鍼灸師石田　2023→2024 | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師中川です。

突然ですが
皆さん座右の銘はありますか？

スタッフが情報共有する場でこれを問いかけた時が
あります。
それぞれありましたが
勇気と前向きな気持ち
今のその人を表していると感じられました。

私は左利きのアタッカー長岡望悠選手（日本バレーボール選手）
の座右の銘に共感し
自分自身もそうありたいと思っていて
その座右の銘が

『目は高く、頭は低く、心は広く』

というものです。

亡くなったお父さまからの言葉のようですが
豊かで自分を大事にしながらも
1人で生きている訳ではないと
再確認させてくれる言葉だと
思います。

憧れや目標は自分を高めてくれるので
それを胸に進んでみます。

ここちでは鍼灸で自律神経のバランスを整えて
こころと体が軽くなる施術を目指し
みなさんをサポートできたらと
思っています。

鍼が苦手な方は他のコースもございますので
合わせてご覧ください。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の中川です。

ここちに来られる方で
『胃が痛い』『胃が重い』
という方がいらっしゃいます。

油っぽいもの食べたからかな。
と話してくださる方が多いですが
体のバランスが崩れると胃の痛みがサインとして
不調を訴えてくれているときもあります。

脈やお腹の状態を確認し、
普段の生活の様子や最近起きた出来事なども含めて
お話を伺ってその日のその方にあったツボを選んで
施術させていただきます。

忙しくてなかなか施術を受けに行けない。
という方にご自宅で簡単にできるツボ押しを
お伝えします。

❶足三里
有名なツボなのでご存知の方もいるかもしれません。
膝のお皿外側のくぼみから自分の指4本下へ降りたところに
あります。
人差し指を使うと押しやすいと思います。

ズーンと響く心地よい感覚があると良いです。

❷中脘
おへそから上に向かって
自分の指4本と親指1本分上にあります。
どちらかの手で4本の幅上に行き、
反対の親指1本を足した高さで取るとやりやすいです。

❸太衝
足の甲側で親指と人差し指の間
Vの字になった部分の際より少し指先寄りに
取ります。
位置がよくわからないという方はスタッフに
お尋ねください。
ツーン！と響くポイントがあります。

❷のツボはお湯で温めた自分の手を置いて
軽く息を吐きながら
押してあげると硬さや力みが抜けやすいです。

お仕事中集中していると
無意識に奥歯で噛んでいたり
肩に力が入りっぱなしになる場合があります。

首肩が張っている時はお腹周りも
硬くなりやすいのでそこから
胃の不調も一緒に現れるということもあります。

まずはツボ押しを試してみて
それでもなかなかという方はここちでの施術で
お体を整えるサポートをさせてください。

プライベートとお仕事の時間の堺が
あまりなく、気分を変えずらいという方が
多いのでここちで過ごす時間が気分転換になれば
嬉しいです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整骨院ここち
鍼灸師　坂本です

最近ウーバーイーツをよく利用します。
家にいながら色んな食べ物食べれるのはとても魅力的です。

外の空気感もどんどん秋らしくなり
旬な食べ物が食べたくなりますね！

秋と言えば一番はさつまいも芋が思い浮かびます
自炊を怠っていた反省含めてスイートポテトを作りました

芋を潰すのが意外と大変で作りごたえがありました。
お芋が甘くて美味しかったです。
（潰すのが全然足りずゴロゴロ食感でした笑）

旬な食べ物を食べることは季節を味わうだけではなく、
季節ごとの体調変化に応じて、身体のバランスを整えてくれます。

鍼でも季節の変わり目の体調変化におススメです
リラックスしたいときのちょっとしたご褒美にもいかがですか？

鍼灸マッサージ整体院ここち　　坂本怜奈

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。

以前からコーヒーが好きで毎朝欠かさずに飲んでいます。
ある日、ふとコーヒー毎日飲むといいことあるのかな？と
疑問に思いました。

そこで今回はコーヒーのいいことを紹介します。

・リラックス効果
リラックスしているときに発するアルファ波という
脳波がコーヒーの香りを嗅いだ時に高くなると言われています

一息つきたいときにコーヒーが飲みたくなる理由は
このアルファ波が関係しているからです

・覚醒作用
コーヒーに含まれるカフェインによって眠気がなくなります
効果が出始めるのは1時間後くらいなので
仕事を始める少し前にコーヒーを飲むのが効果的です

朝コーヒーが飲みたくなるのはカフェインが関係しているからですね

・消化を促進
コーヒーを飲むと胃壁が刺激され、消化液の分泌が促進されます
食欲が湧かない、胸焼けがするなど消化不良を起こしやすい方は
コーヒーを飲むことで消化の手だすけをしてくれるかもしれません

食後にコーヒー飲みたくなる方多いのではないでしょうか

・むくみ解消
コーヒーにはカリウムという成分が含まれています
カリウムはむくみ解消に効果ありです！
それに利尿作用もあるのでむくみ解消にぴったりです

コーヒには良いことたくさんです
1日1杯コーヒーを飲んで体調整えていけそうです

1日1杯のコーヒーとお疲れがたまる前のお身体のメンテナンスで
調子を整えていきましょう

ぜひ鍼灸で皆さまの調子を整える
お手伝いをさせてください

皆さまのご来院心よりお待ちしております

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師の山口です。

だんだんと涼しく過ごしやすい気候になってきましたね。
秋は金木犀や紅葉、夕焼けなど彩り豊かで個人的に好きな季節です。

芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋、とありますが
食べることが大好きな私はやっぱり食欲の秋！です。

中でも一番好きなものは秋の味覚、さつまいもです。
つい昨日もスーパーでやきいもを買いました。

さつまいもは食物繊維たっぷりで、
腸活や痩せたいな…という人の強い味方です。

私は昔から便通が良くなく、実家で育てているさつまいもに
何度も助けられてきました…笑

炭水化物だしカロリーが高いんじゃ…？
と思う方もいると思いますが、
レジスタントスターチという栄養素が含まれており、
腸内環境の改善、血糖値上昇を抑えてくれます。

また、美肌には欠かせないビタミンCがなんとりんごの10倍！
イモ類のなかではダントツで多いんです。

野菜のビタミンCは水溶性なので
茹でると水に出ていってしまいます。
しかしイモ類のビタミンCはデンプンに包まれているので
出ていくことなく身体に取り入れることができます。

いいことだらけのさつまいも、
炊飯器や電子レンジでも調理することができるので
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
わたしは炊き込みご飯に挑戦しようと思います！

体にいいものを食べつつ、
鍼や指圧で外側からもアプローチしてみませんか？

日々のだるさ疲れが取れないなという方、
無理のない範囲でお待ちしています。

鍼灸マッサージ整体院　ここち