お知らせ＆ブログ
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の中川です。
実家にいた頃朝コーヒーを飲むということは普通で
朝飲むものだと思っていました。
今はお休みの日に淹れる特権のような感覚です。
これがあるとほっとします。
最近コーヒーの頂きものをしたのですが
これがとてもセンスが良いのです。
コーヒー本体が入っていた外側の袋の側面を見てみたら、、
！！！！
またかわいい。
小さいのにリアルなコーヒーセットに
ポップな女の子のイラスト。
絵ににやついてコーヒーを淹れるまで間がありました。
今はこういうのがより沁みます。
にやついた瞬間に元気が出てると感じられるので
私もそんな施術ができるよう目指します。
ほっと一息できる時間をあえて作るというのは
とても意味のあることだと思います。
ここちもその一部になればと思います。
鍼灸やマッサージで身も心も癒しに来てください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師の野口です。
だんだん初夏のような暑さとそろそろ梅雨…に近づいてきましたね、、
苦手な季節なので今年はどうやって乗り切るか考え中です。
最近、おうち時間が増えていたのでスコーンに引き続き今度はパンを作りました！
【ウインナーパン】です。
実家にいるときはホームベーカリーがあったので時々食パンを焼いていましたが、
1から捏ねるのはかなり久しぶりでした。
捏ねて丸めて発酵させて時間はかかりますが、その分愛情たっぷりです！笑
ウインナーの巻き込み方に少々苦戦しましたが何とか形になり
美味しそうに焼き上がりました〜
焼き立てにパセリをふりかけて完成です!!
焼き立てを食べられるのは手作りの醍醐味ですね☆
パンも硬くならず、美味しくいただきました。
無心に捏ねたかいがありました〜
次は甘い系のパンを作りたいと思います。
だんだんとお店も再開してきていますね。
ここちでは引き続きしっかり換気･消毒をして
みなさんをお迎えしています。
ご来院の際は気をつけて起こしください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師
勝又です。
運動不足に拍車がかかったので
最近はストレッチポールで
丸まった背中を伸ばしたり
脇を伸ばしたりしています。
緊急事態宣言解除はされましたが
慣れないテレワークで
背中がバキバキになった方も
少なくないと思います。
今回は
【脊柱起立筋】のストレッチの一つを
ご紹介したいと思います。
■脊柱起立筋
首から腰にかけて背骨(椎骨)に付いている筋肉です。
人が直立で立っていられるのは
脊柱起立筋が背中側を支えてくれているからです。
脊柱起立筋の筋力が落ちてしまったり
ガチガチに硬くなってしまうと
姿勢が崩れ猫背の姿勢から
肩こりや腰痛になってしまう要因になります。
また、内臓の調子が悪い時も
背中の筋肉が緊張して
ガチガチになってしまう
場合も少なくないです。
(なのでここちでも内臓の調子をお整えるのに
背中にあるツボを使ったりしますよ～)
ストレッチ方法
四つん這いになります。
膝は股関節の真下に
手は肩の真下に
来るようにセット。
①息を吐くときにおへそを見るように
背中をゆっくり丸めていきます。
肩甲骨を離すように
背骨一個一個が離れるような
イメージを持ちながら
行うと効果的です。
(意識大事！)
②息を吸いながら顔をあげて
背中を無理のないところまで反らします。
筋肉をゆっくり伸ばしていくことで
酸素がたくさん筋肉に届き
自律神経が整い
血流促進
リラックス効果
に期待できます。
無理はせずにイタ気持ちいいところまで。
痛みが出たら我慢してやらないが鉄則です。
お仕事中集中する場面が多いかと思いますが
きりが良いところで
今の姿勢から一旦リセットしてあげてくださいね。
全身しっかり伸ばしたいときは
私たちにお任せください。
ストレッチのコースがオススメです。
消毒・換気しっかり整えて
お待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 岡安です。
自粛が解けて、少しずつ羽根を伸ばしに
近場にお出かけしている今日この頃です
（暑くてもマスクは欠かしません～）
おうちからちょっと車を走らせたとこにある
イタリアンのお店でランチを◎
室内も窓や扉を開けて換気されてて安心でしたが
その日は快晴だったのでテラス席に座りました
ピザもパスタも絶品、、、！！！
また必ずリピートしたいなと思います
（パスタは写真撮る前にペロリしてしまいました）
何も気にせず、どこにでもお出かけできる日常に
早く戻ると良いなと願っています:)
さて本題ですが、
6/13（土） 北浦和店に終日出勤します
みなさまのお疲れを少しでも解消できるよう
施術させていただきますね^^
コロナ対策での除菌、換気も万全にして
お待ちしております
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師よしだです
少し前になりますが、
新潟の実家から、たくさんの山菜が届きました
たらの芽
のびる（酢味噌和えがオススメ（母より））
こごみ
コシアブラ！
たらの芽とコシアブラは
絶っ対に！天ぷらで塩だよ！！と
実家から言われ、
上京して初めて（笑）天ぷらを揚げました。
天ぷら揚げるのは大変でしたが、
格闘した甲斐あって、とても美味しかったです。
（一番右の天ぷらはウィンナー）
こごみは大好物で
高校生の時は、お弁当にも入れてもらっていたくらい♡
マヨネーズとドレッシングでもりもりいただきます。
山菜は風味が最高ですよね。
香りの良いものは、
巡りを良くしてくれるので
とてもオススメです。
これから梅雨に向かい、
ジメジメした気候で食欲も落ちがちです。
そんな時こそ、
鍼灸で胃腸を整えませんか？
日本の旬を美味しくいただくために
胃腸を整えておきたいですね。
季節にあったツボと
みなさん一人一人のお身体にあったツボを使って
治療していきます。
お腹のツボだけでなく
手足のツボも使います。
胃腸の調子を整えるのには
鍼灸６０分コースがオススメです。
ここちでは、院内の換気、消毒、ベッドシーツ使い捨て、
タオルも一人一人取り替えています。
より安心して受けていただけるよう院内環境を整えています。
鍼灸マッサージ整体院ここち
