イスラム清真料理 | ここち

 

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　岡安です。

 

平昌パラリンピックもメダルラッシュ！！！
感動しました～

 

高木姉妹の特集でハードな練習見てたら
昔の部活魂が沸々と蘇ってきて無性に身体を動かしたい衝動に駆られ、
先日のおやすみの日に高尾山に行ってきました～

 

経験者の野口（ゆ）から滝があるコースがオススメと言われて
行ってみようとしましたが、雪が残ってて凍結して危険とあったので
そこは断念して初心者コースの１号路を歩くことにしました。

 

ケーブルカーに乗って少し上まで登り木々に囲まれた中を進んで、
これが新緑や紅葉シーズンだったらもっと綺麗なんだろうな～と思いました。

 

 

（↑男坂を一応全力で登ってます）

初心者コースといってもそれなりに急な坂道が続いたりと
途中でゼーゼーハーハーしてなめてかかってたのをすごく後悔、、、
そして自分の体力の無さを痛感しました、、、

 

 

 

山頂についたときには達成感しかなかったです～
雲が厚かったので富士山はしっかり見えなくて残念ですが、
それでも雄大な感じがして感動もんでした！

 

 

歩いて、食べて、休んで、歩いて、食べて、食べて、、、、、の
繰り返しだったので正直いい運動になったかは分からないですが、
（多分カロリーは消費というよりむしろ増えてる気がします（笑））
自然に触れて色々とリフレッシュできる時間になりました◎

 

翌日も思ったより筋肉痛が来なくてわたしまだまだいけるかも、、、！！！
なんて自信がちょっぴりついた気がします。

 

今度は一号路以外の違う路もチャレンジしてみようと思います☆★☆

 

 

運動後の筋肉痛を軽減させたい方、気持ちをリフレッシュさせたい方
ここちでステキな時間を過ごされてはいかがですか？

 

 

全身調整できる60分以上の鍼灸コースがオススメです！

 

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち　浦和東口店
鍼灸マッサージ師　細谷です。

地元の上尾に戻ってくると
まるで浦島太郎みたいに
色々な所が変わっていて面白いです。

学生の頃によく行っていた居酒屋がなくなってたり
西友が立て直しの工事をしていたり
小規模のショッピングモール・ハレノテラスが出来てたり
昔は狭かった道が4車線の道路になってたり・・・

そして中学校の裏が
広い天然の芝生と遊具のある公園になってました。

芝の上なら転んでも痛くない！
娘が大好きな滑り台も3種類あり
ひたすら滑ってます。

走ったり階段を登ったり
大腿四頭筋や臀筋群などが筋肉痛に・・・
運動前と後、両方のストレッチが大切です。

 

アスレチックが出来るくらい大きくなったら
もっと楽しめそうです。

今度はボールを持って行きたいと思います。

 

運動不足のお身体には
ストレッチがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち　鍼灸師一ノ瀬です。
先日、お休みを頂いて何年ぶりかの家族旅行で鎌倉に行ってきました。

祖母と姉ファミリーも一緒だったので、のんびーり過ごしました。
一日目は、新江ノ島水族館行ってきました。

1歳4ヶ月になった甥っ子が魚を若干理解できるようになったのか
水槽を指差しながら、ん？？といって興味持つ姿が
可愛すぎて、、、魚たちより甥っ子を見てた気もしますが
楽しかったです。

普段なかなか行かない水族館ですが
なんか世界に引き込まれるというか、
浄化された気持ちになりました！

そしてiPhoneの画質の良さを再確認したり、、
我ながら美しく撮れたのではないかと思っています（笑）

ホテルに着いて、なんとびっくり
景色が最高！！！！！

夏だったら目の前のプール入りたかったです。。

二日目は小町通りで食べ歩きたかったのですが、
朝食終えてすぐに出てきてしまったもので
全然お腹は空かずでちょっと残念でした。タイミング、、、

鶴岡八幡宮にも行ってきました。
小学校の修学旅行で行った覚えはあったのですが
想像とは違う場所でしたね、、

ここでは浄化されるというより
パワーを得た気分になりました。

3連休中だったので渋滞を恐れて早めに帰宅しました。
久しぶりに家族とおしゃべりたくさんできて大満足でした！

実際一番は甥っ子姪っ子に会って、遊べたことです。
むしろ私が遊んでもらっていたのかな、、、（笑）

そして、帰ってきてから足がパンパン、、

更に、姪っ子により近づきたくて
姉に代わって抱っこ紐してたら首肩がガチガチ、、
ちょっとの間だけだったのに、、、

まわりのお母さん方、すごく尊敬しました。

ゆっくりお風呂に使って足は自分でマッサージしました！
なので次の日には回復！！
肩は自分ではどうも難しいので保留にしました（笑）

血流を良くすることは大切だなと改めて実感しましたね～

お出かけなどでお疲れの方、鍼灸や指圧のコースオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　塚本です

 

いつも通勤中に音楽を聞きながら
移動してます

 

もっぱら聞くのはジャズの様な
インストゥルメンタルが好きです

 

音楽を聞くのはリラックスしたり
気分を盛り上げてくれたり
様々な効果がありますよね

 

一般的に思われる

・精神面を落ち着かせる
・安眠効果
・ストレス解消

だけでなく
他にも

・食事の満足度をあげてくれる
→テンポのゆったりした曲だと
テンポに合わせた様な食事を取れるからだそうです。

・記憶力が良くなる
→集中力をあげることができ
その結果記憶力の向上になるそうです。

 

個人的に歌い手さんがいないので
曲のリズムに自然と任せられるので
ジャズはオススメです！

 

特に好きなアーティストさんは

・fox capture plan

3人構成のバンドで綺麗な曲が多いです
TBS系ドラマ「カルテット」で楽曲提供されてました
オススメの曲は「Butterfly Effect」

・TRI4TH

5人組でダンスナンバーの様な曲から
気持ちが緩むような優しい曲まで幅が広いです
オススメは「Green Field」

 

ここちではジャズやボサノヴァなど
癒やしの曲でお迎えしてます

指圧整体のコースで身体も心もごゆるりと…

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

ここ最近、暖かくなりましたね。
ですが、ときどき朝や夜は寒くなるので
油断できませんね。

そんな冬のフルーツといえばいちごですね。
タルトが一番すきですが、、
子どものときに衝撃を受けたのはいちごサンド!!
私の祖母が近所のサンドイッチ屋さんで買ってきてくれて
サンドイッチなのに甘いあの美味しさは今でも忘れられません。

コンビニでも見るようになりましたが
子どもの時に食べたこのお店のシンプルさが好きですね。

いちごは早いと12月から出回っていますが
実はホントの旬はこれからの3月～5月だそうです。

そしてビタミンCなどの栄養価が高いのです。

ビタミンCの含有量はレモンを上回るそうです。
ビタミンCはコラーゲンの生成促進やメラニン抑制し
ポリフェノールの抗酸化作用もプラスされ
シワやシミを防ぐ働きが高まります。

他にも疲れ目の解消やアンチエイジングにも効果的。
ここちの美容鍼と合わせると
さらに綺麗になってしまいそうですね。

美容鍼以外にも鍼やマッサージで
お身体のメンテナンスはいかがでしょうか。

鍼灸マッサージ整体院　ここち