミンB群、脂質です。

 

 

♢マグネシウム
骨を作る元となる成分のひとつ
不足すると筋肉のトラブル（筋肉痛など）、疲れやすい、集中力低下が起きやすい
大量のカフェインやアルコールの摂取に注意が必要

 

♢ビタミンB群（栄養失調に関わる代表的なもののみ)
B２→脂質の代謝を助けてニキビ予防、ダイエットに◎
不足するとお肌のトラブル（肌荒れ、ニキビ）が起きやすい

B６→タンパク質の代謝を助ける
不足するとお肌トラブルや不眠症の原因になりやすい

B１２→葉酸と一緒に貧血予防に◎神経にも働きかける
不足すると肩こり、腰痛、しびれが起きやすい

葉酸→赤血球やDNAの生成の手助けをする
不足すると貧血、肌荒れ、物忘れが起きやすい

 

 

♢脂質
三大栄養素のひとつで最も大きなエネルギー源となるもの
不足すると肌荒れ（乾燥肌）や髪のツヤが失われ、女性では生理不順にもなりやすい

 

 

栄養素って改めて大切なんだと実感しますね◎
しっかりと栄養素をとって健康になるのもひとつですが、お正月に
美味しいものを食べすぎてまだ胃の調子が、、、という方に最適で
身体の調子をコントロールできるツボもあるのです。

 

 

＊足三里（あしさんり）
膝下のくぼみから親指以外の４本指を当てたあたりです。
胃の不調を整え、消化を助けてくれます。

 

＊厲兌（れいだ）
足の第２指の爪の小指側２ミリくらい
左右触って痛い方をより刺激します。
胃痛や胃もたれなどの症状に効果あります。

 

 

 

もういい加減体調整えたいなぁ〜とお思いの方、
６０分以上の全身調整できるコースがオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師 岡安です。

 

なんだかんだであっという間に１月下旬、、、
時が経つのはあまりにも早く感じる今日この頃です。

 

遅ればせながら、初詣に行ってきました。
実家から徒歩圏内にある関東三大不動尊　総願寺と
大宮にある氷川神社の２か所が毎年恒例になりつつあります。

おみくじ引いたり、屋台寄ったりと、あ。もちろんお参りもしますよ◎

 

普段は５円玉ですが、いつもより奮発して５０円玉を
お賽銭箱にぽいっとしました。（願い事もレベル上げました）

 

時間があれば色んなとこ巡ってみたいものです。

 

 

そしてもうひとつ恒例のものがあります。↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

親戚のお家で毎年お餅作りをしていてそのお手伝いに
（味見担当）行ってきました。
切り餅やのり餅など作っていて出来たてを食べるのですが
それがもう柔らかくて伸びる伸びる〜〜〜

 

詰まらせないようによく噛んで味わいながらいただきました。

 

 

 

飼っている猫も羨ましそうに外から眺めてました。
可愛すぎて思わずパシャリと。

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんのお正月の恒例になっているものは何かありますか？

 

 

食べすぎてまだ胃腸の調子が戻らない時は、
全身調整できる鍼灸コースがオススメです。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

 

鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師　岡安です。

 

新年早々食べすぎた、、、運動もしてない、、、
間食だけはなんとか頑張ってやめてみようと思い代わりにほうじ茶を摂取することに。
普段ご飯食べる時に飲み物は要らなくても大丈夫、１日に５００mlも飲まないこともある
完全に体内水不足女なわたしが最近はまっているお茶、それがほうじ茶です。
お茶の中では少し独特な香りや味だけどなぜか飲みやすくてついつい買っちゃうんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スーパーや自動販売機などでよく見られる方も多いのでは？
中では茶葉を買われる方もいらっしゃることと思います。
そんなほうじ茶には意外と知らない効能があるんだとか。
今回はいくつかある効能を紹介していきます。

 

①リラックス効果
お日様の光を浴びた茶葉はテアニン（アミノ酸の一種）という成分が多く含まれますが、
ほうじ茶は緑茶を発酵したのち強火で炒ったものなので加熱によってテアニンは壊されます。
また緑茶と違ってカフェインも一緒に壊されます。
緑茶や紅茶、コーヒーなどと比べるとカフェイン含有量が少ない一方で、リラックス効果の高い
テアニンを適度に含んでいます。→結果リラックス効果が得られます。
（沸騰したお湯を少し冷ましてから飲むのが香り高く最適ですよ◎）

 

②消臭効果
クロロフィルという成分が消臭効果を持っています。
タオルに少し染みこませて使うもよし、茶葉を小さめの袋に入れて靴の中に入れても良いです。
（ただし量によって香りの強さが変わるのでご注意を）

 

③美容効果
美肌を作るコラーゲンの質を保ってくれるビタミンCはなんとレモンの約５倍！！！
シミ防止や炎症を抑えてニキビを出来にくくしてくれます。

 

④抗酸化作用
空気に触れているヒトは年々身体が酸化していきますが、ビタミンEは酸化を防ぐ働きをします。
ビタミンEの摂取不足だと細胞も弱り病気にかかりやすくなるので健康維持のためにも
ほうじ茶で取り入れるのもいいかもしれないです◎

 

⑤ダイエット・殺菌作用
お茶にはカテキンが含まれているのはご存知ですか？
カテキンは脂質や糖質の吸収抑制と体脂肪の燃焼をしてくれます。
そのため高血圧、高血糖、動脈硬化などの生活習慣病の改善にオススメです。
近年では運動療法・食事療法にプラスしてほうじ茶を飲むようにしている所も多いようです。
ただ緑茶に比べるとカテキン含有量は少ないので、ダイエット目的の方は緑茶がオススメです。

 

またカテキンは殺菌作用もあり、口の中の菌をやっつけてくれる働きをしてくれるので
口臭や虫歯の予防にも繋がります。
今の時期ですとインフルエンザ予防にも◎ほうじ茶でうがいをしてみては？
（やってみましたが喉の奥に渋さが残る感じがして結局水でもうがいしました（笑））

 

 

 

ほうじ茶１つにしてもこんなに効能があるんですよ〜

 

 

 

鍼灸、マッサージとほうじ茶を組み合わせて体質改善してみませんか？
年末年始のお疲れを取り、代謝を上げやすくするなら６０分以上の鍼灸コースがオススメです。

 

鍼灸マッサージ整体院    ここち