納涼船 | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち　鍼灸師藤木です。

暑い日が続きますね。もう夏ですね。
夏と言えば海ということで・・・
身体作りの為にジムに行ってきました。

あと、最近全然運動を出来ていなかったので汗を流すのも目的です。

場所は、大根田がオススメしていたジェクサーです。
マシーンも多く、スタジオやプールもあったりで
設備も良く、SPAもあります。
スタッフさんは明るくて優しいです。

まずは、筋トレからしました。
ジムのインストラクターさんに
どんな感じに鍛えたいのか？
と聞かれ、腹筋を割りたいと言ったら笑われました。。。
腕の筋肉は、落ちていないのですが
お腹周りが気になる年頃です。

久しぶりに体脂肪をはかったら、13％台で一応平均以下でした。

とりあえず、お腹周りを中心に全体的に満遍なく運動できるメニューにしました。

運動の効果は、

①生活習慣病の予防
運動しないことで、脂肪が溜まっていきます。
脂肪が溜まると、高血圧や糖尿病
など色々な病気も起こしやすくなります。

②筋力やからだの機能の維持
筋肉は使わないと衰えていきます。
運動することによって、筋肉も固まらず
血行もよくなり身体に良いです。

あとは、ストレス解消や心肺機能向上と
たくさんの効果があり、運動はとても大事です。
お肌にもいいらしいです。

お仕事や家事が忙しく、運動する時間がない！って方でも、
週１、２回３０分ほどを目安にウォーキングを取り入れることをオススメします。
身体に負担が少なく、健康維持に最適な運動です。
自分のペースで行えるので続きやすいです。

汗をかいたあとのお風呂は最高でした。
大きかったので、ゆったり入れました。

次の日は、ほどほどに筋肉痛になりましたが
気持ち良い感じでした。

夏に向けて、シックスパックを目指します！！！

筋肉痛には、よく伸びるストレッチのコース
がオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
浦和東口店　スタッフの藤木です。

最近は、暑い日もあり湿気も多く
ジメジメな日が続いていますね。
そろそろ、クーラーをつけようか
葛藤中ですが、夏バテになりそうなので
抑えています。

少し前になりますが、心を癒されに
葛西臨海公園にある水族館に行ってきました。
その日は、土曜日でとても混んでいましたが、
何年ぶりかの水族館に心は踊っていました。

葛西臨海公園の水族館といえば、マグロですね。
去年は、１６０匹近くいたそうです。
が僕が行ったころには、２匹しかいなくとても寂しそうでした。

マグロは食べると美味しいですが、不思議な習性があります。
たとえば、マグロは休むことなく泳ぎ続けます。
これは速度を維持するのにたくさんの酸素が必要となり、
そのため、口を開けて海水から酸素を補給しつつ泳いでいるからで、止まったら溺れてしまうそうです。
そのたえ、海のランナーともいうらしいですよ。かっこいいです～～

どうやって寝ているのか不思議ですね。

もう１つがマグロは必ず集団で泳ぎます。
単独では、泳がないらしいです。集団数が極端に減ってしまうとか
仲間からはぐれたら、ストレス性胃潰瘍を起こして死んでしまうらしいです。

これが原因なのかは不明ですが、不思議ですね。

水槽ごとに、～～海と分かれていて、それぞれ違う雰囲気を楽しめました。
ペンギンちゃんもたくさんいました。が写真忘れました。

たくさん歩いたお出かけの帰りに、
ここちの足裏と指圧整体のコースおすすめです。

鍼灸指圧マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

ここち　浦和東口店スタッフ　藤木です。

梅雨のこの時期は
もうすぐ父の日　21日ですね。

父の日は、母の日より
少し注目度が落ちる気もしますが、お父さんは期待しています。笑
同性とあって、普段はガミガミ言われ
嫌なところも多いですが、日々の感謝を込めて
なにかプレゼントしようと思いました。

去年は、家族から真っ赤な靴をあげました。
大事に履いてくれているので、
悩みましたが、今年も靴をあげます！！

靴といっても色々あるので、
健康でこれからも長生きしてほしい気持ちを込めて
運動やランニングが出来るように
ランニングシューズにしました。

あとは、日々の疲れをとるためにマッサージしようかと悩み中です。

みなさんはどんな父の日を迎えるのでしょうか？？？

何かあげたいがわからない、お悩みの方にここちのギフト券オススメです。
６０分からご用意があります。
貰ったときと使ったとき２度笑顔になれます。

鍼灸指圧マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
浦和東口店　スタッフの藤木です。

先日4月5日に誕生日を迎えることが出来ました。

ここちで誕生日を迎えるのは初めてで
何かあるのかなと期待している自分がいましたが
『なにもなかった』です。

が家に帰ると、ここちから宅急便が届いていました。
ビックリし、早速中身をあけて見ると

何やら赤い革のもので
ブックカバーでした。
（本を読まないので反応に困ったのはナイショです）
ですが、革でとてもカッコ良いです。
愛用します。

いい機会なので、これを機に本を読んで見ようと思いました。
本を読んで大人の階段を登ります。

なにか、オススメの本などを紹介していただけたら
嬉しいです。

ここちに入社し、そろそろ1年が立たとうとしています。
時は、たつのは早いですね。
1日1日を大事にしていきます。

1つ年を重ねた藤木もよろしくお願いします。

大切な方へギフト券あります。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
浦和東口店　スタッフの藤木です。

最近は、温かい日もあり春を感じれますね。
４月ということで、先日「さくら」を見に行きました。
桜といえば、お花見です。

ワイワイ花見をやるのも好きですがこ
今回は、初めて目黒川を散策しました。
川沿いにずっと咲いていて、とてもキレイでした。
約３．８キロの川沿いに
８３０本のソメイヨシノが咲いているみたいです。

また、食べ物のお店が出ていたり、お酒のお店
も出ていました。僕は、じゃがバター食べました。
桜を見ながら、食べるのは別格でした。

また、１年後の桜が楽しみです。

歩き疲れたときには
足裏のコースがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち