お知らせ＆ブログ
こんにちは。
ここち 鍼灸師 藤木です。
段々と寒くなってきましたね。
スポーツの秋ということで、今は野球が熱いです。
ソフトバンクファンなので
毎日テレビで日本シリーズ応援中です。
（携帯は、ずっとdocomoです。）
圧倒的な強さで日本１決まりましたね。
黄金時代の始まりでしょうか？
（去年に続き２連覇です。）
特に、柳田選手は見てて興奮しました。
あのフルスイングが、、、豪快です。
野球も終わり、寂しくなりそうです。
今年は、２回ぐらいしか足を運べなかったので
来年はたくさん行きたいです。
スポーツの秋なので、運動して健康な身体作りを。
運動後は、ストレッチのコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
ここち 鍼灸師 藤木です。
最近は、風も冷たく冬っぽくなってきましたね。
北浦和店に続き、浦和東口店もWAXかけました。
曇りでしたが、合間に晴れ間も見れなんとか出来ました。
細谷店長、藤木、野口の朝から出勤メンバーでやりました。
浦和東口店は、10年も立ちますが
まだまだキレイです。
（毎週の掃除でキレイにしてます。）
WAXをかけたら、ピカピカになりました。
（来院されたら床にも目を、、、）
床や普段使っているものも、定期的にメンテナンスが必要です。
身体もさらにメンテナンスが必要です。
季節の変わり目で、風邪も引きやすいので気をつけてください。
掃除で疲れたお体には、鍼灸と指圧整体のコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
ここち 鍼灸師 藤木です。
10月のブログテーマは「スポーツの秋」です。
ということで、新しいフィットネスクラブに通い始めました。
フィールサイクルという
ニューヨークで大人気のバイクエクササイズで、
レディー・ガガさんもやっているみたいです。
日本でも都内を中心に10店舗程、
展開していて最近話題になっています。
近くだと大宮にあります。
フィールサイクルは
暗闇の中で音楽を聞きながら
自転車を漕ぐだけです。
（ジムにあるようなオリジナルの）
なんと1レッスンで
400~800キロのカロリーを消費してくれます。
漕ぐだけではなく漕ぎながら
腕を使ったりするので体幹を保持したりで
足、ウエスト、ヒップ、二の腕にも効果があり
体が絞りやすいと思います。
こんなの余裕だろう！
あまくみていましたが、すごくキツかったです。
途中で息も上がり、とにかく汗をかきます。
続ければ、効果が大きく期待出来そうです。
次の日はやっぱり
お腹や足が筋肉痛でした。
筋肉痛には、指圧で緩んだ筋肉を
ジワーと伸ばすストレッチのコースが
オススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院
ここち 鍼灸師の藤木です。
ブログのテーマは
食欲の秋ということで、
料理です。
普段あまり料理はしませんが、
料理の出来る男はかっこいいなと思います。
ですが気持ちで終わってしまいます。
最近はカレーを作りました。
美味しさのあまり写真を撮り忘れました。
包丁使いがあまり上手くなく、怖かったです。
やっぱり、食べる専門です。
夏の終わりにビアガーデンに行きました。
外で飲むお酒は美味しいですね。
そこからは、東京タワーも見え綺麗でした。
スカイツリ-より東京タワー派です。
（色が赤でカワイイです。）
食欲の秋、太らないように運動しながら
おいしい物を頂きます。
飲み過ぎには、鍼灸の60分以上のコース
がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院
ここち 鍼灸師藤木です。
この間、着替えていて足を上げた瞬間に腰がピキっとなりました。
これは、まずいなと思い、帰ってすぐにアイシングをしました。
次の日も痛みが残り、
前かがみやしゃがむ姿勢になると痛みが・・・
ギックリ腰気味になってしまいました。
ギックリ腰は、内臓疾患などなく、
レントゲンなどでは異常もない急性腰痛のことを言います。
また、腰椎捻挫、筋筋膜性腰痛ともいいます。
何気ない動作で誰でも起こる可能性があります。
（特に、中腰で物を持ったり、まえがガミ、座りっぱなしの方に多いです。）
原因は、筋肉や関節、神経への急激な負担、過度の緊張と疲れで起こります。
例えば、長時間の同じ姿勢、筋肉疲労、運動不足など様々です。
ギックリ腰かも？と思ったときは・・・
①アイシング
急激な負荷で炎症をおこしているので
炎症を取ることが大切です。幹部に氷を10〜15分ほど当ててください。
②安静
無理に身体を動かしたりせず、２，３日は安静にしていることが大切です。
寝るとこも辛くない姿勢で寝るんも良いと思います。
横向きの姿勢が楽かもしれません。
③コルセットなどで様子を見る
同時に足の麻痺などが起きている場合は他も病気の
可能性もあるので病院に行くことも考えた方が良いと思います。
急性期を過ぎたら（炎症が治まったら）、マッサージや鍼灸がオススメです。
固まった筋肉をほぐしていきましょう。
自分で出来ることとしては、この時期はお風呂などで温めて
筋肉を和らげていくのも良いと思います。
ギックリ腰にならないためにも
普段の適度な運動、ストレッチ、冷やさないことが大切です。
体幹を鍛えることによって、
腰痛になりにくい体にもなるので
オススメの筋トレを載せておきます。
暇な時にやってみてください。
僕の中で一番良くなったのは、今井店長の鍼でした。
奥の方も刺激され、絶妙な響きでした。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
