秋はお身体に要注意！ | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の木之下です。

 

最近は寒い日が続いていますが
そんな日が続くからこそ
たまにある暖かい日差しのある日が
とても嬉しいこの頃です。

 

 

晴れた暖かい日に
外へ行き本を読みながらまーったりするのが
大好きな私です。
さすがにこの時期は辛いですが…

 

太陽の日差しを浴びると
大きく伸びをして
空気をめいいっぱい吸い込みたくなります(笑)
外でする深呼吸は特別な感じがします。

 

深呼吸の効果は色々ありますが、

・自律神経の調整効果
・ストレス解消効果
・代謝促進効果

があると言われています。

自律神経とは交感神経、副交感神経があります。
簡単にいうと、交感神経は活動モード、
副交感神経はリラックスモードです。

呼吸は吸うことと、吐くことにわけられますが、
吸うことで交感神経、
吐くことで副交感神経が高められると言われています。
なので、リラックス効果を求めるには吐くことを意識すると
より効果を得られるはずです☆

 

さらに！
リラックス効果が出てくると
ストレスの軽減にも繋がります！

 

そして深呼吸をすると横隔膜が大きく動いて
それにより内臓の動きも活発になると言われています。
それにより代謝もあがり脂肪燃焼効果もあがります。
お手軽にできるプチダイエットです！

 

ぜひ皆さんも一日に一回は
深呼吸をしましょう♪

 

雪がちらつく日もあり、暖かい春が恋しいですが、
そんなときは足裏で足元からポカポカしませんか？

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　村岡です。

気付いたら１月が終わってましたね…

 

先日、気になっていた
浅草にある「リーストルーム」に行ってきました！
どのような場所…かと言うと

破壊を楽しむ場所です…

 

オノを投げて的に当てたり、
時間制限内にガラス物などを破壊しまくりまして…非日常を楽しめました笑

満員電車とかに詰め込まれて等の
ストレスがパーっと楽になりました。

息抜き大事です。。。(ガシャーン)

 

ストレスが溜まると肩、首凝りに
繋がるのはご存知ですか？

ストレス→(いつでも戦えるように筋肉に力が入って緊張してしまう)→疲労→凝り

そんな臨戦態勢のままになったお身体も
全身調整の鍼をすると血流の流れが
良くなって柔らか〜くリラックスできますよ〜〜

指圧整体も受けたいッ！という方は
鍼灸指圧整体の90分のコースをオススメします！

いつも頑張っている身体のご褒美にどうぞ(´ω`)

お待ちしております〜

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の 中川です。

 

1月も終わります。
スピードが早すぎて
カレンダーを二度見しています。

昨年の夏は砂糖入りのレモンティーを
飲み続けていたら身体がだるく
寝ても回復していかないと感じていました。
それから炭酸水やお茶、水を飲むように
変えたところ身体が軽くなりました。

たまに飲む分には構いませんが
どれも取り過ぎは良くないと実感したのです。

時間の経つ感覚・体調管理。
実家にいるとき炭酸ジュースを飲んで
ポテチに噛み付いていた私。

学んでいきたいと思います。

 

そしてタイトルどおりなのですが
2月6日（木）にお休みをいただきます。

その代わりに2月8日（土）に
恵比寿店に出勤します。

どうぞよろしくお願いいたします。

今日も良い時間を過ごせますように！

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

岡の「P活」を真似て、
弓道活動「Q活」としました。

それだけ・・・です。

 

2ヶ月くらい弓に触れておらず、
先日久しぶりに練習しました。

ほとんどの弓道場は、
屋根があれども外気ガッツリなので
外とあまり変わらず寒いです・・・

なのでこの時期は、
屋内道場のある赤羽まで行きます🚗

 

練習していなかった2ヶ月間。
首肩の凝りが顕著でした・・・。
「運動をしない」ということが
体に与える影響を痛感します。

弓道を始めたら始めたで、
今度は腰痛が来るのですが(笑)
（土台をしっかりさせるため
おしりや股関節、脚を踏ん張ります）
↓
なので、弓を引く前のストレッチに
下半身のメニューを追加しました。

 

『ところでストレッチっていつやるの？』

①朝起きた時
寝て起きた体は固まった状態。
なので1日の準備体操に、
肩グルグル回すだけでも違います！
（指先を肩先に置いて回すと◎）

②寝る前
寝返りをうちやすくなるので、
朝もそれほど固まらずに済みます。

 

日頃やるだけで、指圧やマッサージ
鍼灸の効果が持続しやすくなるんです。

 

最近はネットでもストレッチ動画が
上げられていますが、
気になる方はここちのスタッフにも
聞いてみてくださいね^^

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち
（Instagramもやっております）

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 岡です

 

最近わたしは
パン屋巡りにはまってます！

といっても
自分でパン屋さんを探すのではなく
すきなバンドマンが行ったとSNSで
紹介してるパン屋さんを巡るのですが、、

 

これが最高にたのしいです！！

 

参考にしているバンドマンが
2人いるのですが
偶然にもPから始まる名前なので
ここではP活と呼びます（笑）

 

P活1軒目は
渋谷にあるパン屋さん
【パン・オ・スリール】

美味しそうなパンが
たっっっっくさんあったのですが
まだまだ巡るから、、と
このふたつを！

バナナデニッシュと
ゴルゴンゾーラ蜂蜜！

美味しすぎます、、♡

アールグレイのメロンパンを
リベンジしたいのでまた必ず、、！！！

 

そこから30分ほど歩いて、、
2軒目は
代々木上原にある
【ブーランジェリー&カフェ マンマーノ】

カマンベールと蜂蜜のタルティーヌ
なんてステキな名前、、

と、クロワッサンが
食べたかったのですが
我慢してちっさいのを買いました〜

 

はぁぁ、パン屋って最高に楽しい。

 

そして3軒目は
ここからまたさらに20分ほど歩いて
参宮橋にあるパン屋さん
【TARUI BAKERY】

お目当は
あんバターサンド！！！！！

すごく人気だそうで
ラスト1つでした、、
めちゃくちゃ美味しかった、、

 

と、こんな感じでまわってます。
まだあるので続きは今度、、

 

この日は10キロほど歩きました。
足がぱんっぱん、、

たくさん歩いたときは
足裏オイルでケアしませんか？
癒される香りで
心も身体も軽くしていきましょう＾＾

 

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち