こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
もう2月ですね。。早いです。。
私の年末年始の話をすると
（↑時差ありすぎですみません笑）
大晦日はスノボをしに行き
実家に帰った後、年始は友人と
乃木神社（乃木坂46の聖地）で初詣。
友人のお家で
“英語使っちゃいけないゲーム”
をしながら
据え置き遊び機（プレステ）で
桃太郎電鉄をするという
正月休みでした。
お休みは満喫できましたが
暴飲暴食にも拍車がかかり
増えた体重が戻りません・・・涙
ここ最近代謝も悪いな～と感じていたので
ダイエット！！
と言う前に
基礎代謝を上げていこうと思い
できることを調べてみました。
【基礎代謝】
呼吸をしたり心臓を動かしたりと
生命を維持するのに必要なエネルギーのことです。
このエネルギーは普段の生活をしていて
寝ている時や座っているときにも
消費しています。
基礎代謝を上げると
効率よくエネルギーを消費できると言われ、
体調不良に悩まされることも
少ないと言われています。
基礎代謝を上げるには？
・朝起きたらまずストレッチを行う
（カーテン開けて太陽の光を浴びる◎）
・起床したらコップ一杯の水または白湯を飲む
（便秘解消にもオススメされてますね）
・バランスの取れた食事 よく噛んで食べる
（身体が温まる食材を選ぶと◎）
・適度に運動する
・できるだけ毎晩湯船に浸かる
（40度くらいの温めのお湯で副交感神経の働きUP）
・水分をしっかり摂る
（血液の流れをスムーズに）
こうして見てみると
結構やれていないです・・・
なので私はまずは
朝起きたらストレッチ
と
コップ一杯の水（白湯）を飲む
からやるようにしています。
身体に良い変化が
出てくれることを信じて
意識して続けてみます。
鍼灸でもお身体の代謝を上げる
お手伝いができます～。
お身体の巡りを出しながら
お辛いところにもしっかり施術させていただく
全身調整60分以上のコースがオススメです。
ご予約心よりお待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
