鍼灸師山口　目黒川お散歩 | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師の山口です。

だんだんと涼しく過ごしやすい気候になってきましたね。
秋は金木犀や紅葉、夕焼けなど彩り豊かで個人的に好きな季節です。

芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋、とありますが
食べることが大好きな私はやっぱり食欲の秋！です。

中でも一番好きなものは秋の味覚、さつまいもです。
つい昨日もスーパーでやきいもを買いました。

さつまいもは食物繊維たっぷりで、
腸活や痩せたいな…という人の強い味方です。

私は昔から便通が良くなく、実家で育てているさつまいもに
何度も助けられてきました…笑

炭水化物だしカロリーが高いんじゃ…？
と思う方もいると思いますが、
レジスタントスターチという栄養素が含まれており、
腸内環境の改善、血糖値上昇を抑えてくれます。

また、美肌には欠かせないビタミンCがなんとりんごの10倍！
イモ類のなかではダントツで多いんです。

野菜のビタミンCは水溶性なので
茹でると水に出ていってしまいます。
しかしイモ類のビタミンCはデンプンに包まれているので
出ていくことなく身体に取り入れることができます。

いいことだらけのさつまいも、
炊飯器や電子レンジでも調理することができるので
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
わたしは炊き込みご飯に挑戦しようと思います！

体にいいものを食べつつ、
鍼や指圧で外側からもアプローチしてみませんか？

日々のだるさ疲れが取れないなという方、
無理のない範囲でお待ちしています。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院ここち

山口です。

みなさん「秋バテ」という言葉を聞いたことはありますか？
夏の蒸し暑さが過ぎ、涼しくなってきた頃に体がだるい、
重い、など疲れやすくなった状態をいいます。

夏に冷たいものをとりすぎたり
冷房にあたり続けて自律神経が乱れることによって
起こるといわれています。

今年の夏は特に猛暑日が続き
家にいる時や仕事場でクーラー付けて
一日過ごした…という方も多いのではないでしょうか。
わたしも今年埼玉に来てこの蒸し暑さにびっくりしており、
クーラーが無いと過ごせません…。

長野ももちろん暑いですが
暑さの種類が違う気がします（笑）

そこで、今からできる秋バテ対策をご紹介します。

・冷たいものを摂り過ぎない
体を冷やしすぎない暑い日は冷たい食べ物や
飲み物を取りたくなりますよね。
多く取りすぎてしまうと内臓が冷え
特に胃腸に負担がかかりやすいです。
下してしまったり、身体の冷えにも繋がります。

なるべく常温の飲み物を飲んだり、
エアコンの風が直接当たらないように
向きを変えたりするだけで防ぐことができるので
ぜひやってみてください。

眠る時も暑さが和らいでいる日は冷房を使わず
保冷剤を後頭部に当てたり、冷やし枕を使うのもオススメです。

・水分補給を心がける
人間は普段の生活で呼吸や汗などで水分を失っています。
特に今の時期は汗を多量にかくので
お茶や水などをこまめにとるように心がけてみてください。

・睡眠をしっかりとる

眠る2時間ほど前に38～39℃のぬるめのお湯に
ゆっくりとつかることで血行が良くなり、
心身がリラックスモードに切り替わり
体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。

そして寝る前ついつい見てしまうスマホも
脳を休めることが出来なくなってしまうので
スマホを閉じ、ゆっくり布団にめり込むように
寝るとぐっすり眠れます。

・栄養のバランスを考える

なるべく冷たいものを控えて暖かいもの
ビタミンの豊富な食べ物を
よく噛んで食べることも重要です。

豚肉や納豆はビタミンB1が豊富で
自立神経を整える働きがあります。
さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども
免疫力を高める効果もあるのでお勧めです。

マッサージやストレッチもリラックス効果があり
自律神経の乱れには鍼がおすすめです。
まだまだ暑い日は続きそうなので今のうちから
一緒に秋バテ予防してみませんか？

鍼灸マッサージ整体院ここち

はじめまして。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　山口　楓です。

この場をお借りして自己紹介させていただきます。

生まれも育ちも長野県です。
自然に囲まれて育ち、
今年の4月に浦和に引っ越してきました。

小さい頃入院していた経験があり、
心細かったわたしをその時の
看護師さんや医師の方がとっても親切に支えてくれ、
その経験から医療関係の仕事に就きたいと思っていました。

中学生の時はバスケットボールをプレイヤーとして、
高校生の時はマネージャーとしてやってきて、
高校で後輩が怪我をした時に
簡単なマッサージやテーピングしかできず、
もどかしさがありました。

そんな時に後輩は鍼灸院に通っているという話を聞き、
そんな仕事もあるのか！と鍼灸に出会いました。

そこから鍼灸師を目指そうと決めて今に至ります。

落ち着いた環境でお一人お一人に合わせた施術
がしたいと思い、ここちを選びました。

好きなことは
美味しいご飯を食べることです。
毎食、次のご飯は何にしようかと考えている気がします。
1番は母と祖母の手料理が大好きです。
中でもカレーとお味噌汁は何杯でも食べられます。

去年の今くらいの時期からNiziUにもドハマリしています。
推しはmayaちゃんで、
コロコロ変わる表情が見ていて笑顔にさせてくれます。
TWICEやitzyというアイドルの動画を見るのも休日の楽しみです。

小学校から専門学校まで書道を習っていたので
字を書くことも読むことも好きです。
特に手紙はその人の思いが
たくさん詰まっていてステキだなと思います。

担当させていただいた方に
’’楽になりました’’
と言っていただけた瞬間が今の私にとって1番の喜びです。

夏場は部屋の中の温度と外の温度の差で
身体も重くなりやすいです。
そんな時は心と身体の軽くなる指圧やストレッチ、
足裏オイルがおすすめです。

毎週日曜日と月曜日にお休みを頂いています。
これから宜しくお願い致します。

鍼灸マッサージ整体院　ここち